最近朋友介紹給我一本非常有幫助的書, 是臺(tái)灣的賴宇凡女士寫的《身體平衡，就有好情緒》。
作者是美國NTA認(rèn)證的自然醫(yī)學(xué)營養(yǎng)師，也是美國心理咨商師。
隨著近些年身心靈的快速發(fā)展，人們開始懂得，心理健康影響身體健康。而作者的職業(yè)經(jīng)歷，卻是由心理反向踏入身體營養(yǎng)的領(lǐng)域，這一點(diǎn)頗讓我吃驚。
因?yàn)樗谛睦黹T診中遇到瓶頸，發(fā)現(xiàn)來訪者的抑郁癥、焦慮癥、躁郁癥等不只是童年創(chuàng)傷，而常常是因?yàn)樯眢w作為一個(gè)承載心靈的載體，本身運(yùn)作不良，卡在某個(gè)點(diǎn)上。例如想要安靜卻安靜不下來，想要自律也難以做到。
而這很大程度上是因?yàn)槿藗儾徽J(rèn)識自己的身體、聽不懂自己的身體，也不相信自己的身體。
其中讓我特別茅塞頓開的一章是《水分不足，神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作就失靈》。我突然發(fā)現(xiàn)，困擾我十幾年的情緒問題，或者只是因?yàn)槿彼?！知道這個(gè)秘密后，我花了一個(gè)月的時(shí)間做了個(gè)體驗(yàn)。
這里我把這章的理論簡化解釋給大家，并對照我的經(jīng)歷，請大家來看看是否有道理。
水在人體中占比55-60%，存在于細(xì)胞和血管內(nèi)，也存在于細(xì)胞和血管中間（自由水）。
水的作用重大，可以總結(jié)為：不僅幫助完成生化運(yùn)作，運(yùn)送營養(yǎng)，排泄廢物，而且影響血液循環(huán)的順暢性，決定電流傳導(dǎo)和神經(jīng)傳導(dǎo)素的活動(dòng)。而后者和神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作息息相關(guān)。情緒疾患，可以簡言之是神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)不利。
關(guān)于水，最重要的是，水就是水。很多人脫水，是因?yàn)榘扬嬃袭?dāng)水喝。所有的飲料都有脫水的功能，比如：咖啡、茶、奶茶、酒、軟飲。大家都有體會(huì)，喝完咖啡愛上廁所，喝完酒或飲料，覺得越喝越渴。
缺水后造成的后果有哪些呢？
輕微脫水時(shí)，會(huì)感覺疲倦、嘴干、尿量減少、皮膚干燥、頭痛、頭暈、便秘、焦躁、沒耐心、憂郁。
嚴(yán)重脫水時(shí)，小孩會(huì)很吵鬧、很困、迷糊、不流汗、眼睛下陷、低血壓、心悸、精神混亂、昏迷、關(guān)節(jié)痛、渾身肌肉痛、腸炎、胃食逆流、偏頭痛、便秘、痛風(fēng)。
（嚴(yán)重脫水的單子里，我自己就中了好幾項(xiàng)）
少喝點(diǎn)水有那么大關(guān)系嗎？有！我們從理論邏輯方面看一看原因。
1. 缺水后信息無法傳導(dǎo)
神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)是因?yàn)槭盏搅松眢w某處傳來的信息。而信息的傳導(dǎo)靠的是神經(jīng)電流，電流的產(chǎn)生靠的是電解質(zhì)的移動(dòng)，而水是電解質(zhì)移動(dòng)的媒介。缺了水必然反應(yīng)遲鈍。
舉例來說，身體某處發(fā)現(xiàn)缺水這個(gè)信息，會(huì)以荷爾蒙散發(fā)出脫水的信息，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)“打電話”，發(fā)出缺水信息，大腦才能告訴我們?nèi)ズ人?。如果缺了水，這個(gè)信息就送不出去，我們就不知道自己已經(jīng)缺水了，所以越缺水越不知道渴，進(jìn)入惡行循環(huán)。
2. 缺水后大腦無法排毒
神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的代謝，依靠腦脊液和血液輸送養(yǎng)分和帶走廢物。
腦脊液和血液里，基本都是水。如果缺水，腦脊液無法及時(shí)將廢物清出，神經(jīng)就會(huì)泡在毒素里，人的反應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)偏差，情緒判斷也會(huì)受影響，比如可能不客觀、偏激、激動(dòng)、焦慮、莫名其妙地悲傷等等。
同時(shí)血液里缺水，就缺血，也無法運(yùn)載氧氣進(jìn)入大腦和全身的器官，大腦缺氧后也會(huì)頭暈、頭痛、記憶力低下、行動(dòng)力偏差等。
水不夠時(shí)，最大的特征就是動(dòng)不了：消化不了、排泄不暢、循環(huán)不了，大腦無法判斷，廢物排不出，導(dǎo)致渾身疼痛，并毒害我們的情緒。
