【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：2021年100天精時(shí)力營·乘法
今日主題：1-1 精時(shí)力成長的3個(gè)階段
學(xué)習(xí)日期：2021年11月8日

1、[我記]我學(xué)(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+行動：

1.1 精時(shí)力成長三階段

【我學(xué)】
第一階段：忙，缺時(shí)間→管理精力和時(shí)間。
方法：使用日清單、時(shí)間記錄；提升精力……
書籍：《精力與時(shí)間管理雙重研習(xí)手冊》，打下精時(shí)力的基礎(chǔ)。
課程：加減法營，增加高質(zhì)量時(shí)間，減少低質(zhì)量時(shí)間。

第二階段：倍增精力和時(shí)間。
課程：乘除法營。
乘法：在已有時(shí)間的基礎(chǔ)上，達(dá)到以前更長時(shí)間的效果。比如，工作8小時(shí)，達(dá)到以前工作16小時(shí)的效果。
除法：消除不好的，比如時(shí)間黑洞。時(shí)間黑洞是吸走自己很多時(shí)間和精力的東西。
做一個(gè)孔雀勇士?？兹甘且?yàn)槌粤撕芏喽疚?，才能有如此漂亮的羽毛，正如孔雀勇士?zhàn)勝了各種困難、險(xiǎn)境。我們也要和自己做斗爭，戰(zhàn)勝自己。有時(shí)候，戰(zhàn)勝自己比戰(zhàn)勝別人更困難。

第二階段vs第一階段：
乘除法：戰(zhàn)勝內(nèi)在的看不見的敵人。
加減法：戰(zhàn)勝外在的看得見的敵人。
提醒：先戰(zhàn)勝外在的敵人，再戰(zhàn)勝內(nèi)在敵人，否則會內(nèi)外受敵。

第三階段：發(fā)揮精力和時(shí)間的力量。
第三階段vs第一階段：第一階段的管理是掌控，第三階段的發(fā)揮是激發(fā)，激發(fā)精力和時(shí)間的力量，也是在激發(fā)自己無限的潛能。

maybe還有第四階段、第五階段。精進(jìn)，無止境！
注意：隨著崔律的不斷精進(jìn)，對不同內(nèi)容的定義也在更新、迭代。比如，日清單從小秘書升級為大秘，心力的概念也在不斷升級等。

【我思】
謝謝崔律在乘法營的開營課上引入了精時(shí)力成長的三個(gè)階段的介紹，不僅讓我知道了自己現(xiàn)在處于什么位置，還知道了接下來可以往哪里走，如何進(jìn)階。這個(gè)介紹仿佛給了我一個(gè)人生地圖，謝謝！謝謝！謝謝！
點(diǎn)贊崔律的課程設(shè)計(jì)，層層遞進(jìn)。崔律在減法營介紹孔雀勇士，埋下伏筆，讓我有了想成為孔雀勇士的想法。在乘法營和除法營詳細(xì)地告訴大家要成為孔雀勇士以及如何成為孔雀勇士，我特別期待之后的課程，也期待在不遠(yuǎn)的未來我以孔雀勇士的身份向大家做自我介紹。
能夠跟著導(dǎo)師系統(tǒng)地學(xué)習(xí)精時(shí)力，我覺得自己很幸運(yùn)。也謝謝崔律不斷地精進(jìn)，不斷地學(xué)習(xí)，讓我有機(jī)會跟著榜樣不斷前行。
問：我現(xiàn)在處于精時(shí)力成長的哪個(gè)階段？
答：我感覺是第一階段的中上層吧。

