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有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)

無(wú)論在何時(shí)何地

地鐵上

餐桌上

抑或是在馬路邊

...

都總看到一些抱著手機(jī)

在刷微信、看視頻

甚至打游戲的

“低頭族”

澳大利亞

在近日的一項(xiàng)研究報(bào)告指出

長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)

會(huì)增加顱底產(chǎn)生骨刺的風(fēng)險(xiǎn)

（又稱(chēng)骨質(zhì)增生）

研究人員表示，近10年來(lái)越來(lái)越多人出現(xiàn)顱底枕外隆突增大（骨質(zhì)增生）的情況，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)這與現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)的行為關(guān)系密切。

報(bào)告顯示，研究人員超過(guò)分析1000名18歲~86歲研究對(duì)象的頭部掃描結(jié)果，發(fā)現(xiàn)相比年長(zhǎng)者，這種骨質(zhì)增生在18歲~30歲人群中最為常見(jiàn)。

我們都知道，一名成年人的頭顱平均重量大約為5千克，如果長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)讓本來(lái)較少使用的頸部肌肉承受較大的壓力；頸部肌肉需要變得更大、更強(qiáng)壯，才能承受來(lái)自頭顱越來(lái)越大的壓力，由此最終刺激了顱底枕外隆突的增大，從而產(chǎn)生“骨刺”。

然而，頸椎承重增加不僅會(huì)影響到胸椎、腰椎產(chǎn)生代償，最終還會(huì)出現(xiàn)一系列的不良體態(tài)（含胸、駝背等）問(wèn)題。

骨質(zhì)增生還會(huì)影響到頸椎的血液循環(huán)、壓迫周?chē)窠?jīng)，輕則的會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等亞健康癥狀，重則會(huì)影響到心腦血管等基礎(chǔ)代謝，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)我們都知道

長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)

會(huì)帶來(lái)些什么樣的健康危害

卻仍舊戒除不了

只因手機(jī)

在現(xiàn)代的生活和工作中都是

不可或缺

既然無(wú)法避免

我們可以養(yǎng)成以下幾個(gè)習(xí)慣

把手機(jī)帶來(lái)的影響降到最低

01.堅(jiān)持正確的站姿/坐姿習(xí)慣

我們要學(xué)會(huì)養(yǎng)成良好的坐立習(xí)慣，如需要長(zhǎng)期看手機(jī)，可置于與視線平行的位置，做一些仰頭聳肩的動(dòng)作。

02.減少使用手機(jī)/平板的頻率

非工作需要，養(yǎng)成使用手機(jī)/平板的使用習(xí)慣，計(jì)劃好每天使用的時(shí)間，以及每天使用不能超過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間；休息時(shí)學(xué)會(huì)把電子設(shè)備放在“禁區(qū)”內(nèi)，或者調(diào)回靜音，學(xué)會(huì)關(guān)閉不必要的消息提示。