拆頁(yè)十六

來(lái)自《第八章 改變思維模式》

說(shuō)明：今天的內(nèi)容是關(guān)于修煉成長(zhǎng)型思維模式的四個(gè)步驟，關(guān)于四個(gè)步驟的講解內(nèi)容較多，我摘錄了一些關(guān)鍵內(nèi)容。需要大家閱讀的內(nèi)容有2800余字，約需4分鐘，

P299

通往成長(zhǎng)型思維模式的旅程

在第7章中，我談到了“虛假的成長(zhǎng)型思維模式”。如果你還記得我的同事蘇珊?麥凱遇到了自稱(chēng)擁有成長(zhǎng)型思維模式的人，但是經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察，這些人并不具備成長(zhǎng)型思維模式。一旦我注意到了這種情況，我就開(kāi)始經(jīng)常遇到虛假的成長(zhǎng)型思維模式，我也理解了為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都希望自己看起來(lái)有見(jiàn)識(shí)、知識(shí)豐富。也許作為父母、老師、教練或者經(jīng)濟(jì)專(zhuān)業(yè)人士，就應(yīng)該擁有或者希望擁有成長(zhǎng)型思維模式。

或者，也許這是我的錯(cuò)。是不是我將人們轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)型思維模式的過(guò)程描述得太簡(jiǎn)單了，所以大家沒(méi)有明白，走向成長(zhǎng)型思維模式其實(shí)需要一個(gè)過(guò)程?又或者，人們不知道如何展開(kāi)這個(gè)旅程。下面讓我們來(lái)仔細(xì)探討一下通往成長(zhǎng)型思維模式需要走過(guò)的旅程。

P306

我們每個(gè)人都有一段必經(jīng)的旅程。

首先，我們要接受一個(gè)事實(shí)：每個(gè)人都擁有兩種思維模式。

接下來(lái)，讓我們?nèi)ヅ靼资鞘裁匆l(fā)了固定型思維模式。是失敗?批評(píng)?任務(wù)的截止日期?還是他人的反對(duì)?

然后，我們要去了解當(dāng)固定型思維模式人格被激發(fā)后會(huì)發(fā)生些什么。這個(gè)人格是誰(shuí)?他的名字是什么?他是如何讓我們思考、感受和采取行動(dòng)的?這又會(huì)給身邊的人帶來(lái)怎樣的影響?

重要的是，我們可以逐漸去學(xué)習(xí)維持成長(zhǎng)型思維模式的方法，即使那些誘發(fā)固定思維模式的誘因依然存在，我們需要教育我們的固定型思維模式人格，并邀請(qǐng)他一起加入我們走向成長(zhǎng)型思維模式的旅程。

P299

第一步：接受

聽(tīng)到我說(shuō)下面這句話，你會(huì)感到很吃驚。第一步就是去擁抱你的固定型思維模式。讓我們面對(duì)這個(gè)事實(shí)：我們每個(gè)人都有一部分固定型思維模式。我們需要知道，我們每個(gè)人的思維模式都是成長(zhǎng)型和固定型的混合物，這沒(méi)什么可羞愧的，或者可以說(shuō)，正常的人類(lèi)都是這樣的。但即使我們要接受自己的一部分固定型思維模式，也并不代表我們要去接受它高頻率出現(xiàn)的事實(shí)，以及接受它在出現(xiàn)時(shí)給我們帶來(lái)的危害。

第二步：觀察

就是要明確是什么激發(fā)了你的固定型思維模式。

想一想，最近一次激發(fā)了你固定型思維模式的是什么事?在固定型思維模式人格出現(xiàn)的時(shí)候發(fā)生了什么?它對(duì)你耳語(yǔ)了什么，你有什么感覺(jué)?

