人們常說：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。
能夠好好說話，善于說話，是情商高的一種體現(xiàn)。在我看來，情商就是情緒、意志、性格、行為習(xí)慣組成的商數(shù)。
這本《高情商是練出來的》，是一本高情商訓(xùn)練的書。全書分為六部分，來講述提高情商的技能。
01? ? 高情商訓(xùn)練的第一大技能：讀懂情緒
首先，作者帶我們簡單了解了情緒。
他列舉了一個簡短的故事，為我們描述了人在某些情況下，由原生情緒到衍生情緒的變化過程。
讀懂情緒是調(diào)節(jié)情緒的第一步，也是高情商訓(xùn)練的基礎(chǔ)。如果連自己的情緒都控制不好，那就先讀懂情緒。
我有個微信好友經(jīng)常給我甩鏈接。一次，我實在忍無可忍，就說了居“以后別發(fā)鏈接我。”他來了句“怎么，幫個忙就這么難？”我默默地拉黑刪掉了。
是啊，互幫互助是傳統(tǒng)美德。沒事的時候，差點連名字都忘了。需要幫忙的時候，像個大爺似的。我?guī)湍?，要么是有空，要么是出于好心。從那以后，只要長時間不聯(lián)系，一聯(lián)系就讓點贊之類的，我全部刪掉。
一開始，我是高興的，因為幫助他人，快樂大家；后來，我是生氣的，因為受幫助者，不僅不會感恩，還越來越放肆。
如果在原生情緒上沒有好好地溝通，而是在衍生情緒上以牙還牙，那關(guān)系肯定會越來越差。
在這個五光十色的社會里，很多人都生活著不容易。有時候會無緣由地生氣，有時候會莫名地傷感，甚至?xí)驗檫@些情緒而傷人傷己。
高情商訓(xùn)練課的創(chuàng)始人瑪莎.萊恩漢博士說：“觀察情緒，就要學(xué)會從情緒中分離出來；控制情緒就得與之分離，方能應(yīng)對自如?！?br>
讀懂情緒，是交往的開始。
02? 高情商訓(xùn)練的第二大既能：自我關(guān)注
若連自己都不了解的話，怎么去了解他人。
當(dāng)我們站在一個旁觀者的角度去了解自己，而不是親歷者，是不是會有不一樣的效果？
第一，我們可以避免出現(xiàn)當(dāng)局者迷的情況，不至于讓自己的情緒失控；
第二，我們可以避免分心走神，可以糾正自己的偏見；
第三，我們可以全面了解自己和自己的感受。
自我關(guān)注是一種技能，是幫助你了解自己的一種方法。通過自我關(guān)注，能讓我們更多的接觸生活，而不是逃避生活。
在生活中，我是一個細(xì)膩的人。比如吃飯的時候，我會觀察食物，確保坐姿舒服，有意識地去咀嚼；比如在吃飯的時候，會注意床的軟硬程度，睡覺的姿勢。在日常生活中，我們也可以培養(yǎng)自己的情商，更好地體驗生活。
了解自己，是生活的開端。
03? 高情商訓(xùn)練的第三大技能：培養(yǎng)慧心
情緒是復(fù)雜的，不只是和我們的身體與心理有關(guān)，更和我們的想法及行為有聯(lián)系。
每個人都有自己的“脆弱點”，它會使我們更容易陷入情緒化中，比如突如其來的暴脾氣。
第一，受理性自我掌控的思維模式
這種思維模式被稱為“理心”。即是理性思考、實事求是的思考方式。
第二，受感性自我控制的思維模式
這種思維模式被稱為“情心”。即是我們不再冷靜選擇哪種行為用于某種具體的情境，而是受到情緒化的沖動刺激，直接做出反應(yīng)。
第三，受平衡的自我掌控的思維方式
這種思維方式被稱作“慧心”。即是理性自我和感性自我的結(jié)合，兩種自我的平衡，不受單一模式的控制。
有沒有“慧心”，是判斷情商高低的“金標(biāo)準(zhǔn)”。在“慧心”下所做的決定，是建立在感性自我與理性自我的基礎(chǔ)之上，也是理性思考與情感需求的平衡。
在我十四歲那年，保守病魔的折磨。我告訴自己要堅強(qiáng)下去，戰(zhàn)勝它。我沒有放棄，也沒有超害怕，只是勇敢地對抗它。
選擇適合自己的生活方式，會更好地運用情緒帶來的力量。
04? 情商訓(xùn)練的第四大技能：少評判，多接納
最近，我喜歡一句話：你說的對，可我偏偏不聽。
當(dāng)別人侵犯我們的隱私時，會覺得他們很壞；當(dāng)自己不小心被香蕉皮絆倒了，會覺得是亂扔香蕉皮人的錯……一系列的生活小場景，伴隨著我們的評判。
評判會導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生，會讓自己失望痛苦，還會妨礙自己的思考與理智。對事情的評判，就像是給它貼標(biāo)簽。
書中有一句話：任何形式的評判情緒，都意味著你不認(rèn)可自己，不接納自己。
我很喜歡這句話，說的很對。當(dāng)我們想評判別人的時候，想想自己是否做的就都對，就一點瑕疵都沒有？
用正確的方式去評判，會有不一樣的作用。
05? 高情商訓(xùn)練的第五大技能：如何安然度過情緒危機(jī)
生活中，我們難免會遇到情緒危機(jī)。
面對情緒危機(jī)時，我們更需要控制自己，減少情緒的波動。自我安撫是處理情緒危機(jī)的一種不錯的方法，還能有效地防止情緒危機(jī)的出現(xiàn)。
你是否聽過“戴著玫瑰色眼鏡看世界”這句話嗎？
這是一種積極心態(tài)的做法。
當(dāng)自己情緒波動大時，可以做有趣的事，說有趣阿話。當(dāng)然還有其他的簡單方法，比如可以喝一杯熱巧克力，聽一首喜歡的音樂，又或者吃一種喜愛的食物。
善于解決情緒波動，能更好地生活。
06? 高情商訓(xùn)練的第六大技能：人際交往技能
人際交往是生活的重要組成部分，也是高情商訓(xùn)練的重要部分。
人際交往是一門學(xué)問，也體現(xiàn)著一個人的情商。
我覺得自己的情商還不錯，我先給大家講個故事：
有一次，一個朋友加我后，問我是哪兒的。我來了居“你心里”。瞬間氣氛變得很活躍，也變得很愉快。
書中說“所以的人際交往都需要在付出和獲得之間尋求平衡。”
讀完此書，讓我們做高情商的人吧。
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