一、健康

1.飲食

近期每周至少吃5頓自己做的飯。50天后，換住處，每天至少做一頓飯。

2.運動

每天走路20分鐘，跳繩十分鐘。

3.作息

6:00起床，23:30睡覺，中午休息10分鐘。

4.減壓

每周給自己留半天休閑娛樂時間，用來放松自己，緩解壓力。

二、工作

1.每日寫教學(xué)反思。

2.每個工作日，通過查找資料、請教有經(jīng)驗的老師等方式，解決一個教育教學(xué)問題，周末復(fù)盤。

3.每天聽一節(jié)優(yōu)質(zhì)課。

4.每兩周研究一個有代表性的孩子。

三、學(xué)習(xí)，提升

1.一百天讀15本書（包括專業(yè)書籍），并寫感悟。

2.每日學(xué)習(xí)英語20分鐘。

3.準(zhǔn)備19年考研，每天聽一節(jié)網(wǎng)課。

4.再認(rèn)真聽行動營的分享課程并作筆記。

5.每天練一頁字。

期待完成計劃后的自己。