今天是我們【項(xiàng)目制學(xué)習(xí)】北大《翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)法》第22天了，課程進(jìn)行了一大半，這是我們助教團(tuán)第一次長(zhǎng)跑式陪跑共學(xué)，這一路非常感恩大家在一起堅(jiān)守，讓我們有了非常多的相互照見(jiàn)。可是也正是因?yàn)椤皥?jiān)守”，大家似乎有些疲憊感。今天早課結(jié)束聽(tīng)到朱老師分享到最近身體不適情志也欠佳，又私信一些學(xué)員了解到大家的狀態(tài)也不是很好，所以，就很想寫(xiě)一篇文章來(lái)和大家聊一聊，關(guān)于學(xué)習(xí)中的那些事。
記得在第七期共學(xué)的時(shí)候，問(wèn)過(guò)學(xué)員幾個(gè)問(wèn)題：比如你的老師是誰(shuí)？你學(xué)習(xí)的場(chǎng)地在哪里？這次，我想再提一個(gè)問(wèn)題就是，通過(guò)這樣的共學(xué)，我們的學(xué)習(xí)還可以學(xué)習(xí)什么？
通常報(bào)一個(gè)課，總覺(jué)得就是要學(xué)課程里面的內(nèi)容，當(dāng)然，課程是主要的內(nèi)容，但不是唯一的，更不是最重要的內(nèi)容。那除了課程本身，還有哪些呢？接下來(lái)我就和大家分享從這次共學(xué)中除了課程本身我學(xué)習(xí)到的內(nèi)容。
今天就先和大家來(lái)聊聊早起。
在這次共學(xué)中，每次課程都是安排在早上五點(diǎn)半到七點(diǎn)，對(duì)于很多人而言都不是一件容易的的事，對(duì)我而言也曾經(jīng)是一件非常痛苦且沒(méi)有必要的事。從去年春天開(kāi)始，也嘗試著早起和打卡，堅(jiān)持了一段時(shí)間進(jìn)入秋冬季就越發(fā)艱難了。早起就成了一種形式上的鬧鐘提醒。這會(huì)給我?guī)?lái)一定的挫敗感，但與此同時(shí)，從中我收獲更多的是發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題，這些發(fā)現(xiàn)也是非常重要的有價(jià)值的學(xué)習(xí)內(nèi)容。去年失敗的經(jīng)驗(yàn)也為我今年重新早起的計(jì)劃提供了很好的認(rèn)知基礎(chǔ)與心態(tài)準(zhǔn)備。
首先，早起的價(jià)值不在于早起本身，不在于你下了多大的決心幾點(diǎn)起來(lái)，而是你找到了調(diào)整適合自己身體需要的睡眠習(xí)慣和生活節(jié)奏的平衡。我們每一個(gè)人的每一天都是精密系統(tǒng)運(yùn)作的過(guò)程，在某個(gè)節(jié)點(diǎn)上做調(diào)整，并不是某一個(gè)點(diǎn)的事，而是牽一發(fā)而動(dòng)全身的效應(yīng)。
比如早起，我們需要調(diào)節(jié)的不只是鬧鐘，而是整個(gè)生物鐘。如果我們起床的時(shí)間提前，而原有的睡眠時(shí)常沒(méi)有得到保障，那么你的身體會(huì)通過(guò)各種方式提醒你需要休息，于是犯困、頭腦不清醒、感覺(jué)狀態(tài)不好難以集中注意力等問(wèn)題都會(huì)陸續(xù)產(chǎn)生，尤其是像我們這樣長(zhǎng)時(shí)間需要保持早起的情況，沒(méi)能做好調(diào)整，到課程進(jìn)行到一半的時(shí)候，我們?cè)偃绾巍皥?jiān)守”都是一種對(duì)身體體能和心力的消耗。我們對(duì)學(xué)習(xí)的堅(jiān)守并不沒(méi)有問(wèn)題，但需要正確地堅(jiān)守。因?yàn)槊總€(gè)人的生物鐘不一樣，大家可以根據(jù)自己的情況看看是提前到幾點(diǎn)睡覺(jué)或在白天抽時(shí)間進(jìn)行精體力的補(bǔ)充，可以是睡個(gè)午覺(jué)、打個(gè)小盹或進(jìn)行打坐冥想。
這里額外分享一個(gè)打坐小體會(huì)，五一最后一天，也就是昨天，我?guī)齻€(gè)孩子去游西湖和雷峰塔，一個(gè)人照看三個(gè)八九歲精力旺盛的男孩是需要多大的投入相信大家都懂得。登上雷峰塔我就感覺(jué)自己已經(jīng)沒(méi)有力氣欣賞風(fēng)景了，開(kāi)始有些頭痛。帶著他們下樓之后，我就和他們做好溝通，只能在我目極之處自行玩耍，然后我就席地盤腿打坐了。大約十五分鐘，再次睜開(kāi)眼睛，眼前的綠色清新明亮，整個(gè)人都神清氣爽了，就像充滿電了一樣帶娃繼續(xù)游玩。關(guān)于打坐，我也是在嘗試中，有興趣的以后再進(jìn)行交流。
