PS:如果你看過本文，可以單獨瀏覽“六個元規(guī)范”持續(xù)學習執(zhí)行記錄-單獨的更新

〇、題記：

本文為 @Sherry夏 的“六個元規(guī)范”持續(xù)學習記錄。由于完成“六個元規(guī)范”的學習才有資格入圍海比特訓練營支持團，所以有了這篇文章。又由于“六個元規(guī)范”是一個持續(xù)學習的過程，每次學習都會有新的感悟的領(lǐng)會，所以本文定位為不定期更新。

概念解釋：

“元規(guī)范”：1976年，心理學家弗拉威爾提出元認知的概念，主要指反應(yīng)或調(diào)解認知活動的任意方面的知識或認知活動。所以，我們可以把元認知理解為認知的認知。那么，借用元認知的這個概念，確定出元規(guī)范的定義：元規(guī)范就是規(guī)范的規(guī)范。
“六個元規(guī)范”：成長是個人和環(huán)境互動的結(jié)果，所以，6條元規(guī)范就是從個體以及個體與環(huán)境的關(guān)系中得到的。關(guān)于個人的規(guī)范有：積極主動、刻意訓練、作品聲音，關(guān)于和環(huán)境關(guān)系的有：利他主義、同儕力量，最后還有一條同時適用于個人和與環(huán)境關(guān)系的：本質(zhì)導向。
“同儕”（chai，二聲）：就是我們常說的小伙伴，通常指和自己志趣差不多的同輩、伙伴。
“本質(zhì)導向”：人生本來就是一個探索的過程，成長的本質(zhì)是個人價值積累的過程，所有和成長有關(guān)的話題都以此為出發(fā)點。

一、積極主動

意愿。沒有一個人可以叫醒假裝睡覺的人！只有自己想要改變，改變才會出現(xiàn)。
資源。出現(xiàn)資源不足的原因就在于沒有做到積極主動。只要想要就說出來，說出來資源就會來到你的身邊。
選擇權(quán)。風雨陽光：遇到困難我們究竟如何選擇，是將其當成自我提升的機會、未來護城河的可能，還是嚇跑自己的紙老虎，積極主動的選擇權(quán)在自己手里。
自我決定。人們通常有內(nèi)外兩種動機，最重要的就是內(nèi)在動機：興趣、享受和內(nèi)在滿足三大類。期待自己成為一個什么樣的人并因為達成而感到滿足才是最強大的動機。幫助自己實現(xiàn)自己想要達成的樣子。

【20160703】

• ** 意愿** ：在之前一篇的《海比特訓練營結(jié)營作業(yè) @Sherry 夏》中我就提到過，我加入245505155的QQ群已經(jīng)四年了。我是由于扇貝打卡加入的這個群，之后打卡中止，忙著工作生活沒有什么強烈的參與的意愿。當然那時候活動沒有那么多，昂貴的課程我也不想?yún)⒓?，后來QQ也不大用了，就默默地做起了“僵尸號”。這次是剛好碰到社團推出大量活動，而我正好產(chǎn)假有閑暇的時間，于是就有了意愿。** 有意愿，才有開始** 。
• ** 資源** ：我覺得現(xiàn)今社會不比以往，資源很豐富。即使哪方面資源不足，看到一篇好文章關(guān)注一個公眾號，或者參加一個講座打開了思路，就什么都有了。但是就是因為資源太多了，于是朝三暮四，東一拳頭西一拳頭。好像什么都想要，結(jié)果卻是什么都沒要到。當然分辨資源的價值也很重要，現(xiàn)在都講求“干貨”這一詞，俱樂部就提供了很多實實在在的“干貨”，并且具有可操作性和實效性。
• 選擇權(quán)：成功和不成功，堅持與沒能堅持，也許就是相差在關(guān)鍵節(jié)點的一個選擇上，于是牛逼的人成就了牛逼，庸碌的人還在庸碌。不要忽視你的每一個選擇，不要混過去。
• 自我決定：捫心自問，你到底想成為怎樣的人，想擁有怎樣的生活，如果20年后你依然是你現(xiàn)在這樣的工作和生活狀態(tài)，你甘心嗎？你會不會后悔？** 我怕女兒要開家長會我沒時間，我怕女兒要親子活動我沒時間，我怕女兒要要輔導作業(yè)我沒時間，我怕女兒要干什么我都沒時間，有時間我也怕沒錢，我感到恐懼。**

