? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 高嘉慕

? ? ? 幾年前，我們參加過一次24節(jié)氣的輕斷食，即：某一節(jié)氣當天下午3點后不進食，第三天早上開始喝些稀粥，然后慢慢正常飲食，時間是36小時+。斷食期間正常喝水，也可以煮赤小豆水喝。

? ? ? 當時是在一個輕斷食微信群，有人指導。后來，沒有再參加群里的活動，但輕斷食這個事兒一直記著，也曾試著做過一兩次，印象中都是剛好趕上周末。最近兩三年沒有再做輕斷食，主要是毅力越來越不足。

? ? ? 前天是24節(jié)氣的霜降。

? ? ? 早上，我說：“今天霜降，我們做個輕斷食吧？這幾天剛好居家，比較好堅持”。

? ? ? ? 家人積極響應，說：“好?。　?/p>

第一天：前天

? ? ? ? 我們做一頓非?？煽诘奈绮停野延貌蜁r間推遲到下午1點，似乎覺得這樣可以扛的時間更長。

? ? ? ? 然后，我們各自忙碌，偶爾在客廳見上一面。

? ? ? ? 因為晚上不吃飯了，好像省了一件大事，時間也顯得充裕多了。我正在讀的那本書簡直是嗖嗖的快進。

? ? ? 我倆不斷感嘆：“原來不做飯、不吃飯可以這么輕松！”

? ? ? ? 晚上8點，我覺得有點兒饑餓感，便去問家人“你真的不餓嗎？”

? ? ? 他說：“一點兒都不！”

? ? ? ? 我說：“現(xiàn)在Y情期間，我們得保持體力，不能降低免疫力......”。

? ? ? 他說：“我真的不餓.....”。

? ? ? ? 我說：“我一餓就會心慌，一心慌就想吃東西，然后就控制不住食量，上次走路心慌，你也看到了”。

? ? ? ? 家人笑了，說：“你想吃什么？我給你做。”

? ? ? ? 我說：“我自己做，我就煮點兒青菜”。

? ? ? ? 于是，我給自己煮了一碗蔬菜面，放了很少的面。

? ? ? ? 家人一直到睡覺前，沒有吃任何東西，也沒有煮赤小豆水。

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第二天：昨天

? ? ? 早晨，家人仍然嚴格進行輕斷食。

? ? ? 我好像被他感染了，不像往日那么想吃早飯。

? ? ? 于是，煮上了一壺赤小豆。

? ? ? 然后，仍然像前一天一樣感嘆“不做飯不吃飯好輕松??！”

? ? ? 又各自忙碌起來。

? ? ? 9點左右，我去問家人“真的一點都不餓嗎？我們還是身體第一位?！彼浅詻Q的說“不餓、不吃”。

? ? ? ? 我說：“其實我也不餓，但我不能等到心慌再吃”，似乎還是昨天那套理由。于是，又給自己又煮了一碗青菜面，很少的面。

? ? ? 中午前，我看完了那本書。給自己洗一個蘋果。

? ? ? ? 我沒有吃午飯，真的不餓。

? ? ? ? 家人一直到下午才開始喝上午煮好的赤小豆水。我想他可能有些餓了。

? ? ? ? 晚上，到了晚飯點兒，我說：“你真有毅力！”這話我發(fā)自內(nèi)心。

? ? ? ? 他不為我的勸說所動，一直忙碌中。我給自己煮幾個速凍餃子，這頓飯，真的是為吃而吃，因為一點兒都不餓。

? ? ? ? 我想：這可能是一種感染力。當身邊的人堅持一件事兒，不由自主的就被同化著。

? ? ? ? 我雖然沒有堅持下來，但飲食量得到了很好的控制，我只吃了兩頓飯，而且每頓的食量都很少，遠遠少于平時的飯量。但是，我覺得很舒服，覺得身體很輕松。

? ? ? 其實，自身并不需要平時所攝入的那么多食量，是因為一天三頓飯已經(jīng)成為習慣，需不需要都按時攝入，反而給自己增加了負擔。

第三天：今天

? ? ? 早晨，我熬了二米（大米和小米）粥，把柿子椒切成小塊蒸了一下，然后放生抽、米醋、香油拌了一下。一粥一菜，先少量進食。

? ? ? 家人圓滿完成了這次的36小時輕斷食，他說減了3斤，而且腸胃清爽。

? ? ? 我雖然沒有堅持下來，但體會到了節(jié)制的喜悅。

感謝你的閱讀，祝平安喜樂！