一覺醒來已經(jīng)是七點過了，錯過了直播，我便自己開音頻做了愛之禪和身體掃描的練習(xí)。

剛剛開始，心里有點阻抗，有點不想做。慢慢地，我進(jìn)入了狀態(tài)。身體到處都癢，正念時不時地被撓癢癢打斷。

做身體掃描的練習(xí)時，我躺在床上。時不時地會進(jìn)入睡夢中。身體掃描練習(xí)的正念是在半睡半醒之間完成的，還時不時地伴隨著溜號。