二、刻意訓練

刻意訓練（精深訓練）。刻意訓練是能力提升中最小化的訓練方式。刻意訓練的目的就是讓恐慌區(qū)變成學習區(qū)，讓學習區(qū)變成舒適區(qū)。
精細分解。將整個技能提升具象化，并且分解至極致的技能環(huán)節(jié)，每次訓練只針對一個技能環(huán)節(jié)訓練。
放慢速度。消除“求快、求速成”的愚蠢的預期，精準地體驗、感知、學習該技能環(huán)節(jié)的狀態(tài)，用慢方法實現(xiàn)快成長。
重復訓練?？桃庥柧氈械闹貜腕w驗是對“精準”一詞的再次強調(diào)，盡可能感受到所訓技能環(huán)節(jié)的所有細節(jié)。如果離開了精深區(qū)的訓練，那還不如早點停下來。
強化反饋?？桃庥柧毜哪康木褪钦莆赵摷寄芗毠?jié)。技能的訓練本身就是一個不斷犯錯、持續(xù)改進的過程，而強化體驗、覺察并給出反饋才是重中之重。
拒絕自動完成。很多人會用“我感覺我會了”來自動完成訓練，從而掉入尋常訓練的狀態(tài)下。盡可能不在技能訓練中用實戰(zhàn)來取代刻意訓練。
只有肯定具體行為才會產(chǎn)生真正的激勵。而刻意訓練是關(guān)注具體行為的一種訓練方式。
刻意訓練體現(xiàn)著一種重要的心智模式：精進。
刻意訓練是技能提升中最高效的方式，沒有之一！

【20160703】

• 我曾今在扇貝上打卡獲得連續(xù)300天的勛章，有過一段時間的很好完成甚至超額完成每天任務(wù)，但是我自己知道，到了后面就變成為了完成任務(wù)而完成任務(wù)了，當然這和暫時沒有英語方面的需求也有關(guān)。
• 但是在扇貝打卡的日子讓我對英語單詞不再恐慌，如果現(xiàn)在我要參加某一項英語考試，我就會重新拾起扇貝，專門背這門考試的單詞。同時碰到英語相關(guān)，我不會第一時間跳出來：我不行，我會想：我是不是可以努力試試看！這應(yīng)該就是從恐慌區(qū)走出來了。不過還沒有走到舒適區(qū)，因為沒有達到自由交流，上升到工作技能的程度。
• 刻意訓練需要判斷某一項技能是短期相關(guān)的還是長期相關(guān)的。是你想要真的掌握還是只要渡過了這次任務(wù)。如果某一項技能具有制約性、關(guān)鍵性、強烈需求性、直接關(guān)系到你想成為的你。那么放慢速度，重復訓練，確保你真的學會了、掌握了、精通了，** 并且成為你的本能**。
• 我現(xiàn)在需要鍛煉的能力：成長；寫作；設(shè)計；攝影；多肉；育兒。

三、作品聲音

影響力 > 注意力
先想后做。做之前要想清楚，最簡單的方式是PORT模型，高級一些的有復雜任務(wù)分解方法。
成果導向。成果導向有兩個層次：第一個層次是做到底（或者稱之為：做完）。第二個層次是產(chǎn)生成果，不僅僅停留在完成的層面，而是將成果產(chǎn)出。
作品效應(yīng)。在任何一個社會化組織中（職場、社群等），真正脫穎而出的人都是因為給出了作品，這里有一個作品效應(yīng)。在群里灌水混臉熟并沒有什么太大意義，帶來了注意力卻沒有影響力，還不如盡可能多出點作品！
四個層次：想清楚、做到底、出成果、有作品！

【20160703】

• 產(chǎn)出作品的過程是深入思考和自我整理的過程，這個過程非常重要，它可以沉淀內(nèi)心，喚起記憶，構(gòu)筑自我。
• 當你回顧自己的作品的時候，你會更有自信，走得更踏實。
• 目標：定期參加贈書約評活動；完成悅讀主題書寫感悟；關(guān)于成長和生活的感悟；能力鍛煉學習筆記；設(shè)計攝影作品；王語欣小朋友成長日記。

【近期成果】

1.文字：
《海比特訓練營結(jié)營作業(yè) 》
《習慣養(yǎng)成 #海比特訓練營#主持人講話記錄第三天課程》
《不抱怨的世界：抱怨的換位審視，你在抱怨嗎？》
《讓我們一起來登山》
《【個人成長理論與產(chǎn)品研究院】第一次交流活動@Sherry 夏》20160706
2.攝影PS：突破海報

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四、利他主義

我能為你做點什么。這一點，是利他主義的起點。
照亮盲區(qū)。很多人因為自己的盲區(qū)，出現(xiàn)類似答案就在手邊還要詢問別人，增加他人的負擔。降低他人的無謂付出。
用絕對坐標溝通。舉個例子，上周答疑會有個伙伴問我：“老師，我最近心情特別煩亂，用了所有方法都沒有用，怎么辦？”如果您是答疑老師，您會怎么想？
一次性交流。我們提出一次性交流的利他主義理念，確保不影響他人！
避免甲方思維。成長的這條路上，有先來后到但是沒有必然的誰服務(wù)于誰。
認真提問。如果問出的問題讓人無法回答往往是因為根本沒有走心，沒有認真思考。建議用結(jié)構(gòu)化的方式提問：問題的分類、主題、背景、自己的嘗試、主要困擾點。
幫助他人實現(xiàn)價值的過程就是自身價值得以實現(xiàn)的最佳途徑。

