《聰明人的個(gè)人成長(zhǎng)》

史蒂夫·帕弗利納

98個(gè)筆記

封面

這些原則包括真實(shí)、愛、能量、一體、主導(dǎo)、勇氣和清醒自主。

譯者序

我們?cè)谌粘Ｉ钪腥〉玫拿恳粋€(gè)小改進(jìn)，其實(shí)都是一次個(gè)人成長(zhǎng)。

引言

在接下來一年的平靜生活里，我進(jìn)行了向內(nèi)的探索。我逐漸建立起了能指引自己的一套全新道德標(biāo)準(zhǔn)，其中包括榮耀、誠(chéng)實(shí)、慷慨、謙卑、公平，等等。這個(gè)清醒自主的自我重建過程一直持續(xù)了好幾年。

我每天都聽激勵(lì)人心的錄音，好讓自己保持積極的心態(tài)；我每天都運(yùn)動(dòng)，這樣能很好地緩解壓力；我找到很多好方法，顯著提高了自己的產(chǎn)出效率。

2024/09/13發(fā)表想法

讀書不實(shí)踐，不應(yīng)用，不反思，不總結(jié)，等于沒有讀。

原文：我最重要的那些突破，通常都來源于自己的親身嘗試，而不是來源于瘋狂閱讀別人寫的東西。

我最重要的那些突破，通常都來源于自己的親身嘗試，而不是來源于瘋狂閱讀別人寫的東西。

聰明人的個(gè)人成長(zhǎng)，到底指什么

對(duì)我們每一個(gè)具備清醒意識(shí)的人來說，到底什么才算是成長(zhǎng)，以及我們?cè)鯓忧逍炎灾鞯貙?shí)現(xiàn)成長(zhǎng)？

第一條線，是我對(duì)“清醒自主”理念的長(zhǎng)期興趣；第二條線，是我對(duì)“個(gè)人成長(zhǎng)”這件事的持續(xù)鉆研。

這樣的一套方法論，應(yīng)該既符合邏輯，也符合直覺；在理性層面說得通，在感性層面也說得通。它在邏輯上能夠成立，以此通過我們左腦的檢驗(yàn)；它也要在直覺層面成立，從而通過我們右腦的驗(yàn)證。

我開始尋找所有成長(zhǎng)經(jīng)歷背后的規(guī)律，總結(jié)出一套通用的核心原則。為了評(píng)估這些原則，我定下了5條標(biāo)準(zhǔn)，而最終答案必須滿足所有標(biāo)準(zhǔn)，具體包括通用性、完整性、不可再分性、一致性、實(shí)用性。

實(shí)用性意味著，這些原則必須能促成現(xiàn)實(shí)生活中的有效結(jié)果。

三條基礎(chǔ)原則——真實(shí)、愛、能量，以及四條由基礎(chǔ)原則組合而成的衍生原則——一體、主導(dǎo)、勇氣、清醒自主。

一體=真實(shí)+愛

主導(dǎo)=真實(shí)+能量

勇氣=愛+能量

清醒自主=真實(shí)+愛+能量

真正清醒自主的個(gè)人成長(zhǎng)，就是讓人能夠更好地遵循真實(shí)、愛與能量這些基礎(chǔ)原則的成長(zhǎng)。

乍一看，其中一些原則就像是普通的常識(shí)。比如，真實(shí)原則已經(jīng)在科學(xué)領(lǐng)域被普遍認(rèn)可，愛原則在各個(gè)宗教里都很常見，能量原則在商業(yè)和政治領(lǐng)域經(jīng)常出現(xiàn)。但遺憾的是，我們的社會(huì)往往會(huì)把這些原則孤立起來。

具體來說，就是把真實(shí)原則帶入人際關(guān)系，把愛原則帶入職業(yè)發(fā)展，把能量原則帶入身心靈的提升，等等。這就是我們所說的：成為一個(gè)具備清醒自主意識(shí)的人。

第一部分，我們從三條基礎(chǔ)原則開始（真實(shí)、愛、能量），逐步探討個(gè)人成長(zhǎng)的七條原則。

第一，基于真實(shí)原則，我會(huì)對(duì)你保持完全坦誠(chéng)。我沒有任何興趣向你灌輸虛偽的理念，把你引入歧途。

第二，基于愛原則，我會(huì)盡最大努力與你建立聯(lián)結(jié)，人與人之間真正的平等聯(lián)結(jié)。我是你的朋友和向?qū)?，但不是什么精神?dǎo)師。

