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選自《 第二部分：愛 》

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**愛，不是感覺 **

愛是實(shí)際行動，是真正的付出。不少人聲稱富有愛心，充其量只是渴望愛的感覺，他們所做的事情， 沒有愛的成分，甚至具有破壞性。真正有愛心的人， 即使面對他不喜歡（甚至討厭）的人，也能表現(xiàn)出愛的姿態(tài)，他們心中蘊(yùn)藏的愛，才是真正的而非虛假的愛。

愛的感覺與精神貫注密不可分。后者是把情感與興趣“貫注”在外在對象上，并將其當(dāng)成屬于自己的一部分。精神貫注和真正的愛容易混淆，但仍有顯著 區(qū)別。

首先，精神貫注的對象，不一定是有生命的事物， 因此就不見得具有心靈的感受。精神貫注的對象，可能是股票，也可能是珠寶，貫注的過程，不見得以愛為出發(fā)點(diǎn)。其次，對某種事物產(chǎn)生精神貫注的人，未必會重視其心智的成熟?；加邢麡O性依賴癥的人，甚至害怕貫注對象成長和進(jìn)步。那個(gè)開車接送孩子的母親，顯然是以孩子為精神貫注的對象。她把個(gè)人情感寄托在孩子身上，卻不重視其心智的成熟。第三，精神貫注可能與智慧和責(zé)任無關(guān)。在酒吧里初識的兩個(gè)異性，可能在短時(shí)間內(nèi)相互貫注。他們事前沒有安排約會，沒有做出過承諾，沒有考慮過各自家庭的穩(wěn)定性（它們顯然要比性接觸更重要），當(dāng)事人的情感和需求，僅僅是追求性的滿足。最后一點(diǎn)是，精神貫注隨時(shí)都可能消失。性接觸和性行為結(jié)束后，雙方興味索然，覺得對方毫無吸引力。換句話說，精神貫注生命力極短，不可能長久維持。

真正的愛，須以全部身心投入和奉獻(xiàn)，需要付出全部的智慧和力量。使愛的對象得到成長，就必須付出足夠多的努力（甚至是自我犧牲），不然愛的愿望就會落空。惟有真正投入和奉獻(xiàn)，才是實(shí)現(xiàn)愛的最有效的方式。病人同醫(yī)生建立“治療同盟”，才能實(shí)現(xiàn)人格 的健康成長。病人尋求心理治療，是為了實(shí)現(xiàn)某種改變。他們必須信任醫(yī)生，以求獲得足夠的力量和安全感。醫(yī)生為建立同病人的“治療同盟”，也必須投入大量時(shí)間和精力，給予病人無微不至的關(guān)懷。醫(yī)生需有無私的奉獻(xiàn)精神。醫(yī)生未必有足夠的耐心，去長時(shí)間聆聽病人的傾訴，但其職業(yè)性的奉獻(xiàn)精神，卻要求他們不論喜歡與否，必須對病人的傾訴洗耳恭聽。這種情形和婚姻極為類似：健康的婚姻和健康的治療一樣， 雙方都得做出適當(dāng)?shù)臓奚?，把個(gè)人好惡暫且放在一旁，給予對方更多的關(guān)懷和照顧。同樣，當(dāng)伴侶雙方的求偶本能結(jié)束，最終走出初戀的幻覺時(shí)，當(dāng)雙方愿意各自到別處呆上一段時(shí)間時(shí)，他們的愛才開始接受真正的檢驗(yàn)，彼此之間才能夠發(fā)現(xiàn)愛是否真的存在。

在心理治療或婚姻關(guān)系中，擁有健康情感的人， 也可能產(chǎn)生精神貫注。兩個(gè)彼此真愛的人，即便有了穩(wěn)定的婚姻關(guān)系，仍會產(chǎn)生精神貫注，但其間更多的卻是愛。精神貫注或墜入情網(wǎng)的感覺，會使愛具有更多的激情，帶來更大的幸福感，不過，它們不是不可或缺的條件。真正有愛的人，不可能單憑愛的感覺行事。真正的愛，來自雙方心靈的意愿，而不是一時(shí)沖動。真正的愛，是自我決定和選擇，無論愛的感覺是否存在，都要奉獻(xiàn)出情感和智慧。時(shí)刻都有愛的感覺，誠然是一件好事，而愛能否持久地延續(xù)，取決于我們是否有愛的意愿，是否有奉獻(xiàn)精神。例如，我可能遇見一個(gè)心儀的女人，我很想去愛她，但這么做，就會毀掉我的婚姻，危及我的家庭，所以我會抑止這一想法，我會這樣說：“我很想去愛你，可我不會這么做， 因?yàn)槲覍ζ拮雍图彝プ鲞^承諾?！蓖瑯?，工作日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，我就不可能隨便接收新病人，因?yàn)槲覍ζ渌∪俗鲞^承諾，而且我的精力畢竟有限。愛的感 覺，也許是無限的，愛的火苗，隨時(shí)可能在心頭燃起， 但是，我們能夠付出的愛有限，不能隨意選擇愛的對 象。真正的愛不是忘乎所以，而是深思熟慮，是奉獻(xiàn)全部身心的重大決定。

把真正的愛與愛的感覺混為一談，只能是自欺欺 人。一個(gè)整天酗酒、不管妻兒的人，可能眼含熱淚對酒吧侍者傾訴：“我愛我的家人?！睂ψ优弥焕淼?人，也可能以最具愛心的父母自居。這種虛假姿態(tài)其 實(shí)不難理解：把“愛”掛在口頭上，或只在腦海里去想象真正的愛，并以此作為愛的證據(jù)，這些顯然是輕而易舉的事情，而通過行動去愛卻相當(dāng)困難。真正的愛，其價(jià)值在于始終如一的行動，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于轉(zhuǎn)瞬即逝的感覺或者精神貫注。真正的愛出自自我意愿，只 能依靠實(shí)際行動來證明?！皭邸迸c“非愛”的區(qū)別，正 如“善”與“惡”的區(qū)別，有著各自客觀的、既定的標(biāo)準(zhǔn)。愛是行動，不是空想，愛是一種客觀存在，不 是頭腦的主觀意象。

