今天要講到雌激素的問題，激素，是不是有點(diǎn)聞之色變。那是因?yàn)闆]有真正理解什么是激素！

激素，希臘文原意為“奮起活動”，它對機(jī)體的代謝、生長、發(fā)育、繁殖、性別、性欲和性活動等起重要的調(diào)節(jié)作用。簡單的來說，激素就相當(dāng)于一個女人身體里面的將軍，起著總指揮的作用，如果激素減少就會出現(xiàn)一些男性化的特征，比如性格暴躁、皮膚粗糙、性生活冷淡、逐步走向衰老.......這也是我之前提到的女性分水嶺的問題。

所以，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)抗衰把女人保住身體的激素等同于保住青春源泉。

那有朋友會問了，你說激素那么好，那為什么那么多人會怕它？

這個問題特別好啊，這里大家要避免的是那種化學(xué)合成的激素，非天然的激素。比如說大量肉類里面的激素，洗漱用品當(dāng)中的激素，蔬果農(nóng)殘里面的激素.........這些激素會造成女性荷爾蒙的混亂，容易引起子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺囊腫等一系列的問題，我們是應(yīng)該盡量去避免的。

今天我來講到的是我們?nèi)绾瓮ㄟ^去補(bǔ)充一些含有天然植物雌激素的食物去幫助女性補(bǔ)充雌激素，去達(dá)到一個抗衰的目的。

種子類食物

亞麻籽、南瓜子、核桃、杏仁、芝麻等種子類食物。

我這里特別推薦亞麻籽和亞麻籽粉：

富含木脂素，會在腸道里被細(xì)菌轉(zhuǎn)變成可以對抗癌癥的物質(zhì)，特別是乳癌；

當(dāng)中的植物雌激素可以延緩衰老，養(yǎng)顏，延緩女性更年期；

日本著名營養(yǎng)學(xué)家奧山治美教授研究指出，亞麻籽當(dāng)中亞麻酸能夠有效的延長壽命12%。

我在視頻里給大家介紹過一種排毒養(yǎng)顏的巴德維療法就是運(yùn)用了大量的有機(jī)亞麻籽油，我在做這個的時候還會添加一些亞麻籽粉和堅(jiān)果在里面，不但增加了口感，還對排便大有益處。

豆類

黃豆、黑豆、紅豆、鷹嘴豆等。

這里特別推薦鷹嘴豆，大概了解的人會比較少。

鷹嘴豆里富含異黃酮，對女性健康有很大的好處，是一種具有活性的植物性類雌激素。它能夠延緩女性細(xì)胞衰老，使皮膚富有彈性，也可以有效減少骨質(zhì)的丟失，還能起到降血脂，減輕女性更年期綜合癥的作用。

所以，鷹嘴豆現(xiàn)在是很多時尚人士餐桌上的寵兒。

蜂蜜

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。

據(jù)分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。其中含有的天然雌激素也是對女性來說非常的友好。

但是，蜂蜜的選擇一定要謹(jǐn)慎，謹(jǐn)防里面含有一些化學(xué)合成激素，反而對身體造成嚴(yán)重的損害。

小麥胚芽

蛋白質(zhì)含量為31%以上，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體必需的8種氨基酸，特別是賴氨酸的含量占18.5%。

富含亞油酸具有降低血脂，防止動脈粥樣硬化；

富含多種維生素和礦物質(zhì)，包括鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、鉻、硒、磷、錳、銅等，其中維生素B1、B2的含量非常的豐富；

富含維生素E，被稱為“天然維生素E的倉庫”。可以增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，延緩衰老。

葛根、山藥

葛根內(nèi)含12％的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養(yǎng)成分，還有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質(zhì)。

異黃酮具有具有清除體內(nèi)過多的氧自由基，有利于美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿(choline)、尿囊素(allantoin)、薯蕷皂等。

其中重要的營養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善皮膚的滋潤感和色澤，對延緩衰老進(jìn)程有著重要的作用。