第三，基于能量原則，我將幫助你接納自己的能量，直面恐懼。

第一部分 基礎(chǔ)原則

第一部分 基礎(chǔ)原則

第1章 真實(shí)

第一部分

基礎(chǔ)原則

第1章 真實(shí)

第1章　真實(shí)

我們閉上眼睛不愿接受的，我們?cè)噲D逃避的，我們一味否認(rèn)、排斥、鄙視的，往往就是將我們打敗的。那些看起來艱難、痛苦和邪惡的東西，最終會(huì)變成美麗、愉悅與力量的源泉，只要我們用開放的心態(tài)去面對(duì)。

個(gè)人成長(zhǎng)的第一條基礎(chǔ)原則：真實(shí)。

如果你能夠清醒自主地探求真相、遠(yuǎn)離虛偽和排斥，那就能極大地提升個(gè)人成長(zhǎng)的水平。

你需要做出的第一個(gè)承諾就是：無論有多困難，無論有多不情愿，你都要選擇去發(fā)掘并接納生活的真相，而不是謊言。

如果你根本不承認(rèn)問題的存在，就永遠(yuǎn)無法真正解決問題。

當(dāng)你否認(rèn)問題的存在時(shí)，你就違背了真實(shí)原則。謊言會(huì)帶來更多謊言，謊言把錯(cuò)誤的信念植入你的內(nèi)心，最終變成了你自我認(rèn)知的一部分。

真實(shí)原則的五個(gè)組成部分：覺察、預(yù)測(cè)、準(zhǔn)確度、接納、自我認(rèn)知。

如果你想改變生活中的某個(gè)方面，首先就需要關(guān)注這個(gè)方面，知道此刻的現(xiàn)實(shí)真相。

當(dāng)你搞清楚自己不想要什么的時(shí)候，你往往會(huì)更加清楚自己真正想要什么。

你在個(gè)人成長(zhǎng)道路上的第一步，就是能夠意識(shí)到：當(dāng)前的生活狀態(tài)，并不是自己真正想要的樣子

你想要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)，暫時(shí)還不知道該怎么做，這完全可以；但不可以的是，你跟自己說謊，假裝現(xiàn)在的一切都很完美，而你心里知道其實(shí)并非如此。最好的生命狀態(tài)，就是能夠欣然享受漫漫人生中成長(zhǎng)的過程，包括其中短暫存在的那些問題。

如果你固執(zhí)地不承認(rèn)自己正站在A點(diǎn)，那就永遠(yuǎn)沒法從A點(diǎn)走到想要的B點(diǎn)。你否認(rèn)A，抗拒A，拒絕接受A，這些只會(huì)讓你一直停留在A。

先別擔(dān)心該設(shè)定什么樣的具體目標(biāo)；先看清楚，自己覺察到了什么，以及自己對(duì)于這份覺察的真實(shí)反應(yīng)又是什么。

預(yù)測(cè)指的是，你從自身經(jīng)歷中獲得經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而能夠判斷真實(shí)的未來會(huì)是什么樣子。

你可以通過兩種強(qiáng)有力的方法，運(yùn)用心智地圖的預(yù)測(cè)能力，推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)。

第一種方法：擁抱全新體驗(yàn)，以前從來沒有過的全新體驗(yàn)。

讀一本完全陌生領(lǐng)域的書，跟以往不打交道的人交流，去一個(gè)陌生的城市，總之，延展你原有的心智地圖。

如果你只是不斷重復(fù)以前做過的事，就會(huì)變得停滯不前，心智能力也就隨之衰減。

讓大腦不斷接收新體驗(yàn)、新思想，你見過越多挑戰(zhàn)現(xiàn)有認(rèn)知的東西，就越能快速學(xué)習(xí)，也就越能變得更有智慧。

第二種方法：運(yùn)用預(yù)測(cè)能力，做出清醒自主的預(yù)測(cè)，并用這些預(yù)測(cè)來做出更好的決策。

如果你足夠有勇氣，不妨問幾個(gè)非常了解你的人，讓他們給你一個(gè)坦誠(chéng)的評(píng)估——在他們看來，20年后的你應(yīng)該會(huì)是什么樣子？他們的回答可能會(huì)讓你感到吃驚。

