上周末，我的第一期21天減肥訓(xùn)練營(yíng)已經(jīng)結(jié)營(yíng)了，下面我來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下，在這短短的二十一天里，大家都經(jīng)歷了什么吧。
上篇戳這里：第一期結(jié)營(yíng)盤(pán)點(diǎn)（上篇）
中篇戳這里：結(jié)營(yíng)盤(pán)點(diǎn)（中篇）
這是下篇啦~
我會(huì)繼續(xù)和大家嘮一嘮減肥訓(xùn)練營(yíng)里的學(xué)員們。
話說(shuō)咱們營(yíng)里有位姑娘，起初深受節(jié)食減肥和過(guò)午不食理論的影響，三餐的熱量分配和三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的比例都很有問(wèn)題。
開(kāi)營(yíng)后的四五天里，每天看到她的飲食打卡我都很頭疼。早期的飲食打卡記錄我沒(méi)有保存，但點(diǎn)評(píng)記錄還在，每次一點(diǎn)評(píng)她的飲食打卡，就能發(fā)現(xiàn)一堆問(wèn)題。而且她屬于那種意志比較堅(jiān)定的姑娘，為了把她的飲食習(xí)慣掰過(guò)來(lái)，我也費(fèi)不少功夫。
但好在她是個(gè)特別努力的靠譜少女，在聽(tīng)完三節(jié)課后，她的飲食習(xí)慣發(fā)生了很大的變化。
此時(shí)我的飲食點(diǎn)評(píng)記錄變成了這樣：
而當(dāng)我們的七節(jié)課結(jié)束后，她的飲食打卡則成了下圖這樣：
此時(shí)我的點(diǎn)評(píng)字?jǐn)?shù)也越寫(xiě)越少。
結(jié)營(yíng)時(shí)，姑娘在結(jié)營(yíng)總結(jié)里感慨道：
在這21天，我覺(jué)得比減輕體重更重要的是茜喵傳授的健康減肥的相關(guān)知識(shí)，打破了我原有的減肥錯(cuò)誤觀點(diǎn)，讓我明白了為什么之前的減肥要么是減肥減不下去，要么是花了好大力氣減肥成功居然一個(gè)冬天輕飄飄地就反彈了回去......
雖然21天里，她一共減去了4斤沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的入營(yíng)目標(biāo)，但我相信，已經(jīng)養(yǎng)成健康科學(xué)的減肥理念的她一定可以更高效的完成自己的減肥心愿。
除了彥希外，我們營(yíng)里還有位辣媽，就是7號(hào)柚子。
柚子姑娘在入營(yíng)沒(méi)幾天就因?yàn)榭荚嚩鴽](méi)能完成運(yùn)動(dòng)打卡，而且飲食控制的也不到位。但她在考試甫一結(jié)束，就立刻回歸大部隊(duì)，并逐步改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，她在結(jié)營(yíng)總結(jié)中這么寫(xiě)道：
以前對(duì)飲食方面，特別是美食控制不住自己的嘴，但是加入茜喵老師的21天減肥飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后，開(kāi)始對(duì)吃的東西有選擇性的控制。早餐在8點(diǎn)以前，碳水化合物和蛋白質(zhì)食物的攝入，不超標(biāo)。
中午兩葷一素一湯，一碗飯，開(kāi)始注重綠色食品的攝入，以前很喜歡吃肉，現(xiàn)在慢慢改善了。
晚上盡量不吃主食，但一開(kāi)始控制不住，特別是考試期間，每天晚上看書(shū)加運(yùn)動(dòng)，時(shí)間很趕，也很緊湊，因?yàn)槠綍r(shí)也不太愛(ài)吃水果，還是吃了主食，茜喵老師幾次的指點(diǎn)，意識(shí)到這方面的問(wèn)題，開(kāi)始慢慢改變。
21天，感覺(jué)在指縫中溜走，今天測(cè)了之下圍度，瘦了5斤，雖然進(jìn)去之初是想減肚子，但是對(duì)這個(gè)結(jié)果還是很滿意。繼續(xù)保持好的習(xí)慣。
憑借著努力和堅(jiān)持，柚子姑娘在開(kāi)營(yíng)前半段掉隊(duì)的情況下，結(jié)營(yíng)時(shí)瘦了五斤多，而且圍度也有變化，小腿圍減了三厘米，非常不錯(cuò)。
在中篇里，我盤(pán)點(diǎn)了咱們營(yíng)里的兩位食堂黨的飲食典范——2號(hào)太陽(yáng)和8號(hào)橘子醬姑娘，同為吃食堂一族，其實(shí)還有位姑娘做得很不錯(cuò)，那就是10號(hào)不忘初心姑娘。
不忘初心是個(gè)可愛(ài)的大學(xué)生，在課上我講到市面上有很多全麥面包是打著全麥面包名號(hào)的“李鬼”，她還特別認(rèn)真的跑去學(xué)校超市去比對(duì)食品配料表，在群里發(fā)了下圖的內(nèi)容。
我很喜歡這樣認(rèn)真的女孩。而且她在自己學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的同時(shí)，還時(shí)刻不忘家人，她在分享飲食心得時(shí)說(shuō)道：
我覺(jué)得入營(yíng)的好處就是我漸漸重視起來(lái)飲食習(xí)慣，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，更加科學(xué)的減脂，而且我可以多聽(tīng)聽(tīng)課程，多過(guò)過(guò)腦袋，以后就可以給家人搭配營(yíng)養(yǎng)餐了。
看到這段話時(shí)，我真的蠻感動(dòng)的，一個(gè)心里能裝著家人的女孩，一定是個(gè)內(nèi)心柔軟重情義的好姑娘。
能夠看著學(xué)員們?cè)诙潭虝r(shí)日里進(jìn)步飛速，是非常有幸福感的一件事兒，這也是支撐我每天點(diǎn)評(píng)到很晚的動(dòng)力之源。
我是個(gè)早睡星人，每天晚上十點(diǎn)來(lái)鐘就已經(jīng)想去和我的大床耳廝鬢磨了，但自從開(kāi)了減肥營(yíng)，就沒(méi)有一天是早于晚上11點(diǎn)睡覺(jué)的，普遍都要到十一點(diǎn)半以后。有時(shí)也覺(jué)得辛苦，但看到大家每天都在進(jìn)步，我就會(huì)覺(jué)得所有的付出都是值得的。
我想，做讓自己覺(jué)得有價(jià)值的事情，即使辛苦也會(huì)很滿足，這大概就是成就感吧。
最后附上：減肥知識(shí)貼整理大匯總|關(guān)于減肥，看這篇就夠啦
感興趣的童鞋可以關(guān)注我們的專題:茜喵21天減肥訓(xùn)練營(yíng)喔～
堅(jiān)持日更中，歡迎交流討論
