感覺餓了是身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，即便是晚上要休息了也要滿足一下身體的需求。如果你擔(dān)心吃夜宵發(fā)胖，那么你就要看一下下面的5種食物，不但吃完不發(fā)胖，還能幫你減肥。

1、綠色蔬果汁：

夜宵首選果蔬汁，以綠顏色為主的果蔬汁最佳，綠色的水果和蔬菜多含大量的維生素，在睡前能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能為身體補(bǔ)充少量的水分。最重要的是綠色食物不僅容易消化、吸收，不囤積脂肪，還有幫助減脂的功效。黃瓜汁和獼猴桃汁是不錯(cuò)的選擇。水果和蔬菜搭配著喝效果更好，馬羅挖起減肥法里面有詳細(xì)介紹。

2.牛奶：

牛奶作為夜宵也是很不錯(cuò)的，除了能安神助眠外，還能產(chǎn)生飽腹感。這里要強(qiáng)調(diào)一下，市面上流行牛奶種類繁多，一定要買那種不含糖的純牛奶，否則晚上睡眠時(shí)是很難把糖分消耗掉的。

3.南瓜粥：

南瓜粥是減肥佳品，高纖維、低熱量，還有很好的飽腹感。如果你能稍微勤奮一些，每晚喝一點(diǎn)兒，排毒、美容的效果也不錯(cuò)。記住，也不要加糖！

4、燕麥：

燕麥幾乎適合于各個(gè)時(shí)間段吃，晚上餓了沖一小杯即食燕麥就會(huì)有飽腹感，它還能幫助你清理腸胃，早上能使你擺脫便秘哦！

5、香蕉：

香蕉也屬于纖維食物，潤(rùn)腸通便的效果很不錯(cuò)，少量吃就會(huì)有飽腹感，但是在晚上吃多了也不容易消化，所以保持1根的量就可以了。

前面說的都是適合晚上餓了的時(shí)候能補(bǔ)充的食物，但是也不能多吃，感覺自己不餓了就可以了，東西再好吃多了就會(huì)適得其反。