消極的情緒是一個(gè)警示燈，它提醒你要改變當(dāng)前的行為，這樣才能避免未來面對(duì)不想要的結(jié)果。

你的心智地圖跟現(xiàn)實(shí)世界匹配的準(zhǔn)確度越高，你的能力就相應(yīng)越強(qiáng)。更高的準(zhǔn)確度意味著，生而為人，你能夠更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)世界的生活。

所以你其實(shí)有兩個(gè)選擇：否認(rèn)生活中存在一定的不可預(yù)測(cè)性，給自己建立起虛假的安全感；或者，你可以接受生活中的變化，并與這種多變性和諧相處。

清醒自主地管理風(fēng)險(xiǎn)，而不是否認(rèn)風(fēng)險(xiǎn)的存在。學(xué)會(huì)在不確定性中獲得成功，甚至享受不確定性。

?過度歸納：你有過一些不好的約會(huì)經(jīng)歷，于是內(nèi)心就總結(jié)出了一個(gè)規(guī)律——約會(huì)是讓人失望的。

舊的錯(cuò)誤信念會(huì)一直霸占你的心智，直到你發(fā)起挑戰(zhàn)的那一天。

?預(yù)先偏見：你偶然聽到同事說，一個(gè)新來的同事特別難相處，這讓你內(nèi)心里對(duì)那個(gè)新同事產(chǎn)生了消極的判斷。

在缺乏直接經(jīng)驗(yàn)的情況下做出草率的評(píng)判，這通常會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)果。

?自證預(yù)言：你的幾個(gè)朋友之前嘗試過互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)，結(jié)果都失敗了。根據(jù)他們的經(jīng)歷，你得到了一條經(jīng)驗(yàn)：互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)很難，失敗的概率很高。

這些錯(cuò)誤的心智地圖都有一個(gè)共同點(diǎn)：做出的預(yù)測(cè)過度悲觀。這種思維習(xí)慣會(huì)放大恐懼，降低自尊，帶來擔(dān)憂、焦慮等各種消極的情緒。在最壞的情況下，過度悲觀的預(yù)測(cè)會(huì)造成抑郁、無助甚至自殺。

當(dāng)你能夠覺察自己所處的真實(shí)現(xiàn)狀，并能夠基于此做出準(zhǔn)確度足夠高的預(yù)測(cè)時(shí)，接下來要做的，就是全然接納這個(gè)真實(shí)現(xiàn)狀，以及接納根據(jù)現(xiàn)狀所預(yù)測(cè)出的未來結(jié)果。

看看你自己的身體，它健康嗎？強(qiáng)壯嗎？或者，它很不健康，肌肉松弛，而且很虛弱？如果繼續(xù)保持現(xiàn)在的生活習(xí)慣，你預(yù)測(cè)未來會(huì)發(fā)生什么？你接受那個(gè)結(jié)局嗎？你愿意這樣生活嗎？

個(gè)人成長(zhǎng)道路上最重要的能力之一，就是全然承認(rèn)自己真實(shí)現(xiàn)狀的能力。即使你不喜歡，即使你感到無力做出改變，你都至少要先承認(rèn)真實(shí)的情況。

你害怕的東西，正是你遲早必須面對(duì)的東西。

永遠(yuǎn)不要假裝喜歡一個(gè)你其實(shí)很厭惡的工作；永遠(yuǎn)不要假裝享受一段你其實(shí)并不滿意的關(guān)系；永遠(yuǎn)不要假裝自己的財(cái)務(wù)狀況很好，實(shí)際上卻非常糟糕。如果你想讓情況變得更好，首先就要看清楚自己的問題，全然接納現(xiàn)狀。

你全然接納現(xiàn)狀之時(shí)，就是開始創(chuàng)造理想生活之時(shí)。

一部分自我想要變得健康快樂，高度自知；而另一部分自我卻只想吃、睡、玩，當(dāng)個(gè)懶鬼。

人的自我認(rèn)知并不是每天都穩(wěn)定在相同的水平

當(dāng)你在某種心境狀態(tài)下做出選擇并且采取相應(yīng)行動(dòng)時(shí)，這些行動(dòng)就會(huì)反過來強(qiáng)化這種心境狀態(tài)。結(jié)果就是，在未來遇到相同問題時(shí)，你更可能再次用相同的方式去應(yīng)對(duì)。

