養(yǎng)生瑜伽(送給三八女神節(jié))

? ? ? 春天已到來，是萬物復(fù)蘇的時節(jié)，一年之計在于春，春光無限好，練練瑜伽，活動下筋骨，讓自己在新的一年里有一個好的氣色。

? ? ? 春天是肝氣升發(fā)，平時工作壓力大，過度操勞，情緒波動，只有保護好肝臟，才能保護我們的身體健康。

圖一:

注:膻中穴為于人體胸部，取穴時，可采用正坐或仰臥的姿態(tài)，在前正中線上，兩乳頭連線中點，輕輕用中指指腹每天早晚按揉50一100次;疏肝解郁。

圖二:風吹樹式

[練習要點]

? ? ? 站立，雙腿分開同肩寬。

①吸氣時，右臂上舉，緊貼耳朵，收臀。

②呼氣時，左腳向左，趾尖旁側(cè)點地，左手緊貼大腿外側(cè)。

③再一次吸氣，身體胸腔向上提。

④呼氣時，身體向左彎曲到最大限度，均勻地呼吸，讓上舉的右臂向遠延伸，保持胸部上提。

⑤吸氣，身體慢慢回正，⑥呼氣，收手收腳，交換另一側(cè)。

[功效]增強靈活性，提高平衡感。

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? 多做運動、多多保養(yǎng)，一年都健康哦！

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