【我行】
認(rèn)真學(xué)習(xí)乘除法營，爭取從第一階段邁入第二階段。

1.2 本營學(xué)什么？消除時(shí)間黑洞，倍增精力時(shí)間

【我學(xué)】
（1）消除時(shí)間黑洞
圖1：煩惱時(shí)，無法專注工作，無法高效產(chǎn)出。但是，有些煩惱沒有答案，是多余的，是無限的。
圖2：無心工作，一直想想想。
圖3~圖5：憤怒。
（2）倍增時(shí)間精力
在某次講課時(shí)，其他講師說崔律一天做了別人三天的事情。這就是時(shí)間精力的倍增。
內(nèi)容：心力、狀態(tài)。
（3）怎么做？
基礎(chǔ)版，例如情緒管理。在一定程度上改變心力、改變狀態(tài)，但是有一定的局限性，提供的能量有限。
進(jìn)階版，例如冥想。
乘法營會重點(diǎn)講冥想，也會輔以其他，崔律會根據(jù)學(xué)員日志來調(diào)整。
【我思】
崔律的乘除法營講的消除時(shí)間黑洞，和我以為的不同，是更高階的。我原以為時(shí)間黑洞指的是刷手機(jī)、對小說等上癮等行為。不過現(xiàn)在想來，崔律的版本可以從根源上杜絕刷手機(jī)等上癮行為。
【反例】
9月至今，我基本上沒有投入時(shí)間和精力在關(guān)鍵的備課和學(xué)習(xí)專業(yè)知識上。一方面，我因?yàn)椴蛔龆杏X自責(zé)、內(nèi)疚，甚至焦慮，另一方面，我又覺得做這些會讓我不開心、不快樂，我希望自己能更加快樂，能有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)我感興趣的東西，做我想做的事情。但是，當(dāng)我真的去放下工作，沉迷學(xué)習(xí)時(shí)，那些煩惱、焦慮、自責(zé)并沒有消失，而是不時(shí)地冒出來，影響我的情緒，影響我的狀態(tài)，讓我沒辦法真正地享受學(xué)習(xí)。原來這也是時(shí)間黑洞啊。
【正例】
通過這幾年跟著崔律學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我覺得我現(xiàn)在一天能做之前1.5天甚至2天的事情了。尤其是養(yǎng)成早起習(xí)慣后，擁有了黃金早晨，在上班前就能完成晨間復(fù)盤、冥想、聽課，寫完大部分的日志，真的覺得自己很棒！

2、[目標(biāo)]我的本營學(xué)習(xí)目標(biāo) ：

目標(biāo)：11/8~11/27，認(rèn)真學(xué)習(xí)乘法營，聽話照做寫日志。
維度：
（1）打卡時(shí)間：18課中至少15課的日志做到10:00前打卡。
（2）課后整理：結(jié)營前，整理一份乘法營1.1課~3.6課的學(xué)習(xí)筆記。
（3）課后實(shí)踐：聽話照做不打折，倍增精力時(shí)間。

3、[計(jì)劃]為達(dá)成目標(biāo)，我的聽課打卡等學(xué)習(xí)計(jì)劃：

冥想課：5:25-5:55
直播聽課：6:00-6:35
寫日志：A、工作日：7:10-7:55在家寫日志；9:00-9:30 在辦公室寫日志。B、周六：7:10-8:30在家寫日志。
課后實(shí)踐：盡量當(dāng)日立即實(shí)踐。若條件不充足，制定實(shí)踐計(jì)劃，并列入日清單。
課后整理：每周三和周五/周六，使用幕布整理當(dāng)周的學(xué)習(xí)筆記。

4、[我說]問答/其他話語：

[自問]除了負(fù)面情緒等時(shí)間黑洞外，最近有行為上的時(shí)間黑洞嗎？
[自答]我不確定這個(gè)算不算黑洞，但是周日復(fù)盤時(shí)，我的確發(fā)現(xiàn)這個(gè)讓我感到驚訝。
我指的是：離線時(shí)間后刷微信、刷朋友圈等。
以前，我沒有特別關(guān)注這個(gè)。上周起，我進(jìn)一步明確了“行動管理”小類的備注的使用。
①“上班后”適用于上午到辦公室后和午睡后查收新信息，微調(diào)日清單。
②“下班前回顧”適用于傍晚下班前和睡前的刷日清單和時(shí)間記錄。
③“日清單”指的是單純地刷日清單，不做其他事情。
④“時(shí)間記錄”指的是單純地刷時(shí)間記錄，比如看餅圖界面。最近我把調(diào)整時(shí)間記錄的類別、備注，管理常用語也放到了這部分。（以前好像是放到“學(xué)習(xí)成長”大類的“靈感管理”里，最近感覺這個(gè)和學(xué)習(xí)成長關(guān)系不大，還是放到“自我管理”大類更合適。）
⑤新增“上線后”，記錄離線時(shí)間結(jié)束后使用手機(jī)、電腦的操作，主要是查看和處理微信信息，偶爾會刷朋友圈等。
然后，我發(fā)現(xiàn)，上周有2小時(shí)的“上線后”，有20次，平均每次5~6分鐘。除此之外，記錄到“刷手機(jī)”的也有17分鐘（2次刷朋友圈-12分鐘，1次刷美食-4分鐘）。從手機(jī)的屏幕使用時(shí)間看，花在微信上的時(shí)間也挺長的。
我希望能對這個(gè)行為進(jìn)行進(jìn)一步地觀察，判斷這個(gè)行為是有價(jià)值的還是無價(jià)值的，是行動管理還是娛樂（刷手機(jī)），起到了什么作用，然后再做決定。