I：拖延癥是我們生活中的一大煩惱，我們之所以被拖延癥拖累，是因為拖延癥了解我們的習(xí)性：我們不愿意離開舒適區(qū)，畢竟躲在被窩里睡懶覺比換上裝備驅(qū)車去健身房舉鐵舒服多了；我們討厭繁重的任務(wù)，畢竟玩手機比開電腦寫公司全年工作總結(jié)來年工作計劃要簡單的多。但我們用拖延的方式來抗拒不適、抗拒繁重并沒有什么好處，反而使我們的效率大大降低。如何戰(zhàn)勝拖延癥，這里有一些建議：
1.為要做的事設(shè)置截止日期，將截止日期放在顯眼的地方，讓截止日期提醒你快去做事。
2.將你覺得較難的任務(wù)放到日程表中，每天從較難的任務(wù)做起，這樣就能獲得完成任務(wù)的成就感和輕松時光，期待輕松時光也是一種動力。
3.把我們的任務(wù)設(shè)計成分段的闖關(guān)游戲，完成某階任務(wù)即可過關(guān)。游戲能增添做事的成就感。
4.可以為闖關(guān)游戲設(shè)置獎勵，每過一關(guān)得小獎，通關(guān)之后得大獎。及時反饋的獎勵給我們很強的動力。
【修改I】：拖延癥是我們生活中的一大煩惱，我們之所以拖延，是因為拖延癥了解我們的習(xí)性：我們不愿離開舒適區(qū)，畢竟躲在被窩里睡覺比收拾房間舒服多了；我們討厭繁重的任務(wù)，畢竟玩手機比寫公司全年工作總結(jié)簡單得多。但我們用拖延的方式來抗拒不適、抗拒繁重并沒有什么好處，反而使我們的效率大大降低，最后該完成的卻沒能好好完成。如何戰(zhàn)勝拖延癥，這里有一些建議：
1.為要做的事設(shè)置截止日期，讓截止日期提醒你。
2.將你覺得較難的任務(wù)放到日程表中，每天從較難的任務(wù)做起。
3.把要完成的任務(wù)設(shè)計成分段的闖關(guān)游戲。
4.為闖關(guān)游戲設(shè)置獎勵，可以是每過一關(guān)得小獎，也可以是通關(guān)之后得大獎。
【再次修改I】：
拖延癥是我們生活中的一大煩惱，我們之所以拖延，是因為拖延癥了解我們的習(xí)性：我們不愿離開舒適區(qū)，去做那些不容易完成的事。但我們用拖延的方式來抗拒較難的任務(wù)并沒有什么好處，反而使我們的效率大大降低，最后該完成的卻沒能完成，還責(zé)怪自己拖延。如何戰(zhàn)勝拖延癥，這里有一些建議：
1.為要做的事設(shè)置截止日期，讓截止日期提醒你。
2.每天從日程表中較難的任務(wù)做起。
3.把要完成的任務(wù)設(shè)計成分段的闖關(guān)游戲。
4.為闖關(guān)游戲設(shè)置獎勵，可以是每過一關(guān)得小獎，也可以是通關(guān)之后得大獎。
【第三次修改I】
在生活中，由于我們常常不愿離開舒適區(qū)，去做那些不容易完成的事，因此形成了拖延癥，最終導(dǎo)致我們效率大大降低，還責(zé)怪自己拖延。如何戰(zhàn)勝拖延癥，這里有一些建議：
1.為要做的事設(shè)置截止日期，讓截止日期提醒你。
2.每天從日程表中較難的任務(wù)做起。
3.把要完成的任務(wù)設(shè)計成分段的闖關(guān)游戲。
4.為闖關(guān)游戲設(shè)置獎勵，可以是每過一關(guān)得小獎，也可以是通關(guān)之后得大獎。
A1：上周四，我無意中寫的一篇簡書，得到了好評，由此想起我手機備忘錄里還躺著一個被擱置了很久的寫作任務(wù)呢，早就想好了主題是親子游戲，早就在腦中做了構(gòu)思，但一直都沒寫，總想著有空就寫有空就寫，結(jié)果一直都沒寫。
今天看了《高效能人士的時間和個人管理法則》中關(guān)于拖延的陳述，我意識到，我沒完成原計劃的寫作任務(wù)是因為拖延癥在作祟。我還認(rèn)識到要克服拖延癥，并不是簡單的告誡自己有空去做就可以的，而是有方法的。
【修改A1】：上周四（時間），我無意中寫的一篇簡書，得到了好評，由此想起我手機備忘錄里還躺著一個被擱置了很久的寫作任務(wù)呢（起因），早就想好了主題是親子游戲，早就在腦中做了構(gòu)思，但一直都沒寫，覺得寫文章這事挺繁重的，要排篇布局、遣詞造句，還要修改，好難。（經(jīng)過）所以總想著有空再寫有空再寫，結(jié)果一直都沒寫。（結(jié)果）
今天看了《高效能人士的時間和個人管理法則》中關(guān)于拖延的陳述，我意識到（反思），我沒完成原計劃的寫作任務(wù)是因為拖延癥在作祟，我在逃避繁重的任務(wù)，進而一直拖延，導(dǎo)致最后都沒行動。我還認(rèn)識到要克服拖延癥，并不是簡單的告誡自己有空去做就可以的，而是有方法的。（對應(yīng)）
A2：我計劃用今天學(xué)到的方法，克服拖延癥，這周末把那篇親子游戲的文章寫完并發(fā)表在今日頭條上。
具體步驟如下：
1.把文章完工的截止日期設(shè)在周末2月4日中午12點。并在手機中設(shè)置提醒。
2.把我的寫作任務(wù)設(shè)計成分段闖關(guān)游戲，第一關(guān)是列提綱，第二關(guān)是為提綱填主要素材，第三關(guān)是寫開頭和一半的正文，第四關(guān)是寫剩下的正文和結(jié)尾，第五關(guān)是修改。第六關(guān)是發(fā)表。
3.把我的寫作任務(wù)的每一關(guān)放到日程表中，第一關(guān)是1月30日，第二關(guān)1月31日，以此類推，第六關(guān)是2月4日。每天起床后，先把當(dāng)天的寫作任務(wù)做完。
4.為我的寫作任務(wù)設(shè)置獎勵，每完成一關(guān)，就得一個笑臉貼貼紙，通關(guān)完成任務(wù)集齊六個笑臉后獎勵自己跟朋友去吃燒烤。
