因?yàn)樯弦槐緯吹谋容^快，一周就看完了，所以提前一周開始看這本番茄工作法圖解，但是不知道是心理原因（覺得時(shí)間富裕）？還是這本書沒get到要點(diǎn)，這周進(jìn)展緩慢，尤其是第二章背景，比較專業(yè)地介紹大腦工作原理的研究成果，看不進(jìn)去，看一點(diǎn)就犯困。
這周看到了70%，過(guò)了困難點(diǎn)，還是學(xué)習(xí)到很多的東西。把有感悟的段落記錄一下：
1、在序里，作者寫道：每周有一兩天，在我的日程表上標(biāo)為“松散”，這個(gè)觸動(dòng)了我自己，一直覺得自己對(duì)自己的安排有些滿，這一天忙忙叨叨的，一會(huì)兒番茄鐘，一會(huì)兒青蛙的，也許無(wú)組織無(wú)紀(jì)律的一天是個(gè)緩解，寫到我心里去了。作者說(shuō)自己必須每天做出決定，這一天到底要不要追求效率？生活的重點(diǎn)不是要去完成工作清單。松散一天也不意味著永遠(yuǎn)緊張不起來(lái)。最后一句話是我說(shuō)的，呵呵
2、要完成大量工作，重點(diǎn)不在完成工作上，而在于能否集中注意力。番茄工作法實(shí)際就是強(qiáng)迫自己注意力集中，在番茄鐘里的時(shí)候，會(huì)被其他事情帶跑，（這個(gè)深有感觸），比如新消息啦，新評(píng)論啦，能不能稍后再回來(lái)處理手機(jī)和評(píng)論呢？有時(shí)難以集中于單項(xiàng)活動(dòng)，是因?yàn)槠渌敕ㄒ豢滩煌５孛俺鰜?lái)。這時(shí)應(yīng)當(dāng)把它們填入“計(jì)劃外緊急”表格，然后再接再厲，完成手頭的活動(dòng)。要想做到專注，你就得堅(jiān)決拋開各種雜念。
3、如果番茄鐘響鈴，25分鐘結(jié)束，而任務(wù)還沒完成，這并不代表失敗。相反，這鈴聲在為你已連續(xù)地工作了一整段時(shí)間而喝彩，關(guān)鍵是在這一刻你盡了全力。完成的番茄鐘數(shù)不是拿來(lái)衡量工作能力的，沒有這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，它只是記錄你所付出的25分鐘連續(xù)地努力。番茄工作法是簡(jiǎn)單地讓你順應(yīng)自己的天性去工作，因勢(shì)利導(dǎo)，而不是與之對(duì)抗；
4、采取可持續(xù)的步伐，是工作卓有成效的前提。對(duì)未來(lái)的不可預(yù)測(cè)性導(dǎo)致了焦慮，而焦慮無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)力下降，甚至可能把事情搞砸，如果我們能將工作視為一連串的事件各個(gè)擊破，生產(chǎn)力將得以提高。激勵(lì)是一種生理活動(dòng)加劇的狀態(tài)，我不需要巔峰，更不需要低谷，我想保持一個(gè)可持續(xù)的步伐。將專注、排序和休息時(shí)間交錯(cuò)安排，獲得一個(gè)可持續(xù)步伐。
5、脫機(jī)狀態(tài)——即大腦沒有考慮問題的時(shí)候，能為我們提供新思路和新見解。這大概就是之前提到的松散狀態(tài)，不可以太過(guò)滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。我們的大腦需要定期休養(yǎng)，既包括工作時(shí)間的短暫休息，也包括每天工作完成以后的較長(zhǎng)休息。
6、心流狀態(tài)下缺乏全局觀念，創(chuàng)造力與統(tǒng)籌力難以并存，縱覽全局戰(zhàn)略決策 ——心流狀態(tài)全身心投入——觀察全局——再次回到心流狀態(tài)，這就是節(jié)奏
7、導(dǎo)致拖延的三個(gè)原因：被人強(qiáng)迫違背意志；自己給自己壓力想要完美表現(xiàn)；害怕犯錯(cuò)誤受批評(píng)。拖延就像一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)暫時(shí)緩解你的壓力。
8、正確的決策是意識(shí)和直覺之間的平衡，學(xué)會(huì)擁抱變化，打開機(jī)會(huì)之窗，消解壓力。
9、番茄工作者的一天具有5個(gè)階段：計(jì)劃 ? 跟蹤 ?記錄 ?處理 ?可視化
計(jì)劃：從積壓的工作（活動(dòng)清單）中提取最重要的活動(dòng)，當(dāng)天的自我承諾
跟蹤：確定后從活動(dòng)第一項(xiàng)進(jìn)行，在每個(gè)25分鐘的時(shí)間段內(nèi)，收集一些過(guò)程指標(biāo)，比如中斷次數(shù)
記錄：一天結(jié)束時(shí)，把當(dāng)天收集的數(shù)據(jù)歸檔，把中斷次數(shù)也記錄下來(lái)。
處理：從記錄的原始數(shù)據(jù)中提取有用信息。
可視化：信息整合，找出改進(jìn)流程的思路。
10、番茄工作法是一整套典型的PDCA流程：計(jì)劃 ? ?執(zhí)行 ?評(píng)估 ? 應(yīng)用
11、扭啟設(shè)定機(jī)械番茄鐘的動(dòng)作，對(duì)培養(yǎng)條件反射有好處，要不了多久，這個(gè)動(dòng)作就能幫你找到感覺，保持節(jié)奏。
12、“現(xiàn)在就做”是一個(gè)很好的原則，可以減少你“不得不做”的工作數(shù)量；要記得定期評(píng)估活動(dòng)的重要程度；前瞻記憶幫我們記住未來(lái)要做的事情；如果要進(jìn)行計(jì)劃日程表的修改，頭腦應(yīng)當(dāng)處于全局觀狀態(tài)，而不是心流狀態(tài)。
雖然這之前對(duì)番茄工作法沒有系統(tǒng)了解過(guò)，但已經(jīng)開始實(shí)施試用了，效果不錯(cuò)，對(duì)于我這種要么遲遲開始不了，要么開始了就停不下來(lái)的人來(lái)說(shuō)，真的是絕好的工具！但是慣性還是讓我有很多行為違背了番茄鐘的做法，在一步步改進(jìn)。
看書對(duì)我更有不少的啟發(fā)，比如戰(zhàn)略布局和心流狀態(tài)的交替節(jié)奏感，這是以前意識(shí)不到的部分，包括對(duì)于內(nèi)部外部打斷的記錄處理方法，記錄分析才能改進(jìn)，目前還缺少可視化這一塊，繼續(xù)努力！
此外，這本書的參考書真多，倒是挺感興趣，或許以后可以找來(lái)看看