當(dāng)我問(wèn)大家，他們的固定型思維模式人格都是在什么時(shí)候出現(xiàn)的，他們是這么回答的

“當(dāng)我承受很大壓力的時(shí)候，我的固定型思維模式人格就會(huì)出現(xiàn)。他在我腦海中不停制造噪音，讓我無(wú)法專(zhuān)注于我應(yīng)該做的工作。之后我就會(huì)感覺(jué)自己什么事都做不成。我感到焦慮和傷心的時(shí)候，也會(huì)引出固定型思維模式。在我已經(jīng)感到很沮喪的時(shí)候，他企圖進(jìn)一步擊倒我。他對(duì)我說(shuō)：“你沒(méi)有能力掌握復(fù)雜的概念。你已經(jīng)做到頭了。”(這個(gè)故事來(lái)自一名女性，她認(rèn)為她固定型思維模式的人格是名男性。)

“當(dāng)我拖延癥犯了或表現(xiàn)得很懶惰的時(shí)候，當(dāng)我與別人有不同意見(jiàn)的時(shí)候，當(dāng)我在一個(gè)聚會(huì)上不好意思和別人說(shuō)話的時(shí)候，固定型思維模式人格就會(huì)出現(xiàn)……他對(duì)我說(shuō)：‘你的失敗并不能定義你這個(gè)人。當(dāng)然了，他在說(shuō)‘失敗’兩字的時(shí)候是在大喊，其余的只是在耳語(yǔ)?！?/p>

“當(dāng)我無(wú)法達(dá)到她------固定型思維模式人格為我塑造的形象時(shí)，她讓我感到壓力很大，充滿戒備，而且毫無(wú)動(dòng)力。她不允許我承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檫@可能影響我‘一個(gè)成功的人’的名聲。她不允許我暢所欲言，因?yàn)楹ε抡f(shuō)錯(cuò)話。她迫使我成為一個(gè)看似做任何事、理解任

何事都可以不費(fèi)吹灰之力的人?！?/p>

“當(dāng)我們面臨一項(xiàng)工作的最終截止日期，整個(gè)團(tuán)隊(duì)都很緊張的時(shí)候，我的固定型思維模式的人格就會(huì)開(kāi)始評(píng)價(jià)員工。我開(kāi)始不斷地吹毛求疵，而不是去給我的團(tuán)隊(duì)打氣—沒(méi)有人做的事是對(duì)的，你們速度都太慢了。那些突破性的點(diǎn)子去哪了?我們肯定完成不了了。通常的結(jié)果就是，我只好接手，自己做了很多工作。無(wú)須多說(shuō)，這對(duì)團(tuán)隊(duì)士氣沒(méi)有什么好處?！?/p>

當(dāng)你了解了這個(gè)固定型思維模式人格，并明確了激發(fā)他出現(xiàn)的原因，不要急著去評(píng)價(jià)，先觀察一下。

第三步：命名

現(xiàn)在，我們來(lái)給固定性思維模式的人格起個(gè)名字。

“來(lái)見(jiàn)見(jiàn)格特魯?shù)?，我狡猾、做作、喜歡自我吹捧的固定型思維模式人格。她暗中潛入我的潛意識(shí)，加害于我。格特魯?shù)逻@個(gè)名字的意思是堅(jiān)硬的矛’。這名字反映出她的堅(jiān)持和不可動(dòng)搖，以及她天然的力量。任何一點(diǎn)失敗或不完美都能引出格特魯?shù)隆Ｔ谟斡颈荣愔新?秒?你沒(méi)可能進(jìn)入校隊(duì)。沒(méi)有班里另一個(gè)女孩的自畫(huà)像畫(huà)得好?你不是搞藝術(shù)的材料。不能像姐姐一樣使用高深的詞匯?你永遠(yuǎn)不可能像她一樣聰明。格特魯?shù)缕仁刮蚁嘈攀∈菦Q定性的。一個(gè)錯(cuò)誤就能夠帶走我未來(lái)成功的所有可能。”

“就像婚姻一樣，我知道無(wú)論肥胖或纖瘦、疾病或健康、生或死，甜心老爹’都會(huì)與我同在。當(dāng)我走出我的舒適區(qū)，受到批評(píng)，或者經(jīng)歷失敗的時(shí)候，他都會(huì)出現(xiàn)，讓我變得戒備心很強(qiáng)，遷怒他人，或者停滯不前。甜心老爹’以不離開(kāi)舒適區(qū)來(lái)尋求平靜，但他頑固不變的指導(dǎo)方針總是試圖將我困在他如一潭死水般的世界里，因此他的觀點(diǎn)和我的沖突越來(lái)越激烈。”

