七條原則

我花了大概兩年半時間，最終找到了自己想要的答案：三條基礎原則——真實、愛、能量，以及四條由基礎原則組合而成的衍生原則——一體、主導、勇氣、清醒自主。

一體=真實+愛

主導=真實+能量

勇氣=愛+能量

清醒自主=真實+愛+能量

由此我們最終得出：真正清醒自主的個人成長，就是讓人能夠更好地遵循真實、愛與能量這些基礎原則的成長。

這本書的目的，就是教你如何在生活中的所有領域，都能夠良好運用個人成長的通用原則。具體來說，就是把真實原則帶入人際關系，把愛原則帶入職業(yè)發(fā)展，把能量原則帶入身心靈的提升，等等。這就是我們所說的：成為一個具備清醒自主意識的人。

第1章? ? 真實

接下來，讓我們看看真實原則的五個組成部分：覺察、預測、準確度、接納、自我認知。

覺察

先別擔心該設定什么樣的具體目標；先看清楚，自己覺察到了什么，以及自己對于這份覺察的真實反應又是什么。

預測

預測指的是，你從自身經(jīng)歷中獲得經(jīng)驗，進而能夠判斷真實的未來會是什么樣子。

每當你在生活中遇到新問題時，會有兩種情況發(fā)生：現(xiàn)實結果符合你原本的預期，或者現(xiàn)實結果跟你的預期不符。如果現(xiàn)實結果符合預期，那說明你擁有的心智地圖是準確的。但如果現(xiàn)實結果跟你的預期不符，那說明你需要更新自己的心智地圖，以匹配最新的現(xiàn)實情況。正是通過這樣的機制，你得以從過往經(jīng)歷中學到經(jīng)驗，然后不斷發(fā)掘新的現(xiàn)實真相。

你可以通過兩種強有力的方法，運用心智地圖的預測能力，推動個人成長。

第一種方法：擁抱全新體驗，以前從來沒有過的全新體驗。

通過這種方法，你實際上能夠變得更“聰明”：新體驗讓你的大腦切換到學習模式，獲得新的經(jīng)驗；大腦得到更多新經(jīng)驗，總結出更多規(guī)律，你就能在未來對現(xiàn)實世界做出更準確的預測，于是你也就變得更聰明了。

讀一本完全陌生領域的書，跟以往不打交道的人交流，去一個陌生的城市，總之，延展你原有的心智地圖。如果想獲得成長，你就要持續(xù)迎接新挑戰(zhàn)、思考新點子，為你的大腦帶來新的信息輸入。如果你只是不斷重復以前做過的事，就會變得停滯不前，心智能力也就隨之衰減。

第二種方法：運用預測能力，做出清醒自主的預測，并用這些預測來做出更好的決策。

想想自己正在前進的方向，問問自己：“坦誠地講，我認為自己的生活可能會變成什么樣子？”想象一下，假如有一個客觀公正的第三方觀察者，他能夠仔細審視你目前的生活狀況，并根據(jù)現(xiàn)在的行為習慣去預測你20年后的生活。那么，他預測你未來的生活會是什么樣子？

準確度

你的心智地圖跟現(xiàn)實世界匹配的準確度越高，你的能力就相應越強。更高的準確度意味著，生而為人，你能夠更好地適應現(xiàn)實世界的生活。帶著一幅準確的心智地圖，你能夠做出高質(zhì)量的決策，推動自己向期望的方向前進；而如果心智地圖是不準確的，你就更容易在生活中遭遇困難和打擊。

這里有一些例子，可以看到心智地圖是怎樣誤導你的。

過度歸納：你有過一些不好的約會經(jīng)歷，于是內(nèi)心就總結出了一個規(guī)律——約會是讓人失望的。結果你不再去嘗試約會了，因為你內(nèi)心里把約會看作應該避免的事情。遺憾的是，這就意味著你不可能再獲得好的約會體驗了，反過來又印證了你的想法。舊的錯誤信念會一直霸占你的心智，直到你發(fā)起挑戰(zhàn)的那一天。