這就是為什么循環(huán)不好的人容易猶豫不決、思前想后不敢行動(dòng)、總是反復(fù)猜疑自己和他人，拖延且缺乏行動(dòng)力。
3. 缺水后神經(jīng)傳導(dǎo)失靈、情緒失控
神經(jīng)和神經(jīng)細(xì)胞之間有一條鴻溝，里面滿滿的都是水。信息被包含在一種叫神經(jīng)傳導(dǎo)素的小泡泡中，從一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞傳向另一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞的接受器，最終傳給大腦；傳輸完畢后，神經(jīng)傳導(dǎo)素再通過鴻溝里的水離開接受器。
神經(jīng)傳導(dǎo)素分為激發(fā)性和抑制性的兩類，可以讓身體興奮或者平靜。
如果缺水，要么是信息傳不出去，或者是信息傳出去后，神經(jīng)傳導(dǎo)素一直待在接收器里，回不到原處。這會(huì)導(dǎo)致一直興奮或一直抑制。
比如，激發(fā)性傳導(dǎo)素一直留在肌肉的接收器里，就會(huì)導(dǎo)致抽筋。如果它影響的是情緒生成的邊緣腦，那情緒如果是生氣，就會(huì)無法停止生氣；如果情緒是抑郁，就會(huì)走不出來抑郁；如果是興奮，就會(huì)過度興奮。
看到這，我有恍然大悟的感覺。我就是發(fā)現(xiàn)自己常常一生氣就是大半天，自己也覺得奇怪，本身不是小肚雞腸的人，為什么很容易沒完沒了，變得上癮。有時(shí)候遇到晚上生氣，就會(huì)持續(xù)到夜里，熬夜時(shí)身體更缺水，于是越是想停下生氣去睡覺，越做不到，因?yàn)槲业墓芩X的平靜放松型的傳導(dǎo)素傳導(dǎo)不出來，而管生氣的激發(fā)性傳導(dǎo)素又無法歸位。
回想我的情緒困擾，始自出國以后，至少十幾年了。而與之不謀而合的，正是我的缺水歷史。
來加拿大以后就扎進(jìn)大學(xué)，這里課業(yè)繁重，國內(nèi)半年一個(gè)學(xué)期的知識，國外四個(gè)月就要完成。相比國內(nèi)大學(xué)考試劃重點(diǎn)的日子，國外基本全靠自學(xué)。那時(shí)候每天從起床到睡覺都是坐在圖書館里，除了偶爾在飲水器灌兩口涼水，剩下的就是靠咖啡提神，甚至于喝得舌頭都不會(huì)卷了。
加上國外咖啡文化的影響，咖啡唾手可得，這個(gè)不得不喝的咖啡漸漸就變成了每日的習(xí)慣。上班后，咖啡變成了在辦公室合群的標(biāo)志，而多喝水多上廁所則成了偷懶的同義詞。因此一天下來也就喝一杯水，而咖啡卻是早上一杯，中飯后一杯。再加上大多數(shù)時(shí)間都是坐著，身體循環(huán)就越來越差，腹部越變越大，常常肚脹，頭暈胸悶，記憶力差，失眠，情緒壓抑，膝蓋冰涼，后來還出現(xiàn)了心悸、大腦缺氧、手指僵硬。在情緒上，對待各種生活和工作的壓力，覺得自己就像一只裝滿了垃圾的垃圾桶，已經(jīng)再也容不下一個(gè)廢紙團(tuán)了。
為了解決情緒困擾，我去看了不少咨詢，上了各種工作坊，自己也學(xué)習(xí)了一些知識，但始終覺得，自己這只裝滿了垃圾的垃圾桶，不僅裝不下垃圾，連好東西也裝不進(jìn)去了。
其實(shí)中醫(yī)上早有把情緒問題歸為身體的臟腑和氣血的說法，但是中醫(yī)辨證一般的人難以自我掌握。如果喝水能夠幫助身體自我療愈，從而療愈心理，那多神奇和省錢啊。
我親自嘗試了一段日子，每天差不多兩三升水，當(dāng)然偶爾也有忘掉的時(shí)候。
開始好幾周，都是越喝越渴。因?yàn)殡S著補(bǔ)水，神經(jīng)傳導(dǎo)機(jī)制開始恢復(fù)了，才知道口渴。這時(shí)候會(huì)頻繁上廁所，頻繁口渴。如果隨著補(bǔ)水的增加，這個(gè)現(xiàn)象好轉(zhuǎn)了，你就會(huì)知道，身體進(jìn)入了良性循環(huán)。
慢慢我覺得手指僵的情況有所好轉(zhuǎn)。開始有些日子特別困，但以前是困卻睡不著，現(xiàn)在是困且睡不醒，我想這也是身體在恢復(fù)神經(jīng)傳導(dǎo)吧。隨著喝水，循環(huán)改善了，腰背不痛了，腹部也不那么脹了。這些變化都是需要細(xì)細(xì)體會(huì)的，畢竟身體缺水的日子太久了，不是一下子就能調(diào)整過來。
在情緒方面，我覺得自己的知覺能力有了一些恢復(fù)，一條道走到黑的癥狀都些緩解，承受能力增加了。
我的直覺告訴我，喝水很大可能性能治療抑郁，真的值得一試，反正也不花錢。
疫情期間，大家都改為在家辦公，社交減少了，活動(dòng)量也減少了，而工作和生活的各種不確定增加了，焦慮和抑郁的情況也會(huì)變得嚴(yán)重。這時(shí)候，既然不在老板眼前了，不妨多喝幾杯水，用來給情緒減減壓。
