今天，看了武老師講的自我攻擊的講座，略有感觸。

我平常就是一個(gè)極其喜歡自我攻擊的人，可能一件事一句話一個(gè)眼神，我都會(huì)難受半天，很久無(wú)法釋懷。

而且周圍的人也總是給你貼個(gè)標(biāo)簽:太敏感，想得太多了。每當(dāng)聽(tīng)到這句話，也是反復(fù)攻擊自己。我是不是真的太敏感了，我為什么會(huì)這樣？

自我攻擊或許更容易出現(xiàn)在一個(gè)追求完美主義的人身上呢？

夜晚，我和女兒一起出來(lái)。她騎著自行車跟我聊英語(yǔ)，我順口問(wèn)了一句:騎自行車怎么說(shuō)？她說(shuō)還是三年級(jí)上學(xué)期學(xué)的，我已經(jīng)學(xué)了300多個(gè)單詞，忘記一個(gè)也很正常。

我反駁道:“那可不行。”于是，自我攻擊又開(kāi)始了。是不是我平常疏忽管理她的學(xué)習(xí)導(dǎo)致她學(xué)的知識(shí)全部忘記了？我真的是太不稱職了，我以后絕不能這樣了...

其實(shí)，當(dāng)這個(gè)想法出來(lái)的時(shí)候，應(yīng)該把這個(gè)想法剔出來(lái)放在客體的位置去反復(fù)覺(jué)知和觀察它，展開(kāi)思考。這些想法是否合情合理？也許只是自己一個(gè)非常不理性的不合理的信念占據(jù)了我們的整個(gè)精神世界。

我們開(kāi)始審視自己的想法，拋棄這種理念。周而復(fù)始，不斷練習(xí)，才能跳出這個(gè)桎梏。