預先偏見：你偶然聽到同事說，一個新來的同事特別難相處，這讓你內(nèi)心里對那個新同事產(chǎn)生了消極的判斷。然后，當你第一次跟這個人共事時，你自然而然感覺會出問題，于是就沒那么配合工作。這個同事發(fā)現(xiàn)了你的消極態(tài)度，于是也用相對消極的態(tài)度來回應。結果，這就符合了你最開始的預期：這個人果然有問題。在缺乏直接經(jīng)驗的情況下做出草率的評判，這通常會導致錯誤的結果。

自證預言：你的幾個朋友之前嘗試過互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)，結果都失敗了。根據(jù)他們的經(jīng)歷，你得到了一條經(jīng)驗：互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)很難，失敗的概率很高。一年之后，你決定在網(wǎng)上開啟自己的生意。你的潛意識開始作怪，你開始犯一些本來能避免的錯誤。結果最后你也放棄了，變得跟你的朋友們一樣。

這些錯誤的心智地圖都有一個共同點：做出的預測過度悲觀。這種思維習慣會放大恐懼，降低自尊，帶來擔憂、焦慮等各種消極的情緒。在最壞的情況下，過度悲觀的預測會造成抑郁、無助甚至自殺。然而，過度樂觀也是有問題的，會導致自負、不合理的冒險等喪失理智的行為。

準確度最高的預測，才是最好的預測?？紤]到自我強化效應，預測最好能夠提升自尊、積極情緒以及適度的創(chuàng)造性，而避免降低自尊、消極情緒或者不合理的退縮。實際上，預測并不是被動地觀察——預測會成為最終結果的原因所在。

接納

當你能夠覺察自己所處的真實現(xiàn)狀，并能夠基于此做出準確度足夠高的預測時，接下來要做的，就是全然接納這個真實現(xiàn)狀，以及接納根據(jù)現(xiàn)狀所預測出的未來結果。

自我認知

隨著越來越清楚地看到生活的真實現(xiàn)狀，你會獲得更高水平的自我認知，包括充分理解自己的強項、弱點、天賦、知識、偏好、行為依賴、欲望、情緒、本能、習慣，以及內(nèi)心的狀態(tài)。

一個建立自我認知的好方法，就是讓你所有的重要決策，都建立在自己最高質(zhì)量的思維基礎之上。在你感覺自己頭腦清醒而機敏的時候，就是做出選擇的最好時機。把人生中的重要決策都放在這樣的時候，比如職業(yè)轉換、處理感情關系，或者搬到一個新城市，等等。

學會信任自己在這種更高認知狀態(tài)下的判斷。把自己的想法寫下來，做出鄭重承諾；之后，在你進入低迷狀態(tài)，不再有那么高認知的時候，依然堅持遵守已經(jīng)做出的承諾，即便你這個時候不再覺得那么情愿。隨著時間的推移，你周圍的環(huán)境會慢慢改變，反過來推動你保持更高認知的狀態(tài)。通過持續(xù)實踐，在生活中保持清醒自主將變得越來越容易。

真正清醒自主的個人成長，在很大程度上需要我們能定位自己持有的錯誤信念，并將其徹底清除。請對新信息保持最大程度的開放；如果你懷疑自己的原有信念存在問題，那就盡管對這些信念發(fā)起挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在，請重新審視一下自己生活的各個領域，然后問問自己：我真正想要的到底是什么？我的夢想是什么？我對未來的期待是什么？什么是我內(nèi)心深處真正渴望的東西，我猶豫、不敢承認，因為我覺得自己無法得到？我想體驗什么樣的人生？ 你想要自己想要的東西，請學會坦然接納這一點。別再否認自己真實的渴望，別繼續(xù)活在逃避里。

寫日記

獲得新認知的最簡單、最有效的方法之一，就是寫日記。把自己的想法從腦子里提煉出來，寫在紙上，你會看清一些原本可能錯失的東西。

一些人只是把日記當成記錄每天生活和想法的工具，但日記真正的威力在于：讓你超出日常的思維，從上帝的視角重新審視自己的想法。

你可以用日記做很多事，比如解決難辦的問題，頭腦風暴想出新點子，看清模糊的現(xiàn)狀，評估自己對目標的完成情況，等等。在基本的記錄功能之上，日記其實能極大地促進你的個人成長，只要你抱著這樣的目的去使用它。