“失敗，尤其是公開(kāi)場(chǎng)合的失敗，是激發(fā)我固定型思維模式的主要誘因。在這個(gè)時(shí)候我的亨利埃塔就會(huì)出現(xiàn)。她是我挑剔的祖母，在固定型思維模式里，雖然我不愿意承認(rèn)，但我總是會(huì)想到她。我的亨利埃塔在遇到問(wèn)題時(shí)會(huì)立即責(zé)備他人，以此來(lái)保護(hù)自己的自尊心。她拒絕而不是去擁抱失敗，這讓我擔(dān)心，如果有人看到我失敗，會(huì)認(rèn)定我是一個(gè)失敗者。

第四步：教育

你現(xiàn)在知道了觸發(fā)固定型思維模式的誘因，并痛苦地了解了自己的固定型思維模式人格以及他會(huì)對(duì)你造成什么影響。他有了自己的名字。那么現(xiàn)在還需要做什么呢?教育他。讓他和你一起走過(guò)這段旅程。

你越了解觸發(fā)固定型思維模式的原因，就越能在固定型思維模式人格出現(xiàn)時(shí)保持警惕。當(dāng)你馬上就要邁出自己的舒適區(qū)的時(shí)候，請(qǐng)做好準(zhǔn)備，在他出現(xiàn)并阻止你時(shí)，要?dú)g迎他的到來(lái)。想一下他會(huì)對(duì)你說(shuō)什么，但是告訴自己，為什么要邁出這一步，并要求他和你一起踏上旅程：“聽(tīng)著，我知道這可能會(huì)失敗，但是我愿意試一試。你能不能對(duì)我有耐心一些?

當(dāng)你遇到挫折，這是他再次出現(xiàn)的絕好時(shí)機(jī)。不要鎮(zhèn)壓他或禁止他做什么，就讓他做他想做的，讓他跳舞、唱歌，然后當(dāng)他稍微安靜下來(lái)的時(shí)候，告訴他你是怎樣計(jì)劃從挫折中學(xué)習(xí)并繼續(xù)前行的：“是的，是的，我現(xiàn)在暫時(shí)還不太擅長(zhǎng)做這件事，但是我認(rèn)為我清楚自己下一步要做什么。讓我來(lái)試一下?！?/p>

當(dāng)你壓力很大，而且擔(dān)心你的團(tuán)隊(duì)會(huì)讓你失望的時(shí)候，告訴你的員工，你的杜安已經(jīng)完全被引出來(lái)了，并問(wèn)問(wèn)他們，你能給他們提供什么來(lái)幫助他們以最好的狀態(tài)完成任務(wù)。嘗試著去理解和尊重他們所處的位置和他們的想法，試著去幫助和引導(dǎo)他們。和杜安保持通話好讓他冷靜下來(lái)——告訴他，請(qǐng)幫我給我的員工一些空間，并投入到團(tuán)隊(duì)進(jìn)程中來(lái)。

要記著，你的固定型思維模式人格本來(lái)是為了保護(hù)你、讓你感到安全才存在的。但他卻沒(méi)能找到什么方法去做到這一點(diǎn)。所以，用成長(zhǎng)型思維模式的新方法去教育他，他就可以幫助和支持你：讓他接受挑戰(zhàn)，不要放棄，在受挫折后卷土重來(lái)，并幫助和支持他人成長(zhǎng)。你要理解固定型思維模式人格的觀點(diǎn)，但也要慢慢地去教他用不同的方法去想問(wèn)題，帶他一起踏上你通往成長(zhǎng)型思維模式的旅程。

「I，重述知識(shí)」

請(qǐng)細(xì)化人們轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)型思維模式的過(guò)程要點(diǎn)

人們轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)型思維模式的過(guò)程主要有四個(gè)步驟

第一步是接納。人們往往同時(shí)擁有固定型成長(zhǎng)模式和成長(zhǎng)型思維模式，我們需要覺(jué)察到自己存在的固定型思維模式，并接納它的存在。固定型思維模式的存在是自然的、正常的，而不是洪水猛獸，雖然它經(jīng)常帶給大家諸多的困擾。我們要拒絕的是固定型思維帶來(lái)的危害與經(jīng)常性的發(fā)生，而不是它本身。

