? ? 如果一項(xiàng)任務(wù)看起來(lái)特別難，我們就不愿意做了，至少不愿意馬上做。不知道你們有沒(méi)有這種體會(huì)，做一件困難的事情時(shí)會(huì)特別容易分心。手機(jī)一有新消息提示就恨不得馬上拿起來(lái)，干一會(huì)兒活就不自覺(jué)地打開(kāi)網(wǎng)站刷一刷。

? ? 這是為什么呢？原因就出在能力上。從能力上來(lái)說(shuō)，分心比工作要簡(jiǎn)單多了。工作要耗費(fèi)很多腦細(xì)胞，但回微信只需要拿起手機(jī)就好了。人會(huì)本能地回避困難的事情，去做簡(jiǎn)單的事情。更可怕的是，研究發(fā)現(xiàn)，越不常做某事，就會(huì)越覺(jué)得它難。打個(gè)比方，如果日拱一卒，你會(huì)覺(jué)得每一步都比較輕松，但要是全憋到最后，那就會(huì)覺(jué)得自己必須要下一盤(pán)大棋，無(wú)從下手了。所以，我們要學(xué)會(huì)把工作變簡(jiǎn)單。

? ? 最好的方式就是拆分任務(wù)：把大任務(wù)拆分成若干個(gè)小任務(wù)，這樣就能降低整體任務(wù)的難度。如果面對(duì)的只是一個(gè)小任務(wù)，那就不會(huì)覺(jué)得那么難了。比如爬山，爬到山頂很難，但先爬到50級(jí)臺(tái)階并不難；寫(xiě)完一篇上萬(wàn)字的論文很難，但先寫(xiě)出三個(gè)段落并不難；一下子瘦20斤很難，但上一次跑步機(jī)，跑個(gè)半小時(shí)并不難。而每完成一件這樣的小任務(wù)，都會(huì)帶給我們信心和能量，讓我們更愿意把剩下的任務(wù)完成。同時(shí)，還需要做一個(gè)時(shí)間表，把所有的小任務(wù)串聯(lián)起來(lái)。

? ? 這里有一個(gè)小技巧是：倒推。也就是說(shuō)，先寫(xiě)好最后一天要完成的任務(wù)，然后往回倒推，依次寫(xiě)下每一個(gè)時(shí)間點(diǎn)完成的小任務(wù)，一直寫(xiě)到今天為止。用這樣的方式設(shè)計(jì)時(shí)間表，會(huì)更合理地安排小任務(wù)，不會(huì)出現(xiàn)到最后幾天任務(wù)量積壓的情況。