今天北馬，多虧天公作美，陰天沒有太陽，并且氣溫越來越低，給PB創(chuàng)造了良好的天氣條件。同時(shí)徐教練的課表才是核心原因。
自從5月22日開始跟著徐教練的課表進(jìn)行練習(xí)，感覺自己訓(xùn)練的強(qiáng)度提高了很多，經(jīng)常在自己心率的第二和第三區(qū)間練習(xí)，而在上徐教練課表之前，自己經(jīng)常在第一區(qū)間練習(xí)，所以提高較小。在9月16日，徐教練專門強(qiáng)調(diào)了要享受比賽，把注意力集中在每一步上，而不去計(jì)算完成時(shí)間和PB。這對(duì)我也幫助很大。
昨晚和百人百天的四期五期同學(xué)聚會(huì)后就在9:30早早睡覺了，晚上夢(mèng)見自己沒有帶跑步手表就去跑步了，看來還是有些緊張的。早晨4:30醒來后就洗漱吃早餐，然后5:30去地鐵站，結(jié)果地鐵上大部分都是跑北馬的，場面極其壯觀。
在前門地鐵站出來后本來要找光明樂跑跑團(tuán)的結(jié)果沒有找到，就進(jìn)場了，那個(gè)亂啊，存包和檢錄的人流混合在一起，誰也不肯讓誰然后就很慢地移動(dòng)。好不容易離開這個(gè)混亂區(qū)，然后看到移動(dòng)廁所就排隊(duì)上廁所，等了有20分鐘以上，這也給我一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，一定要在比賽前上完廁所，否則比賽時(shí)上廁所會(huì)很耽誤時(shí)間。
然后就檢錄，起跑，相對(duì)于去年18分鐘才到起跑線，今年10分鐘就到起跑線，讓我很意外。跑得過程中，就按照400的策略，前20公里心率1.7-2.1，再15公里2.1-2.4，最后7公里2.4-3.0. 剛開始還可以，7公里之后，開始不斷超過同行跑者，然后心率就超過目標(biāo)，然后就一直壓，但是還是超。倒是20-35公里心率控制得比較好。配速一直在5:30左右，還可以。在30公里的時(shí)候，大腿前側(cè)開始痛，不過還可以忍受。
在跑得過程中，自己也一直打著小算盤，自己能夠多少完賽，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就告訴自己，要享受比賽，不要想時(shí)間，然后跑得就很輕松了。最后352完賽，自己的最好成績。
賽后，自己的左腳小趾磨出泡了，好痛，看來摸凡士林要摸小腳趾才行。
總之，今天實(shí)現(xiàn)了自己的夢(mèng)想，挺好的！
