? ? ? 今天我們來(lái)聊聊睡眠的問(wèn)題。

? ? ? 現(xiàn)在中國(guó)的大部分人都有失眠問(wèn)題，3億人都在失眠，大約成年人60%-70%都有失眠的困擾。

為何現(xiàn)代有這么多人有失眠問(wèn)題？

? ? ? 首先因?yàn)樯罘绞桨l(fā)生了變化，尤其是飲食的習(xí)慣開(kāi)始不健康和不恰當(dāng)，越來(lái)越多的宵夜和外賣和重口味，身體接受越來(lái)越重的負(fù)擔(dān)。

? ? ? 第二是習(xí)慣性熬夜。很多人一定要特別累的時(shí)候才想去睡，起居無(wú)常。

? ? ? 第三是現(xiàn)代人壓力很大，很少自然醒，很多壓力和焦慮。被鬧鈴鬧醒的日子其實(shí)對(duì)于身體影響很大，會(huì)影響睡眠，外界的各種污染和喧囂也會(huì)影響睡眠。現(xiàn)代人發(fā)展太迅猛競(jìng)爭(zhēng)太激烈，人人都在無(wú)盡的攀比和欲望里迷失自我和無(wú)窮的壓力。情緒的內(nèi)耗，會(huì)讓人忘記每一個(gè)人都有自己的花期，當(dāng)你不停和別人攀比的時(shí)候你就不會(huì)放松，無(wú)法放松的狀態(tài)就會(huì)睡不著。

? ? ? 最后就是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代各種信息爆炸，讓眼睛耳朵不得休息?？偸撬o(wú)趣的無(wú)法提升生命能量的信息，這些都會(huì)影響睡眠，讓睡眠沒(méi)有質(zhì)量。

? ? ? 當(dāng)我們把一切都能獻(xiàn)給當(dāng)下的時(shí)候，都能正念的時(shí)候。不為過(guò)去懊悔，不為未來(lái)?yè)?dān)憂，就不會(huì)陷入困境。正念的思考非常重要，當(dāng)你完完全全關(guān)注當(dāng)下的時(shí)候就不會(huì)消耗能量。中醫(yī)講氣不和則臥不安。當(dāng)你的身體不通暢的時(shí)候自然不安。還有一句叫胃不和則臥不安。就是吃東西要特別注意，晚上吃太多東西，口味很重，然后不易消化，胃不停工作自然也無(wú)法安睡。

為什么睡眠很重要？

? ? ? 因?yàn)樗邥r(shí)間占人生三分之一的時(shí)間，確定著我們?nèi)松Ｏ氯种馁|(zhì)量。汽車要加油才能跑得快，人體也一樣，人體的加油就是休息和睡覺(jué)。不是說(shuō)睡覺(jué)一定要七八個(gè)小時(shí)，也許五六個(gè)小時(shí)就很OK了，但是睡眠的質(zhì)量才是關(guān)鍵。

睡眠不好危害有哪些？

? ? ? 首先會(huì)影響身體。身體是革命的本錢，但是很少有人真的意識(shí)到身體的重要性。如果物質(zhì)能豐盛是最好的，那么沒(méi)有好身體如何有好物質(zhì)。古人云“弱不擔(dān)財(cái)”，身體弱是擔(dān)負(fù)不了財(cái)富的。

? ? ? 第二影響我們的心理。有時(shí)候我們?yōu)槭裁窗l(fā)脾氣？往往是因?yàn)樗卟缓?。一睜眼就氣不順，就惡性循環(huán)，心理和情緒都會(huì)被睡眠不好而影響。

? ? ? 第三會(huì)影響我們的思維。容易思維斷片，腦子如同漿糊，影響我們的創(chuàng)造力。在這個(gè)時(shí)代如果你沒(méi)有創(chuàng)造力，就鏈接不到那份能量和靈感與財(cái)富。睡眠不好還會(huì)引起肥胖，糖尿病、血壓高，心臟問(wèn)題、頭痛問(wèn)題，關(guān)節(jié)問(wèn)題，腸胃不好，內(nèi)分泌失調(diào)，早衰。

? ? ? 所以，正念睡眠很重要。睡覺(jué)前一定要想好的事情，要去做清理，讓身體輕盈和舒服。睡覺(jué)刷手機(jī)，想不好的事情，這樣都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如同汽車要加好油，人的睡前清理也是那個(gè)好的油。

? ? ? 感恩今天在石上下單的朋友們。

? ? ? 感恩所有遇見(jiàn)。

? ? ? 感恩自己。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2022-7-6