第2章? 愛

個人成長的第二條基礎原則：愛。

如果你想要清醒自主地成長，就必須做出選擇：加強哪些聯(lián)結，以及削弱哪些聯(lián)結。正是一個又一個這樣的選擇，最終決定了你度過一個什么樣的人生。長遠來看，你選擇與什么建立最多的聯(lián)結，你的生活也就是這個選擇對應的外在投射。當你對自己建立的聯(lián)結感覺良好時，就說明遵循了愛的基本原則。

接下來，我們一起探討愛的原則的三個重要組成部分：聯(lián)結、交流、共鳴。

聯(lián)結

如果想要實現(xiàn)個人成長，你就必須學會與外部世界建立聯(lián)結。與某個事物建立聯(lián)結的含義是：你把自己的注意力投注其中，與之產(chǎn)生聯(lián)系。你能夠與人產(chǎn)生聯(lián)結，也能夠與組織、物品、地方、想法、價值觀、活動……產(chǎn)生聯(lián)結。

建立聯(lián)結只需要一點，就是你的注意力。

為了獲得成長，你必須擁有自由，自由地選擇和自己想要的事物建立聯(lián)結，以及和自己不想要的事物斷開聯(lián)結。別人沒法帶給你這份自由，因為這是你自己生而為人所擁有的權利。你不需要征求任何人的批準，來決定到底什么是最好的選擇。付諸行動，與自己想要的一切建立聯(lián)結，與自己不想要的一切斷開聯(lián)結，這全都取決于你自己。再一次，當你清醒自主地選擇和內(nèi)心渴望的東西建立聯(lián)結時，當你對自己的所有外部聯(lián)結真正感覺良好時，也就是遵循了愛的基本原則。

交流

交流是我們表達愛的途徑。

在英文里，交流是“communicate”，前半部分“com”來自單詞“common”，原意是“共同的”。當我們和一個人交流的時候，一定會在某種程度上尋找雙方的共同點。找到共同點，這是建立聯(lián)結的基礎。

高質(zhì)量的交流其實有兩步：首先，和自己熟悉的事物建立聯(lián)結；然后，逐漸延伸到不熟悉的領域。當你新認識一個人時，第一步肯定是尋找雙方的共同點（興趣、價值觀、處事態(tài)度……），正是這些共同點讓你們形成基本的信任和友誼；第二步就是從彼此的不同中得到新知，最終獲得成長。和你太過不同的人，你很難與之建立聯(lián)結；而和你太過相似的人，他們又很難讓你獲得成長。最好的關系，是有足夠的共同點作為基礎；同時，又有足夠的不同，引導彼此在新的方向上獲得成長。

共鳴

共鳴是深度聯(lián)結的感受，這種感受能讓我們產(chǎn)生愛的情緒。那是一種快樂的感覺，我們能夠完全展示出最真實的自己。

為了提升社交技能，你需要創(chuàng)造條件，讓自己能發(fā)揮自然交流的風格。最好的方法之一，就是先從跟你價值觀最相投、最讓你感到舒服、最有愛的人開始。先在這些人中間打磨自己的溝通技能，然后再拓展到?jīng)]這么輕松的其他群體。

時空穿梭冥想

這是我最喜歡的冥想練習之一，相信你也一定會喜歡。

欣賞

還有一種與他人建立聯(lián)結的方式，就是發(fā)自內(nèi)心地表示欣賞。

贊美對方最近取得的成就，指出對方身上讓你欽佩的某個天賦或技能，或者就僅僅是分享對方打動你的某個小細節(jié)。請注意，只有在贊賞發(fā)自內(nèi)心時才能這么做。永遠不要為了操縱別人而進行虛偽的贊賞。

感恩

建立聯(lián)結的最后一種方法，就是對他人心懷感激。

有時候你很容易就能產(chǎn)生感激之情，比如想象一下：如果沒有他/她，你的生活會變成什么樣子？如果這個人永遠地離開了你，你會失去什么？思考一下這些問題，注意自己會產(chǎn)生怎樣的想法。

第3章? 能量

個人成長的第三條基礎原則：能量。

真實、愛、能量三個基礎原則結合在一起，能夠產(chǎn)生極大的積極影響。當真誠、善良的人缺乏能量，而虛偽、冷漠的人卻充滿能量時，我們將深受折磨。正是那些很好地結合了三條原則的人們，讓這個世界變得美好；而如果你能成為這樣的一個人，那我鼓勵你主動發(fā)展自己的能量，因為這對大家都好。