【20160703】

• 我能為你做點什么。如果能順手幫別人做點什么，當場就做。如果有能對很多人有利的事情，盡量去做。遇到任何事情，都思考下，別人需要什么，我能為你做點什么？
• ** 想清楚了再提問。**這個問題必要嗎？我能夠自己解決嗎？找誰提問？我的訴求是什么？如何措辭？如果沒有找到答案，分答上有沒有更專業(yè)的人？
• 用絕對坐標溝通。學會換位思考。
• 一次性交流： 初步做到，用1.2.3.點完成一次講話，力求構(gòu)思表達清晰完整。

【20160707】

• 在圍觀團交流中，關(guān)于自私的探討。詳見《【個人成長理論與產(chǎn)品研究院】第一次交流活動@Sherry 夏》

五、 同儕力量

導師指引。幫助自己找到規(guī)律、看到更遠、規(guī)避風險、節(jié)省成本。
成長小圈子。彼此共同選擇一個成長任務(wù)，使用互助和壓力的方式來幫助全組提升。
榜樣力量。一是高能量，當我們看到榜樣是如何做事之后自己仿佛會有充滿電的感覺。二是降低風險，榜樣現(xiàn)身說法給出可行性驗證。三是具體參考，如果有人已經(jīng)給出案例，可能就不是問題了。
社群策展。為別人提供成長的機會并真正成長起來，自己會成長地更快。

概念解釋：

策展：英譯：curation，即策劃、篩選并展示的意思。早期定義是藝術(shù)展覽活動中的構(gòu)思、組織、管理工作?，F(xiàn)代定義：指在中國文化創(chuàng)意、藝術(shù)文化領(lǐng)域，通過創(chuàng)意構(gòu)思、資源整合（人脈、文化藝術(shù)、渠道、媒體）等智慧勞動，鏈接中高端品牌、文化、藝術(shù)項目與社會大眾的關(guān)聯(lián)，使活動、展覽、演出發(fā)揮高效系統(tǒng)專業(yè)的經(jīng)濟、社會、文化效應(yīng)。

【20160703】

• 導師指引。有選擇地參加一些培訓和課程，有選擇地跟隨一些師傅。
• 成長小圈子。這一點總體做得不夠。一直以來都比較獨立，習慣自己安靜地學習。但是相互探討中可以發(fā)現(xiàn)自己沒有意識到的點同時拓寬思維，以后應(yīng)該要多留出點時間看看別人的作品，參與大家的討論。
• 榜樣力量。找到自己想成為的人?；蛘呦霌碛姓l的工作生活學習狀態(tài)。努力接近。在海比特第一節(jié)課，初步完成。
• 社群策展。要重視策展能力，有目的地去培養(yǎng)這一方面的能力。從執(zhí)行者到倡導者轉(zhuǎn)變，遇到自己感興趣的事情著手去策劃，不要等著別人發(fā)起。

【20160707】

• 導師指引和成長小圈子。很榮幸能夠加入易仁永澄老師的個人成長圍觀團。于20160704進行微信群內(nèi)第一次交流，主題：成長。本次交流活動既有導師指引，又有一群小伙伴，感受到了指引，互助和壓力。詳見《【個人成長理論與產(chǎn)品研究院】第一次交流活動@Sherry 夏》

六、本質(zhì)導向

成長的本質(zhì)是什么？
站在價值的角度思考。個人成長和價值有關(guān)。
要事優(yōu)先。探索；刪除；執(zhí)行。
抓手思維。什么是可以帶動的？
謹慎吃藥。“直面現(xiàn)實”，采用事實的方式評價，而不是用價值評價。
不滿足于有效性。知其然知其所以然。如果您是期待成長的人，就盡可能再深入一步，找到目標管理的本質(zhì)吧！

【20160703】

• 面臨選擇時，思考怎么做更能促進成長，更有價值。
• 把有限的時間和精力，用在更重要的，引向本質(zhì)的事情上。想一想你想成為什么樣的人。
• 那些無關(guān)大局的細枝末節(jié)，能省則省，能交給機器或者其他人，就交給機器或者其他人。
• 如果多花少量的錢就能贏得更多的時間，選擇贏得時間。
• 有效果比有道理重要，是否和本條沖突？：不沖突?？茨阒墼谘矍斑€是以后?？祓I死了就先要“魚”，但是填飽了肚子后就要去學“漁”了，不然遲早還是要餓死的。如果餓得不是很厲害，是不是先學“漁”？否則這個學習“漁”的機會還會等你嗎？以后是不是需要花費更多時間才能學會“漁”？

【20160707】

• 在圍觀團交流中，思考個人成長的本質(zhì)。詳見《【個人成長理論與產(chǎn)品研究院】第一次交流活動@Sherry 夏》

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自評

6大元規(guī)范，自己都做的怎么樣了？

積極主動：6分

刻意訓練：4分

作品聲音：4分

利他主義：3分

同儕力量：2分

本質(zhì)導向：4分

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石雨鑫老師手繪！

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易仁永澄：『個人成長的6條元規(guī)范』！

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