第二步是觀察。接納之后好處是，我們不再被固定型思維帶來(lái)的危害困擾，而是可以仔細(xì)體會(huì)與觀察是什么激發(fā)了我們的固定型思維模式，壓力、拖延、風(fēng)險(xiǎn)、期限等往往都是激發(fā)固定型思維的因素。

第三是命名。觀察到了激發(fā)固定型思維的因素之后，我們要做的是，將它人格化，也就是給它一個(gè)名字，這個(gè)名字最好是能反映出這個(gè)因素的特征，讓我們?nèi)菀紫氲剿八奶刭|(zhì)。

第四是教育。如同教育一個(gè)孩子那樣，我們也要和他對(duì)話，與他交流，只不過(guò)那個(gè)對(duì)象不是普通意義上的孩子，而是那個(gè)經(jīng)常激發(fā)固定型思維模式的人格化的“孩子”。這個(gè)教育必須是長(zhǎng)期的、細(xì)致的、有針對(duì)性的。

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

最近一次激發(fā)了你固定型思維模式的是什么事?比如遇到挫折，今天壓力很大，一項(xiàng)重要工作的截止日期到了。在固定型思維模式人格出現(xiàn)的時(shí)候發(fā)生了什么?它對(duì)你耳語(yǔ)了什么，你有什么感覺(jué)?并請(qǐng)為這個(gè)人格取一個(gè)名字。

最近一次激發(fā)我的固定型思維模式的事件。這一周因?yàn)樵滥竿话l(fā)急癥，在老家做手術(shù)，我和愛(ài)人趕過(guò)來(lái)護(hù)理。病房?jī)?nèi)有四個(gè)病人，其中一個(gè)病人情緒非常不穩(wěn)定，經(jīng)常和護(hù)理他的愛(ài)人大吵，因?yàn)槲乙o(hù)理的同時(shí)，還要抽空完成一些線上的工作，他們的吵鬧特別干擾我的工作。開(kāi)始時(shí)我們每次都勸，反而越勸越吵，找來(lái)護(hù)士，才收斂一些。因?yàn)檫@個(gè)，我覺(jué)得特別不舒服，每次他們兩夫妻一爭(zhēng)執(zhí)，我就會(huì)感覺(jué)很煩躁，有好幾次想大聲斥責(zé)他們。

我為這個(gè)人格起一個(gè)名字叫小煩。

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

假如，下周你遇到了挫折，你的壓力很大，你的拖延癥犯了，一項(xiàng)重要工作的截止日期到來(lái)了，挑選一個(gè)激發(fā)你固定型思維模式的事情，運(yùn)用“教育”的要點(diǎn)，讓你的固定型思維模式的人格參與到成長(zhǎng)型思維模式下設(shè)定的目標(biāo)中。

在醫(yī)院遇到的同病房的病友夫妻爭(zhēng)執(zhí)，讓人煩躁的事件。我把這種煩躁命名為“小煩“。我是這樣來(lái)教育它的：

我先要覺(jué)察，是小煩激發(fā)了自己的固定型思維模式。它是來(lái)提醒我，病友夫妻的爭(zhēng)執(zhí)已經(jīng)對(duì)我產(chǎn)生的干擾，使得我無(wú)法專(zhuān)注于線上工作。

其次我要教育他，只是煩躁，無(wú)法解決問(wèn)題，更會(huì)讓事情惡化，自己的線上工作任務(wù)無(wú)法完成。

再次是要和它一起想辦法，讓自己的線上工作如何順利完成。一是及時(shí)請(qǐng)護(hù)士來(lái)制止。畢竟在醫(yī)院，對(duì)病人來(lái)說(shuō)，護(hù)士還是有權(quán)威的，說(shuō)話會(huì)更管用。二是根據(jù)病友夫妻爭(zhēng)執(zhí)的事情，對(duì)有些問(wèn)題給出更有建設(shè)性的建議，讓他們盡快平息爭(zhēng)執(zhí)，專(zhuān)注于解決問(wèn)題上。三是換環(huán)境，在病人夫妻的爭(zhēng)吵短時(shí)無(wú)法平息時(shí)，我可以到護(hù)士站或醫(yī)生辦公室去寫(xiě)東西。