為了進一步加深對能量原則的理解，接下來我們將一起探討能量的六個組成部分：責任、欲望、自主選擇、專注、努力行動、自律。

責任

你必須學會接受一件事：自己為自己的人生全權負責。否則，你不可能成為一個充滿能量的人。

欲望

欲望是能量的動力來源。

生活的一個美好之處就是：生而為人，我們能夠通過發(fā)揮自己的能量，過上自己真正想要的生活。這不意味著必須做成多么大的事情，而是能夠享受人生旅途中取得成就的每一小步。

自主選擇

自主選擇指的是，你能夠完全自由地決定自己想要什么，你不需要乞求任何人的允許或者批準；你自己的選擇由自己做主，而不受任何他人的指使；你也無須為自己的選擇做解釋。你想要自己想要的東西，這就足夠了。

專注

真實的能量只存在于當下。沒有存在于過去的能量，因為過去已經(jīng)過去了；也沒有存在于未來的能量，因為未來只存在于你的想象中。你此刻不可能改變過去，也不可能直接改變明天。

努力行動

如果你想把期望的目標變成現(xiàn)實，那就必然要付出行動。當你設定出真正能夠激勵自己的目標時，你自然而然會感到被驅(qū)動著，想要采取行動。你會付出辛苦努力，但看起來似乎都不那么辛苦，因為你總是能夠感到動力滿滿。實際上，在大多數(shù)時間里，你只是在做自己喜歡的事情而已。

自律

動力和自律是能量的兩大支柱。在做一件事的過程中，動力往往在一開始是最高的，你有足夠的新鮮感，目標在腦海里還很鮮活。比如你決定開啟一項新的飲食和健身計劃，那么剛開始幾天你往往能欣然接受挑戰(zhàn)，比較輕松地度過。但幾個星期之后，一開始的那份動力就已經(jīng)衰減了，計劃開始顯得很艱難，于是你開始懷疑是不是值得繼續(xù)付出這么多努力。這個時候，就需要自律來防止你半途而廢了。自律讓你能夠堅持下去，雖然自己可能已經(jīng)想放棄了。如果說是動力讓你開啟了比賽，那么最終是自律讓你能夠通過終點線。

漸進式訓練

一個提升個人能量的好方法，就是漸進式訓練——讓自己逐步應對越來越大的挑戰(zhàn)。

掌控第一個小時

我們經(jīng)常講“一日之計在于晨”，這句話說的就是，你開啟一天的方式，會為這一天接下來的時間定下基調(diào)。如果你給早起第一個小時設定自律的目標，那你就更容易擁有高效的一天；相反，如果你浪費掉這第一個小時，那接下來的一整天往往也不怎么樣。掌控每天的第一個小時，去運動、閱讀、沐浴、寫作，或者做其他高產(chǎn)出的事情。

很多人跟我講過，每當他們在早上完成重要的任務時，接下來的好幾個小時都會感覺良好、充滿能量。我對此也深有體會。在一天中早早完成某個重要任務，這會讓人感到動力滿滿。當你成功掌控了這第一個小時，你會產(chǎn)生一種感覺，就是無論接下來發(fā)生什么，今天都已經(jīng)是成功的一天了。

個人指標管理

就像銷售人員有月度指標一樣，你也可以用指標管理的方法來提升自己的表現(xiàn)。對于生活中的一些方面，制定出每天的最小產(chǎn)出目標，這是提高自律水平的一個很好的方法，能夠確保你始終在向前推進。

難題前置

如果你在一天中有什么難題要處理，那就在早上最先解決。在做每天的安排時，遵循“從難到易”的順序，先解決困難問題。

如果反過來，你把難題前置，先解決困難的任務，那么你每完成一項工作，接下來的工作都會變得更加輕松。這種做法能激勵你在一天中保持高效節(jié)奏，因為接下來的總是更輕松的工作，所以你其實沒什么理由拖延。試試把常規(guī)性的工作放在一天中的最后，然后看看你的工作效率會有多大的提升。

競爭

如果你是一個競爭型的人，那不妨把這個內(nèi)在特質(zhì)變成優(yōu)勢。競爭本身可以有很強的激勵作用，對贏的渴望能夠幫你激發(fā)出自身的能量。相比于僅僅為了個人提升，當能夠贏得某些東西的時候，人們往往會變得更加賣力。競爭能促使人們拼盡全力。

