《晨間日記的奇跡》5-6章讀書筆記

習(xí)慣

? ? ? 知道了"晨間日記"的功效與寫法，那么接下來一步就是如何讓寫日記習(xí)慣化。

? ? ? 改變習(xí)慣，看起來似乎很簡單，其實(shí)是很困難的。讓寫晨間日記變成習(xí)慣，我們會遇到三天、三月、三年，三大考驗(yàn)期。

? ? ? 沒辦法度過一開始三天的考驗(yàn)期，就會變成三天打魚兩天曬網(wǎng)的人。

? ? ? 那么如何度過這些考驗(yàn)期呢？

三大原則

原則一：早上不要花三分鐘以上的時間

? ? ? 不要花太多的時間在寫日記上，而讓寫日記變成負(fù)擔(dān)。

原則二：先決定書寫的地點(diǎn)

? ? ? 這是為了讓動作變成習(xí)慣的關(guān)鍵，每天持續(xù)做相同的動作，便是習(xí)慣化的第一步?？梢哉乙粋€讓自己安靜下來的地方，把今天一天自己要做的流程，以條列式的方式寫出來。

原則三：寫一個字也沒關(guān)系

? ? ? 爛開始好結(jié)果

七大作戰(zhàn)守則

作戰(zhàn)守則一：開心日記作戰(zhàn)法

? ? ? 在寫日記還沒有變成習(xí)慣之前，記得只要寫快樂的事情，剛開始的前七天，一定要讓自己的日記變成一本開心的日記。比如說今天獲得了贊美，心情真好等等。

作戰(zhàn)守則二：one two 作戰(zhàn)法

? ? ? 讓寫日記的動作變得跟打開水龍頭自然就會有自來水流出一樣，讓寫日記變成一個很自然的動作。

? ? ? 比如我現(xiàn)在用印象筆記寫晨間日記，就可以把印象筆記單獨(dú)的放在桌面上，不要放在工具分類里面，只要打開手機(jī)，就能看到印象筆記這個app圖標(biāo)。

作戰(zhàn)守則三：巴甫洛夫的狗作戰(zhàn)法

? ? ? 利用音樂，精油的香味等來刺激我們的條件反射

作戰(zhàn)守則四：獎勵自己作戰(zhàn)法

? ? ? 在超越了習(xí)慣化的三大敵人后，或者自己給自己定一個考驗(yàn)的日子，完成以后給自己獎勵。

作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法

? ? ? 大聲的跟周邊的朋友說，我現(xiàn)在正在挑戰(zhàn)晨間日記。宣告眾天下，也等于在對自己宣告。

作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法

作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法

? ? ? 晨間日記是一本自己和自己溝通，為了自己而寫的日記，可是很不可思議的是，晨間日記也可以讓我們變得更懂得去體諒別人，是一本可以幫助自己和別人得到幸福的真心日記。施比受更有福，為別人創(chuàng)造幸福，最后幸福之神也會眷顧自己的。

夢DQ（Dream Quotient）

夢想指數(shù)，夢想指數(shù)過低的話，每天只能過被眼前事物追著跑的生活。

但是如果我們有夢想，不管是小小的夢想，還是大大的夢想，只要一步步實(shí)踐，便可以實(shí)現(xiàn)我們的夢想。

但是我的夢想是什么呢？

如果現(xiàn)在有人告訴我，馬上流星就要來了，當(dāng)你看到流星時，重復(fù)念三次自己的愿望，愿望就會實(shí)現(xiàn)。

我最想實(shí)現(xiàn)的愿望，我的夢想是什么？

我不知道，真的不知道！我只能錯過這次實(shí)現(xiàn)夢想的機(jī)會！

希望能借由堅(jiān)持寫晨間日記，自己與自己對話，找到自己真正的夢想。

? ? ? 可能是電子書的問題，在看的時候有點(diǎn)不習(xí)慣?？吹胶竺嫦肴シ懊娴臅r候，就要不停的來回找。決定打印出來， 再反復(fù)細(xì)看，他也值得我反復(fù)去細(xì)看。

? ? ? 習(xí)慣寫晨間日記的第一個坎已經(jīng)過了，雖然每天寫的內(nèi)容有待完善。希望堅(jiān)持寫晨間日記，能在自己身上發(fā)生奇跡。