其次，我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)早起做什么？要達(dá)成怎樣的目標(biāo)？
我們?nèi)绻辛艘陨系纳镧娬{(diào)整，就會(huì)形成每天早起的慣性，當(dāng)然或許有隔一天早起的生物鐘吧，這個(gè)我倒是沒(méi)有嘗試過(guò)。但我感覺(jué)我的身體更適應(yīng)可持續(xù)性的節(jié)奏感，就是連續(xù)性的早起。就例如我們這次學(xué)習(xí)是隔一天早起共學(xué)一次，那么其余的早上呢？不知道大家是如何安排的，我們隔一天共學(xué)，其實(shí)也可以是隔一天進(jìn)行自學(xué)。我非常希望大家能夠找到自己的節(jié)奏，找到自主學(xué)習(xí)的節(jié)奏和樂(lè)趣，激發(fā)自己自主自發(fā)的學(xué)習(xí)動(dòng)力。當(dāng)你制定了這樣的學(xué)習(xí)計(jì)劃，主動(dòng)發(fā)起，一定會(huì)有人響應(yīng)和你一起相伴而行。就像去年跟隨李躍兒老師學(xué)習(xí)教育咨詢師的課程一樣，我們很多學(xué)員都根據(jù)自己的情況各自組織小組進(jìn)行早起討論與學(xué)習(xí)，這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)持續(xù)了一年，大家不僅對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容有了更多的機(jī)會(huì)深入探討，也建立了很好的友誼情感關(guān)系。其實(shí)，每一個(gè)人都可以成為學(xué)習(xí)的組織者。當(dāng)然，不管是共學(xué)還是自主學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的形式并不是最重要的，自己組織也好還是跟隨被組織也好，最終的負(fù)責(zé)人其實(shí)都是自己呀，只有自己才能對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。早起學(xué)習(xí)只不過(guò)是一種學(xué)習(xí)的方式罷了，對(duì)于每一天的早起，有什么樣的目標(biāo)，能夠達(dá)成怎樣的效果，外在的因素不可控，那么自己的因素呢？則是由自己決定和掌控的。佛說(shuō)，凡夫畏果，菩薩畏因，我想在學(xué)習(xí)上在任何一件事情上，我們每個(gè)人都是在向自己學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)從中是否做好了自己可以做好的部分，學(xué)習(xí)對(duì)自己負(fù)責(zé)。
以上呢就是我通過(guò)早起的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)到的一些內(nèi)容，首先我們要學(xué)習(xí)如何與自己的身體相處，找到屬于自己自在舒服健康又精進(jìn)的狀態(tài)，身體是我們存在的載體，不好好看見(jiàn)和對(duì)待她，她會(huì)用各種方式來(lái)提醒你去關(guān)注的，與其被動(dòng)關(guān)注（例如生?。┎蝗缰鲃?dòng)關(guān)心吧。其次我們也要學(xué)習(xí)和自己的心相處，做自己的主人，制定自己能夠掌控的目標(biāo)，學(xué)習(xí)對(duì)自己負(fù)責(zé)。這兩點(diǎn)看似與課程本身無(wú)關(guān)，但卻是我們?nèi)松拇笳n，大課不是某個(gè)老師來(lái)教授的，而是我們?cè)谏畹狞c(diǎn)滴中去覺(jué)察去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)無(wú)處不在，在很小的小事上都能學(xué)習(xí)收獲到人生大課的內(nèi)容呀！
好啦！今天就分享關(guān)于“早起”的部分，下次再分享關(guān)于“學(xué)習(xí)困境“所贈(zèng)與我們的禮物吧。非常感恩大家，因?yàn)閷W(xué)習(xí)，我們一次次緊密深入地在一起，也成就了我寫(xiě)了一篇關(guān)于我們”學(xué)習(xí)“的文章，這也是我開(kāi)啟2021年第一篇原創(chuàng)文章，寫(xiě)文章真心不容易啊哈哈。愛(ài)你們！
我是肖瑋，期待在漫漫人生中，與每一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的你相遇！與有趣的靈魂相遇！