競爭的有趣之處在于，即使你輸了，你也依然贏了。你可能輸?shù)袅吮荣悾廊荒軐崿F(xiàn)很多積極的改變。如果你不參與競爭，則很可能不會有這樣的收獲。競爭是一種很好的方法，幫助你打破固有習慣，推動你達到全新的能量水平。

第4章? 一體

在本章之前，我們已經(jīng)探討了個人成長的三條基礎原則：真實、愛、能量。接下來，我們將進入衍生原則：一體、主導，以及勇氣。

每一條衍生原則都源于基礎原則。真實與愛構成一體，真實與能量構成主導，愛與能量構成勇氣，這些衍生原則將加深你對清醒自主人生的理解。最終，真實、愛、能量這三條基礎原則合而為一，則構成個人成長的第七條原則，也是最高原則：清醒自主。

為了深度理解一體原則，讓我們來看看其六個組成部分：共情、悲憫、坦誠、公平、貢獻、聯(lián)合。

怎樣獲得一體的生命狀態(tài)

沒有人能逼你進入一體的生命狀態(tài)。如果想要獲得這種生命狀態(tài)，你只能通過清醒自主的選擇，而這種選擇又包含兩個層面：理性層面和感性層面。

理性層面，就是你主動選擇用聯(lián)結的視角看待這個世界，把自己看作世界整體中的一部分，并接納由這種視角而產(chǎn)生的更高層面的責任。感性層面，就是去下意識地調(diào)整自己的心境，感受與世界聯(lián)結為一體的當下，去體會那種愉悅。

想象一體世界

拿出10分鐘時間，安靜地坐下，放松，想象世上每個人都遵循一體原則而生活，那會是一個怎樣的世界？想象這樣一個世界，其中的每個人都感到與他人聯(lián)結為一體，每個人都能感受到這種愉悅。在這個世界中，所有競爭都被合作替代。想象自己走在一條街上，穿過人群，所有人都如同家人。每個人都想著“我們”而不只是“我”，不再有損人利己的事情存在，每個人都為世界整體的美好負起一份責任——在這樣一個世界中，人們會做出怎樣的行動？

沉浸于自然

獲得一體視角的最簡單方法之一，就是置身于大自然中。哪怕只有1小時甚至更短的時間，讓自己從城市中抽離出來，回歸到大自然中。去看看動物，去觸摸植物，去感受輕拂而過的微風。

你本就是大自然中的一部分，大自然也是你的一部分。你并不是一個外來訪客，你本身就屬于這里。停下忙碌，停下思考，置身植物和動物之間，體會一下那種感覺。重新意識到一個真相：你原本就是大自然中的一員。

第5章? 主導

主導原則，源于真實和能量兩條基礎原則。

接下來，我們一起探索主導原則的五個組成部分：指揮權、有效性、堅持、自信、重要性。

有效性

主導原則源于真實原則，本身具有極高的實用性，而有效性就是這條原則最實在的衡量標準。好的決策必須加上明智的行動，最終才能產(chǎn)生現(xiàn)實結果。為了更好地遵循主導原則，你必須思考兩個問題：

我是在做出正確的決定嗎？

我是在做出正確的行動嗎？

不要一上來就給自己定太多目標，把自己逼得太緊。做到自己的最好就可以了。一開始，你能做到的最好或許就只是比純粹的傻瓜好一點點——如果還算有一點幸運的話。但沒有關系，你可以一步一步獲得必要的能力，在未來的某一天，人們會把你視為高手——高手就是積累起足夠多的失敗經(jīng)驗，最終獲得了成功的人。

自信

當你不斷成長，在生活中越來越掌控主導權時，你的自信也會隨之逐漸增強。這里說的不是你在約會前或者在演講前給自己打氣的那種自信。這里說的自信，是通過自身經(jīng)歷、基于生活現(xiàn)實，對自己的能力所具有的強烈而深層次的信心。這種自信是裝不出來的。

