老公看到風(fēng)大，把門窗都關(guān)了，電風(fēng)扇也關(guān)了，我忙完家務(wù)正在吃飯，又熱得很！頓時腦袋里出來一個聲音：這個人太自私了，自己覺得冷就把所有的關(guān)了，自己覺得熱就開空調(diào)，也不管別人的感受！于是心理很氣憤，我怎么和這樣的人生活在一起呢？于是表達了頭腦里的聲音，他也很氣憤說：你不要找茬?。∮谑俏矣植桓吲d了，覺得他不理解我的意思！我馬上冷漠隔離顧自己吃飯了！可是怨氣一直在，我也看見了自己對他的評判，我把他當(dāng)下關(guān)窗門和電風(fēng)扇的行為和過去的行為關(guān)聯(lián)起來了，并給出這個人是自私的結(jié)論！我不能接受自己自私的行為，于是將他投射給了對方，看見對方的行為就有評判！另外當(dāng)對方說：你不要找茬時！讓我覺得我又范錯誤了！我在干壞事！于是很容易就攻擊自己，讓自己成為罪人，不敢繼續(xù)表達自己真實的聲音！

在這件事情上，我看見了自己的溝通模式，就是我的表達很容易會給對方造成評判的感覺！源自于我內(nèi)心對自己的評判和不接納！有憤怒出來的時候很容易將憤怒投射到對方身上！用評判攻擊對方！如果攻擊失敗就自我否定，壓抑怨恨！這是一種被動的攻擊模式！就是希望對方承認(rèn)是他的錯，讓我不舒服的！是他的責(zé)任讓我不自由！突然覺察到了自己的自私，每天都是老公給兒子做飯，輔導(dǎo)他功課，這本是一個媽媽需要做的，可是我基本不做！美其名曰是我不擅長！實際上也是懶惰和不負(fù)責(zé)任的自私行為！我不愿意為自己負(fù)責(zé)任，不愿意選擇相信自己的能力，總是想依賴?yán)瞎?，依賴別人！依賴不了了我又抱怨自己的付出沒有得到認(rèn)可！

實際上老公只是覺得風(fēng)太大了，關(guān)上門窗比較安全！他覺得冷，然后覺得我可能也會冷的，于是把電風(fēng)扇也關(guān)了！也是出于愛與關(guān)心！而我把自己的情緒投射到了這件事情中！結(jié)果是自己不開心，對方也生氣！只是因為我的一個念頭！每次我做點家務(wù)，就覺得自己很偉大了，為這個家付出很多了！實際上我為家庭的付出遠(yuǎn)比不上老公！我犧牲了自己，犧牲了家庭，一直在追求外在的別人的一句贊美！回頭看看老公兒子已經(jīng)對我絕望！我還自以為這是給他們最大的自由！可憐的家人，我不曾好好愛過自己，好好愛過他們！我被自己的模式徹底綁架而不自知！我多么愛這個世界，愛世界上所有的人！可是我總是用傷害自己傷害對方的方式來對待他們！我這是怎么了??！我認(rèn)同了自己的內(nèi)在小孩！我以為自己就是這樣脆弱和無助的樣子，我以為自己需要通過獲得媽媽的愛而活！如果我不能得到媽媽的認(rèn)可，我就自我評判！