不知什么時候開始，我有一個一直在困擾我的問題，就是拖延癥。尤其是自己一個人的時候，難以想象我有多懶的動，我會一整天不洗臉，刷牙。甚至空腹到下午3點(diǎn)的時候，餓的頂不住的時候才去叫外賣。
說好去健身的，怎么總是找到各種理由不去了。要么就是太累了，要么就是吃的有點(diǎn)多，要么就是人多太擠了，辦了一年的卡都廢了，別人問我還健身嗎?我都不好意思回答，因?yàn)槲疫@一個月去兩次不知算不算健身。
無論我怎樣試圖擺脫拖延癥，他都如影隨形的跟著我，仿佛是一個詛咒一般。不過，據(jù)我所知，好像大家都有這方面的困擾。我想下決心改掉拖延癥，趁我的病還在早期的時候。
通過網(wǎng)絡(luò)搜索，我了解了下拖延癥，同時發(fā)現(xiàn)也有本《別讓拖延癥毀掉你》的書?，F(xiàn)將主要內(nèi)容摘要如下：
01
拖延癥的定義及分類
1.定義
拖延癥指的是工作遇到困難，為了逃避困難，在明知道這樣做會產(chǎn)生不良后果的情況下，自我調(diào)節(jié)失敗，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲，直到產(chǎn)生不良結(jié)果的一種行為。
2.這本書的分類
在作者李世強(qiáng)看來，拖延癥患者可以分為四類。
第一類是學(xué)習(xí)型，表現(xiàn)為在學(xué)習(xí)時，總是拖著不完成老師布置的作業(yè)或者任務(wù)，老師布置了一份調(diào)查報告，要求一周后上交，你明明可以現(xiàn)在就開始動手，卻一定要拖到最后一天才開始做。
第二類是工作型。表現(xiàn)為上司布置任務(wù)后從不主動完成，需要上司一催再催，才磨磨蹭蹭地把工作成果交上去。
第三類是婚戀型。在婚姻上一拖再拖，把自己拖成了剩男剩女，拖到最后，往往只能隨便找一個人結(jié)束單身生活。
最后一類是親情型?！皹溆o而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待”，是人生最大的悲哀。有時間就多陪陪父母吧，別等到父母逝去的一天，才后悔自己平時沒有多陪伴他們。
02
拖延癥產(chǎn)生的原因及危害
拖延行為的產(chǎn)生是先天形成還是后天所致呢？其實(shí)是后者，我覺得，拖延癥這種癥狀，根本沒有什么與生俱來的。
對于拖延行為產(chǎn)生的原因，不同領(lǐng)域的學(xué)者歷來都是各執(zhí)己見，說法不一。李世強(qiáng)比較偏向心理學(xué)領(lǐng)域?qū)W者的看法，認(rèn)為拖延癥不是先天就有的，是因?yàn)槲覀兒筇斓男睦碜兓?，形成拖延?xí)慣，導(dǎo)致了拖延癥的產(chǎn)生。
拖延并不能幫助我們解決問題，也不會讓問題憑空消失，拖延只是一種逃避，甚至?xí)寙栴}變得更嚴(yán)重。
03
如何對抗拖延癥？
1.明確目標(biāo)
心理學(xué)家經(jīng)過大量研究，得出了這樣的結(jié)論：如果一個人的行為有著明確的目標(biāo)，并能在行動過程中，不斷地把自己行動的進(jìn)度與目標(biāo)進(jìn)行對照，從而得知自己的進(jìn)度與目標(biāo)之間的距離。那么這個人行動的動機(jī)就會得到維持并且加強(qiáng)，他會想盡辦法克服一切困難，努力達(dá)到目標(biāo)。
人們拖延的最重要的一個原因就是找不到努力的方向，如果我們連未來的目標(biāo)都看不到，又怎么會有動力呢？因此，我們不管做什么事，都應(yīng)該先給自己設(shè)定個大目標(biāo)，并把大目標(biāo)分解為多個易于達(dá)到的小目標(biāo)，從而使我們有足夠的動力，一步一步地努力完成任務(wù)。
2.立即行動
古語有云：一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。
時間是世界上最寶貴的財富，一旦消逝，就不會再來。對于商場上的人來說，時間就是生命，一旦有了新的創(chuàng)意，就要立即付諸行動，如果稍微拖延一下，被別的商家先做出類似的產(chǎn)品，也許好幾個月的努力就付諸東流了。
我們強(qiáng)調(diào)做事要立即行動，絕不拖延，但這并不意味著我們可以盲目做事。事實(shí)上，如果在無目標(biāo)下做事，會拖延更多的事情，因?yàn)槲覀冃枰〞r間重新審視自己的行為和方法。
對于我們這些普通人而言，時間也同樣重要，不尊重時間就是在浪費(fèi)生命。因此我們要珍惜時間，有了想法或者目標(biāo)之后立即行動，為生命打上高效率的標(biāo)記。
就像《鋼鐵是怎樣煉成的》中的主人公保爾· 柯察金說的那樣：“一個人的一生應(yīng)該是這樣度過的：當(dāng)他回首往事的時候，他不會因?yàn)樘摱饶耆A而悔恨，也不會因?yàn)槁德禑o為而羞恥。”
3.放棄完美
有些人之所以拖延，并不是沒有目標(biāo)，也不是想逃避問題，而是因?yàn)樗麄兪峭昝乐髁x者，一定要等到萬事俱備，才肯開始行動。?
書中舉了這樣一個例子，在林肯那個時代，北方軍有一位著名的將領(lǐng)名叫喬治·布林頓·麥克萊倫。他是西點(diǎn)軍校的優(yōu)等生，作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)、一絲不茍，并且是個完美主義者，總是喜歡準(zhǔn)備充分之后再行動。由于他太苛求完美，對北方軍多次指揮失誤，之后被解除軍職。林肯還抱怨說：“如果麥克萊倫將軍不想好好用自己的軍隊(duì)，我寧愿把它們都借給別人?！?/p>
由此可見，“一切準(zhǔn)備好再行動”的理念有時并不適合風(fēng)云突變的戰(zhàn)場，大膽前進(jìn)、隨機(jī)應(yīng)變才是戰(zhàn)場上該有的表現(xiàn)。完美主義在變化莫測的場合往往會顯得不合時宜，這也是導(dǎo)致拖延的一個重要心理因素。放棄完美主義，很多時候，完成比完美更加重要。
04
心動更要行動
拖延從來不是人們的本意，想通過拖延的方式對待工作和學(xué)習(xí)。就像鴕鳥把頭放在地洞里，沒有任何幫助的麻痹自己，之后該怎么辦還得辦。最好的方式還是直面困難，雖然這很難。
不拖延，提高執(zhí)行力，要心動更要行動！沒有行動，一切都不會出現(xiàn)，哪怕是失敗的經(jīng)驗(yàn)都不會得到；沒有行動，就算機(jī)遇來了，也只能白白錯過;沒有行動，就算運(yùn)氣來了，也毫無知覺。
很多時候，多數(shù)人常常沒有時間讀一本書。因此，現(xiàn)在流行的一種讀書方式叫做拆書，就是把一本書的內(nèi)容全部提煉出來，變成一篇文章，既省了很多人的事，又得到了書中的內(nèi)涵，一舉兩得。以后會陸續(xù)寫一些這類的文章，方便他人讀書。