自信的第一步，是勇于承認現(xiàn)實。你不可能通過假裝而獲得真正的自信。如果你想要打造自信，就努力做到越真實越好，對他人真實，也對自己真實。你越能做到真實，心智地圖就越能對現(xiàn)實做出準確的認知；隨著你對現(xiàn)實的認知越來越準確，你在生活中做決策的質(zhì)量就會越來越高，你的行動和獲得的結果也就隨之改變。準確的認知促成有效的結果，而自信就隨著現(xiàn)實結果而產(chǎn)生。你知道自己付出的行動能帶來積極的結果——這個時候，你就會感到自信。

重要性

在人生中掌握主導權的人，能夠?qū)Ｗ⒂趯λ麄儊碚f真正重要的事情。他們不把時間和精力浪費在雞毛蒜皮的小事上，他們明白一個真相：自己的能量有限，要么用來做毫無意義的小事，要么用來追求真正有意義的目標。他們清醒自主地選擇了后者，有時候理由很簡單：后者能獲得最多的成長。

怎樣提升人生主導權

如本章開頭所說，主導是源于真實和能量兩條基礎原則。所以，當你在人生中更好地掌控主導權時，也就更好地遵循了真實和能量原則。相應地，真實和能量章節(jié)中介紹的那些具體做法，在本章也同樣適用。

試驗法

提高心智地圖準確性的最好方法之一，就是直接進行試驗。不要從別人那里撿二手經(jīng)驗，盡管直接嘗試，以此豐富自己的認知。別盲目聽信所謂專家的建議，親自嘗試，搞清楚對自己來說什么才是最有效的。每個人都是不一樣的，對別人適用的東西不見得對你也適用。

每當你產(chǎn)生一個新點子，可能會進一步提升自己做事的有效性，那就嘗試一下，看看到底怎么樣。別輕易放棄任何一個點子，除非你真的嘗試過了。持續(xù)進行嘗試，這會持續(xù)提升你的能力。因為在嘗試的過程中，本質(zhì)上你是在不斷尋找能夠進一步提升自我的方法。

并不是每個人都要做多相睡眠這樣高難度的嘗試，但你確實可以在個人成長方面做一些親身試驗，最終一定會從中受益。你在什么情況下工作效率更高，聽著音樂還是保持周圍安靜？什么風格的衣服會讓你更漂亮、感覺更好？你的伴侶對什么樣的信息更敏感，聲音、文字或者身體接觸？在吃過不同食物之后，你能覺察到身體分別有什么感覺？你可以花大量時間去聽所謂專家的建議，或者你可以直接做一個快速的試驗，然后看看對你來說答案到底是什么。

第6章? 勇氣

勇氣原則，源于愛和能量兩條基礎原則。

接下來，讓我們一起探索勇氣的四個組成部分：真實本心、發(fā)起行動、直截了當、榮耀感。

當你與真實、愛、能量建立起深度聯(lián)結時，你會感到想要付諸行動。聯(lián)結越深，動力就越足。其中最強的動力之源是愛，但我們需要強大的勇氣才能遵從愛的原則。

也許相比看電視劇，你更想讀幾本激勵自己的好書；相比玩游戲，你更想跟伴侶進行一次深度的交流，聊聊你們的未來；相比在工作中按部就班，你更想在事業(yè)上做出自己最大的貢獻。詢問自己的內(nèi)心，這能夠指引你走上清醒自主的成長道路。

只要你愿意，可以把每一步切分得越小越好。先去面對小一點的挑戰(zhàn)，讓自己有足夠的信心完成，并且想重復多少次就重復多少次，直到感覺可以進入下一步為止。你自己控制節(jié)奏。 通過這樣的漸進式訓練，你會有兩個收獲：首先，你不會再回到過去的行為習慣，一直逃避自己的恐懼；其次，你會在未來的生活中變得更有勇氣。隨著你的勇氣持續(xù)提升，恐懼也就相應地慢慢消失。

先答應再說

提升勇氣的一個簡單方法是：有些事情真正做起來需要付出很多努力，但用一秒鐘“答應”一聲，這并不需要耗費多少勇氣。那就先答應了再說。 如果你做出了公開承諾，往往就傾向于努力完成。持續(xù)做出新承諾，可以讓你避免在現(xiàn)有狀態(tài)下沾沾自喜，幫你建立起真正的勇氣。

