原創(chuàng)? 紅塵閑云? 素墨花間

? ? ? 今天是我停藥控糖的第269天，早晨起來(lái)血糖有些高，早餐后最高升到11.3 ，一小時(shí)后降至6.8 ，之后恢復(fù)正常。

? ? ? ? 總結(jié)一下，昨日返程一路奔波，一整天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、喝水不多、進(jìn)餐不規(guī)律。尤其是晚上9：30回到家后，原本不餓，又吃了一點(diǎn)東西。吃東西后，因?yàn)橄掠隂](méi)有運(yùn)動(dòng)，接著就是洗衣服、洗蒙床鋪的單子。22：30 洗漱完畢，準(zhǔn)備休息時(shí)，又忍不住徹底打掃了房間的衛(wèi)生。我不知道自己幾點(diǎn)睡的，估計(jì)是過(guò)了午夜。由此，今天早晨血糖有些高，也在情理之中。

? ? ? ? 如果您跟我一樣有潔癖和強(qiáng)迫癥，一定要努力治愈。實(shí)在無(wú)法治愈，那就想一想，沒(méi)有什么比控糖更重要的事情。

? ? ? ? 今天的運(yùn)動(dòng)情況：早晨做了一套喚醒操，一套減脂操，慢跑7000步，上午跳繩將近2000個(gè)，晚餐后散步5000步。

? ? ? ? 因?yàn)樵绯科饋?lái)血糖有些高，早餐用紫甘藍(lán)煎蛋作為主食。即使如此，餐后最高血糖還是到了11.3，好在很快就下降到6.8 。這說(shuō)明，今天早餐沒(méi)有吃其他主食，是正確的決定。

? ? ? ? 午餐的茄子裹了淀粉過(guò)了油，為了防止血糖升高，我沒(méi)有吃其他主食。午餐后最高血糖8.0 ，很快降至6以下。如此看來(lái)，根據(jù)每天的情況，靈活調(diào)整控糖細(xì)節(jié)，是非常有必要的。另，香菇湯賣相不好，味道很鮮。

? ? ? ? 由于早餐和午餐都沒(méi)有吃主食，晚餐加了米飯，估計(jì)也就一兩多吧。餐后最高血糖8.1 ，現(xiàn)在血糖是6.2 。過(guò)去這個(gè)時(shí)間段，血糖在4-6之間，相比之下，今天還是有些高的。我剛剛泡了一壺熟普，要在睡前將血糖降下來(lái)，以免明早再高。