個(gè)人成長(zhǎng)的一個(gè)重要部分，就是隨著你達(dá)到更高水平的自我認(rèn)知，最終得以改變低認(rèn)知狀態(tài)下的習(xí)慣依賴。

如果想要改變行為習(xí)慣，你首先必須建立對(duì)內(nèi)心想法的充分認(rèn)知。

一個(gè)建立自我認(rèn)知的好方法，就是讓你所有的重要決策，都建立在自己最高質(zhì)量的思維基礎(chǔ)之上。在你感覺自己頭腦清醒而機(jī)敏的時(shí)候，就是做出選擇的最好時(shí)機(jī)。

我做出的決定可能不是完美無缺的，但只要我遵循這樣一個(gè)程序，至少能確保自己是在正確的狀態(tài)下，基于真實(shí)現(xiàn)狀做出選擇。

請(qǐng)注意：如果你在憤怒、恐懼、悲傷、愧疚的狀態(tài)下做出決定，就很難遵循真實(shí)原則，因?yàn)槟愕呐袛鄷?huì)受到這些狀態(tài)的消極引導(dǎo)。

關(guān)鍵點(diǎn)在于：運(yùn)用你的自我認(rèn)知，判斷出自己是在遵循真實(shí)原則，還是在違背真實(shí)原則；然后，只有在遵循真實(shí)原則的狀態(tài)下，才做出重要的決定。

真實(shí)原則的阻礙因素

一些因素會(huì)讓你無法完全遵循真實(shí)原則，而這會(huì)提高心智地圖的出錯(cuò)概率。這些因素中有很多會(huì)自我強(qiáng)化，改變它們并不容易。但是，當(dāng)你充分了解這些阻礙因素時(shí)，就能更好地避免被它們影響。

媒體引導(dǎo)

當(dāng)利潤(rùn)和真實(shí)原則相沖突時(shí)，商業(yè)性質(zhì)的媒體并不總能堅(jiān)持原則。

你身處的社會(huì)關(guān)系——家人、朋友、同事、各種弱社交，這些都會(huì)在很大程度上影響你對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知。在跟他人相處的過程中，你持續(xù)地被社會(huì)環(huán)境、文化、教育、宗教等因素影響著。

有一點(diǎn)很重要：對(duì)自己腦子里的信念保持覺知，學(xué)會(huì)清醒自主地對(duì)這些信念進(jìn)行審視，因?yàn)樗鼈兌际潜簧鐣?huì)引導(dǎo)過的。

要對(duì)自己的判斷報(bào)以充分的信任，即使別人不理解你，那也沒什么。自我信任讓你獲得自由，自我懷疑則讓你變成他人信念的奴隸。

有時(shí)候你會(huì)持有錯(cuò)誤的信念，這些信念有的只是部分錯(cuò)誤，有的則是徹頭徹尾的錯(cuò)誤

真正清醒自主的個(gè)人成長(zhǎng)，在很大程度上需要我們能定位自己持有的錯(cuò)誤信念，并將其徹底清除。請(qǐng)對(duì)新信息保持最大程度的開放；如果你懷疑自己的原有信念存在問題，那就盡管對(duì)這些信念發(fā)起挑戰(zhàn)。

情緒干擾

強(qiáng)烈的情緒會(huì)削弱你準(zhǔn)確覺察現(xiàn)實(shí)的能力?？謶?、憤怒、悲傷、羞愧、沮喪、壓抑、孤獨(dú)……這些情緒都會(huì)導(dǎo)致你無法清醒思考，從而把錯(cuò)誤信息當(dāng)作真相。

成癮行為

成癮行為給錯(cuò)誤信念提供了肥沃的土壤。很多人會(huì)對(duì)自己的成癮行為感到羞愧，所以盡可能地把這些行為隱藏起來。于是，維持一個(gè)虛假形象變得比保持真實(shí)更加重要；秘密、欺騙、謊言……這些東西最終代替了坦誠(chéng)的溝通。