別再逃避你心中的恐懼了，下定決心去面對它們。如果你害怕公開演講，那就宣布進行一場演講；如果你恐高，就嘗試一個攀巖課程；如果你怕水，就報一個游泳課。請記?。耗愫ε碌臇|西，正是你遲早必須面對的東西，包括死亡。

第7章? 清醒自主

清醒自主又具備五種品質(zhì)：真實性、創(chuàng)造性的自我表達、成長、流動、美。

自我表達包含兩個要素：載體和信息。 載體指的是，你向外部世界表達自我的方式。比如我的表達方式就是寫作、發(fā)博客以及公開演講，這些都是我使用的載體。而信息指的是，在你心中最想向這個世界表達的東西。我想要向人們傳遞的信息，就是清醒自主的個人成長理念，其中既包括你正在讀的這本書，也包括你在我網(wǎng)站上讀到的文章。

成長

清醒自主的個人成長，最有趣的一點是：它是自我循環(huán)增強的。 或許我們能做出的最有智慧的選擇，就是變得越來越有智慧——成長就是實現(xiàn)這一目標的方法。成長是一種清醒自主的人生選擇。

專注于個人成長，這看起來似乎是一個“自私”的行為；但實際上，這是你存在于這個世界上能做的最不自私的事情之一。遵循真實、愛與能量的原則，在你不斷精進自我的過程中，你其實也提高了自己為這個世界做出貢獻的能力。你越能夠清醒自主地生活，就越有能力讓這個世界變得更好。如果你還沒有發(fā)現(xiàn)這一點，那么當你成長到某一個階段時終究會明白：在你自己不斷成長的時候，也會激勵他人去獲得成長，而這些人又會進一步影響更多的人。最終，你的積極成長就像不斷向外延伸的漣漪，影響到這世上的每一個人。在你成長的時候，也就同時推動了所有人的成長。一個小細胞變得更好，整個軀體也就在變得更好。

每當你嘗試一個新的愛好，參與一個新的活動……都可以用這個方法。舉個例子，比如你想學習園藝，那就閱讀書籍，讓自己獲得嶄新知識；主動與園藝俱樂部、園藝網(wǎng)站上的人們建立聯(lián)結；付諸行動，在自己的小院子開始種植。 無論何時你把一個新的模塊加入自己的生活，把這個模塊看作一個全新的獨立小宇宙，在這個小宇宙里讓自己遵循真實、愛與能量的原則——哪怕你生活中的其他部分都是一團糟，也沒有關系。

第二部分? ? 實踐應用

第8章? 習慣

習慣是一種自動儲存的解決方案。每當你學會解決一個問題，這個解決方案就會被大腦自動儲存，而之后每次使用都會再次強化這個習慣。開車、吃飯、閱讀，這些都是你自動儲存的習慣。當初你花了很多時間去學習這些技能，但如今這些都變成了你的固有習慣，不需要每次重新再學了。

逐步前進 “逐步前進”

是一種簡單的方法，可以幫我們漸進地改變原有習慣。不要一次性做出很大改變，相反，你可以在正確的方向上一次前進一小步。每次當你感覺適應了，就再往前走一小步。持續(xù)這樣的小步前進，直到最終實現(xiàn)目標。

第9章? ? 職業(yè)

職業(yè)與清醒自主原則 如果想走上遵從真實本心的職業(yè)道路，你需要找到讓自己遵循真實、愛與能量原則的方向。你需要關注以下四個方面的問題。

（1）身體（需求）：我必須做什么？

（2）頭腦（能力）：我能做什么？

（3）心靈（欲望）：我想要做什么？

（4）精神（貢獻）：我應該做什么？

只有在這四方面和諧統(tǒng)一的情況下，才可能擁有遵從本心的職業(yè)。這意味著，職業(yè)能滿足你的物質(zhì)需求，發(fā)揮你的能力，滿足你內(nèi)在的欲望，以及為這個世界做出一份貢獻；這也意味著，你在身體、頭腦、心靈和精神層面，都能夠與真實、愛與能量的原則相一致。

用上面四個問題審視一下自己當前的職業(yè)。你很好地平衡了這四個方面嗎？或者，你只滿足了其中一部分？這份職業(yè)能給你帶來足夠的收入，讓你免于負債嗎？能充分發(fā)揮你的天賦和才能嗎？你發(fā)自內(nèi)心喜歡每天做的事嗎？你是在做著自己認為有意義的工作嗎？