「I，重述知識」（必選）

真正的愛和精神貫注有哪些區(qū)別，什么是真正的愛？

真正的愛：有心靈的感受，有實(shí)際行動的付出，會幫助他成長，有深思熟慮過的智慧和責(zé)任。

精神貫注的對象：可是人可是物或者某個(gè)行為，與興趣關(guān)聯(lián)，比如愛養(yǎng)花或?qū)櫸铮灰欢ㄓ行撵`的回饋；

真正的愛會幫助他成長，精神貫注不見得幫助他成長。像父母希望自己的孩子萬事聽從自己，拿他們當(dāng)寵物養(yǎng)，一旦孩子有自我，與他們沖突，他們不再像原來一樣愛護(hù)孩子，他們擔(dān)心孩子成長，“翅膀硬了”本事大了，反而脫離自己，比如生活中有的父母說過，“孩子本事大了就不在自己身邊了，去別的城市奮斗就白養(yǎng)了，能耐小點(diǎn)還離不開自己，還屬于自己的孩子，能讓他天天孝順咱?！边@就忽略了孩子的成長。而真正的愛為了早日培養(yǎng)成獨(dú)立的孩子，更加關(guān)注孩子的成長。

真正的愛是經(jīng)過深思熟慮的，有責(zé)任的愛，精神貫注可能是一時(shí)沖動，短期或某個(gè)時(shí)期專注一個(gè)人一件事，突然“中電”似的愛，比如婚外情，圖一時(shí)歡愉，忽略了責(zé)任和成熟的考慮，過后發(fā)現(xiàn)愛的只是新鮮，激情過后愛就散去，其實(shí)不是真愛，如《戀愛先生》里的張銘陽，身邊的女人天天換，一段一段地愛，并沒有想到過結(jié)婚，長期確認(rèn)關(guān)系，這是精神貫注。真正的愛會深思熟慮分析，有責(zé)任感，即便一時(shí)心動，但會對家庭負(fù)起責(zé)任，做出正確的選擇。

真愛不是想想，心里有而行動沒有。愛孩子不陪伴孩子，不幫助他成長，不給他需要的愛，便不是真愛，愛是考行動來證明的。

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」（必選）

盤點(diǎn)一下，你有哪些精神貫注，比如你對寵物、金錢、工作或者愛人孩子，請列出你直覺判斷屬于精神貫注的，然后，挑選一個(gè)，用I便簽中梳理的精神貫注特點(diǎn)一一分析，看看自己的“愛”有多么“真”。

我被朋友道德綁架？

我曾經(jīng)很喜歡和一個(gè)姐姐交朋友，她樂于幫助人，也很認(rèn)可我，我們經(jīng)常在一起逛商場、外出游玩等，我?guī)退\(yùn)營一個(gè)社群，但后來發(fā)現(xiàn)她很喜歡嘮叨，常埋怨別人指責(zé)別人，我不喜歡這一點(diǎn)。

開始我總是很耐心地勸說并且?guī)兔Τ鲋饕?，但也因?yàn)檫@樣深得姐姐信任，她有什么煩心事都會和我說，而且一打電話就是一個(gè)小時(shí)多，我有點(diǎn)被當(dāng)做情緒垃圾桶的意思，像隨時(shí)備用的知心妹妹一樣被依賴，影響了我的時(shí)間安排，經(jīng)?？嗫谄判牡膭裾f或附和，心好累，而且我覺得她長期的負(fù)面意識不是一時(shí)間就能改變的，我被道德綁架，慢慢疏遠(yuǎn)了和這位姐姐的關(guān)系。

其實(shí)不是對朋友的真愛，那段時(shí)間是對朋友的精神貫注，如果是真愛，我即使不能改變她，但可以影響她，如果付出更多的行動，從思維層面帶動影響她，多講一些正面積極的事情，可能會更好，但需要付出更多。所以我當(dāng)初以為對朋友的幫助和關(guān)愛是真愛，但沒有將真愛進(jìn)行到底，只是一段時(shí)間某方面的認(rèn)可，后來心累，慢慢疏遠(yuǎn)逃避，只是那段時(shí)間的精神貫注。

行動上后來放棄，我避免負(fù)面情緒影響，也怕忠言逆耳有傷關(guān)系，沒有繼續(xù)幫助她成長，選擇了逃避，不是真愛。

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」（可選）

從今天便簽中的真正的愛的定義出發(fā)，想一想，面對愛人和孩子，你有哪些行為需要調(diào)整，請從中挑選出一個(gè)你最難做到但最有價(jià)值的，說說自己難在什么地方，再說說接下來自己要怎么辦。

（寫到這里，我內(nèi)心在涌動，過去很多年前，我對家人的愛是精神貫注，A1便簽的內(nèi)容，我可以數(shù)出無數(shù)，比如老公下班必須回家陪我，孩子的各種事情恨不得包辦代替......后來我意識到自己的愛不正常，然后經(jīng)歷了長達(dá)10年的的心智成長建設(shè)過程，我清楚其中的難，猶如挖心之痛，但經(jīng)歷過后，再回看，慶幸自己走過了這個(gè)過程，在疫情嚴(yán)重的當(dāng)下，我仍能保持精神獨(dú)立和情感穩(wěn)定。所以，如果你可以，建議書寫這個(gè)便簽）