克服所有成癮行為的第一步，就是承認(rèn)現(xiàn)實(shí)真相：我確實(shí)有成癮問題?？朔?xí)慣可能會(huì)很痛苦，但如果你能夠坦然承認(rèn)自己的問題的存在，這就有助于避免進(jìn)一步逃避和否認(rèn)。你不妨告訴自己：我現(xiàn)在有成癮行為，我想要改變，但暫時(shí)還無力改變。這完全可以。

心智不成熟

想做到全然接納現(xiàn)實(shí)真相，實(shí)際上需要一定程度的心智成熟，而心智成熟往往來自經(jīng)歷。你積累越多不同的經(jīng)歷，心智就越能更快成熟；你越是從逃避、幻想中尋求舒適區(qū)，就越會(huì)因心智不成熟與錯(cuò)誤信念長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)受折磨。

次要收益

次要收益是一個(gè)很常見的問題：每當(dāng)你擁抱虛假信念，并從中獲得了短暫的“好處”，這個(gè)好處就是次要收益。

怎樣讓自己活得更真實(shí)

自我評(píng)估

我希望你看一看這些不同方面的分?jǐn)?shù)。把那些評(píng)分低于9的挑出來，打一個(gè)叉，然后寫上一個(gè)新的“1”。所以現(xiàn)在，各個(gè)方面的評(píng)分要么是1分，要么就是9分或者10分。

如果你沒法給生活中的某個(gè)方面打9分或者10分，那么很顯然，你并沒有在這個(gè)方面獲得自己真正想要的東西。

當(dāng)你知道自己其實(shí)并沒有達(dá)到真正想要的狀態(tài)時(shí)，經(jīng)常就會(huì)給這么一個(gè)分?jǐn)?shù)。你只是還沒有足夠的勇氣去直面真相。

7分是一個(gè)工作，而不是一份事業(yè)；7分是一張讓人過得還算舒服的契約，而不是一段真正滿意的親密關(guān)系

當(dāng)你給生活中的某個(gè)方面打7分時(shí)，你其實(shí)是在說：這不是我真正想要的，但我不知道自己是不是有能力做得更好，所以就假裝現(xiàn)在已經(jīng)足夠好吧，很多人可能還不如我呢！

一個(gè)坦誠(chéng)的評(píng)分，更大程度上是關(guān)乎你前進(jìn)的方向，而不是你當(dāng)前所處的位置。舉個(gè)例子，我當(dāng)然是熱愛自己現(xiàn)在的職業(yè)的，我肯定打10分。

我真正想要的到底是什么？我的夢(mèng)想是什么？我對(duì)未來的期待是什么？什么是我內(nèi)心深處真正渴望的東西，我猶豫、不敢承認(rèn)，因?yàn)槲矣X得自己無法得到？我想體驗(yàn)什么樣的人生？

一些人只是把日記當(dāng)成記錄每天生活和想法的工具，但日記真正的威力在于：讓你超出日常的思維，從上帝的視角重新審視自己的想法。

減少媒體信息干擾的一個(gè)很好的辦法，就是嘗試一個(gè)30天的“媒體戒斷”。在這30天里，不看電視，不看報(bào)紙，不看雜志，不看任何網(wǎng)上信息。完全隔絕各種媒體信息，看看會(huì)發(fā)生什么。

當(dāng)你在追求財(cái)富的路上獲得所求，

當(dāng)世界加冕你為一日之王，

請(qǐng)走到鏡前照見自己，

聆聽那鏡中人有何心聲。

他人的評(píng)判終將逝去，

既非父母，亦非伴侶，

你生命中真正的主宰，

正是面前這鏡中之人。

他才是你應(yīng)該取悅的人，不必多慮其余，

只因唯有他伴你一生，直至生命的盡頭。

艱難險(xiǎn)阻都可逾越，

只需鏡中之人與你為友。

你或許像杰克·霍納挖出珍寶，

于是自認(rèn)卓絕之才。

鏡中人卻說，若你不敢直視他的眼睛，

你就只是一個(gè)乞丐。

你可以欺騙整個(gè)世界，

贏得身后無數(shù)掌聲。

但你若對(duì)鏡中人欺瞞失信，

最終將只有悲傷與淚水。

——德爾·溫布羅(1895—1954)，作于1934年

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