當這四個方面和諧統(tǒng)一時，我們的動力是最充足的。如果某一個方面缺失，就會拖累其他三個方面。

第10章? 金錢

你獲取財富的唯一限制，是自己創(chuàng)造社會價值的能力。如果你想賺更多錢，那就學習技能，提高自己的能力，創(chuàng)造更多社會價值。專注于給予，回報往往會隨著時間自動顯現(xiàn)。整個社會系統(tǒng)會為貢獻提供獎勵，而你需要做的就是把價值提供到市場上。

“通常來說，為他人提供價值的最簡單方式，就是分享你自己熱愛的東西。我喜歡研究個人成長，但這件事本身并沒有給他人帶來什么價值。然而，當我把自己做的事情分享給別人、把學到的經(jīng)驗教給別人時，這件事就開始產(chǎn)生社會價值了。最終，我通過互聯(lián)網(wǎng)把這些東西分享給全世界成千上萬的讀者，于是這件事提供的價值就無數(shù)倍地放大了。每當你找到一件對自己有價值的事情，你就有機會把它分享給更多人，從而獲得金錢回報。這件事并不簡單，但絕對值得去做。

第11章? 健康

第12章? 關系

你從一段關系中真正想得到的是什么？對方身上的什么特質(zhì)最吸引你？說到底，你始終擁有和任何人建立聯(lián)結的自由，所以請定一個更高的標準。允許自己去和那些能給你帶來能量的人建立友誼，甚至建立親密關系，這些人能夠讓你更好地將真實、愛與能量融入生活。遠離那些會把你帶入迷途的人。

在建立長期關系的時候，我會尤其謹慎地做選擇。我喜歡那些對自己有更高要求，能夠遵循真實、愛與能量原則而生活的朋友。至于那些不坦誠、不自主、低認知、感情冷漠、有虐待傾向、注意力渙散、不自律以及缺乏責任感的人，我從來不和他們建立緊密的關系。我的職業(yè)讓我有機會和很多人進行交流，我也很愿意幫助別人。但是，只有符合我交友標準的人，我才會與之建立更深層次的關系。

另外，如果一個人確實符合了我對于朋友的標準，那我們往往很快就能從弱社交變成好朋友。對于交友，我最看重的一點就是：對方是不是主動成長的人。我經(jīng)常會被主動成長的人吸引，彼此很容易就能建立聯(lián)結。我并不在乎他們的客觀條件，比如年齡大小、信仰、富有或者窘迫。我們對于個人成長的興趣會變成友誼的共同支點，而彼此之間的差異又能讓對方學到新東西。

人們常說，看看你花最多時間和哪些人相處，就能預測出你的未來是什么樣子。這是真的。你身處的關系確實會給你的個人成長帶來極大影響。如果你發(fā)現(xiàn)，自己要費很大力氣去抵御朋友帶來的消極影響，那這場反抗最終只會失敗。請喚起內(nèi)心的能量，從這樣的關系中離開，讓更多提供正向支持的人來到自己身邊。一個經(jīng)驗是：如果你發(fā)現(xiàn)自己陷在了持續(xù)消耗能量的環(huán)境里，不要徒勞地斗爭，起身離開就好。如果你還是想看看問題出在哪里，那也可以先抽離出來，從旁觀的角度能看得更清楚。

第13章? 心靈

內(nèi)觀與冥想都是強有力的修行方法，可以幫我們向內(nèi)聯(lián)結，但最好的選擇其實是同時向外進行豐富的探索。我們可以讓自己的心靈從內(nèi)外兩個方向精進。有些時候，你能從沉靜中找到答案；有些時候，你則需要從交流中獲得啟發(fā)。請對兩種方法都保持接納。

每當我遵循個人成長的七條原則時，生活就會運轉得更好：我能夠?qū)Ｗ⒂趧?chuàng)造性的自我表達，有效地為他人提供價值，獲得豐厚的財富，內(nèi)心也感到快樂和滿足。然而，每當我偏離原則時，生活就開始出現(xiàn)問題：我會做出錯誤的選擇，遇到各種難題與阻礙，陷入艱難生存的狀態(tài)，內(nèi)心感到孤獨而壓力重重。