文｜若初

清晨醒來靜坐了半小時(shí)，有一些些小問題，大體還是比較輕松。

在這之前剛好看了一篇文章，講的是放下，說怎么放下呢？如果放不下，那就去擔(dān)起來，該承擔(dān)的就去承擔(dān)。

于是我在靜坐的過程中，感覺小女兒翻身到了我面前，我因?yàn)榉挪幌滤捅犻_眼睛給她蓋好了被子，然后放下繼續(xù)靜坐。

最開始感覺身體前面有些涼意，就伸手把衣服裹緊包嚴(yán)實(shí)了些，那一刻我意識(shí)到我還是放不下自己的身體，害怕著涼，希望身體能舒服，有一些覺得自己可笑，我在這里坐著是為什么？絕對(duì)不是為了舒服吧？

靜靜的坐著，也會(huì)意識(shí)的腰部的疼痛和胸口的憋悶，那一刻有些擔(dān)心自己的身體，然后我想到哪兒來的“我”？不要執(zhí)著這個(gè)“我”吧，把意識(shí)收回來，繼續(xù)放在呼吸上。

后來某一刻突然意識(shí)到腰部的疼痛和胸口的憋悶已在不知不覺中消失了。

放下感覺，放下聽覺，放下嗅覺……

遠(yuǎn)處開始有汽車駛過的聲音，屋子里媽媽好像也起床了，旁邊小朋友的呼吸聲……我不在意這些，不糾結(jié)，就任它們響起，心上比一片羽毛拂過還沒有感覺……

一念升起之前是什么樣，就是這樣，沒有任何念頭，但又有覺知。

開始不夠靜，身體這里會(huì)癢，那里會(huì)癢，最開始我又不假思索身上去撓一下，后來有意識(shí)有覺知，就不管它，這不是我的身體，也不是我的癢，不糾結(jié)不執(zhí)著，運(yùn)氣好的很，過一會(huì)兒癢的地方也不癢了。

我試著像旁觀者那樣觀察自己坐在這里，什么都不思維，慢慢就進(jìn)入深的寂靜里，沒有任何的念頭，但又有覺知，那是非常舒服的感覺，也有不執(zhí)著這份舒服的覺知。

這樣很好，保持正念，每天花一些時(shí)間靜坐，然后工作的時(shí)候就專心工作，該承擔(dān)的就好好承擔(dān)。該放下的放下，好好吃飯，好好睡覺，好好生活。