? ? ? 首先說恐懼、憤怒和委屈它們都是情緒，情緒是沒有好壞之分的。但很多時候我們并不能分清，只知道很煩。那么，現(xiàn)在咱們來細化一下。

? ? ? 恐懼：是一種敵強我弱的無力感，最渴望的是被支持。

? ? ? 憤怒：是在捍衛(wèi)自己的主權(quán)，最渴望的是被尊重。

? ? ? 委屈：是被誤解，被欺負時產(chǎn)生的一種屈辱感，最渴望的是被理解。

? ? ? 這些情緒有一個共同的點，就是它們同時都在渴望著被看見，被恰當?shù)鼗貞?yīng)，注意“恰當?shù)幕貞?yīng)”是重點哦！

? ? ? 另外，情緒，并不是單一存在的，它會像葡萄串上的枝干一樣，有主有次。比如，你感覺到恐懼時，也可能會感到無助，憤怒，委屈。

? ? ? 而渴望也不是單一存在的。只要可以找到核心情緒以及核心需求，就能找到消解情緒的辦法。

? ? ? 情緒是為了傳遞需求而存在的，當需求獲得滿足，情緒的使命也就完成了，情緒也就自然消除。