【早起營打卡日志】

本訓(xùn)練營：精時(shí)力·早起營（起航版）

今日主題：4-2入睡小妙招·開心

學(xué)習(xí)日期：2020年3月24日

1.[知識(shí)]我在課程中的收獲：

??變化看得到

目前早起營開營還不到一個(gè)月，但是大家都能夠明顯感受到自己變得更加積極、努力，這其中我認(rèn)為很重要的還是因?yàn)閷懭罩具M(jìn)行了反思，而每日的復(fù)盤都是對(duì)每個(gè)個(gè)體思維的碰撞。到目前，其實(shí)新知已經(jīng)沒那么重要了，而諸如關(guān)系力、思維方式等等這些才是更加給人以力量的

??參加營的收獲

早起營即將結(jié)束了，發(fā)現(xiàn)像這種輕量級(jí)的訓(xùn)練營特別適合養(yǎng)成小習(xí)慣，而除了養(yǎng)成小習(xí)慣之外，相互陪伴賦能這個(gè)點(diǎn)也是非常非常重要的

【睡眠新知】4-2入睡小妙招·開心

??開心的事更有益于睡眠

讓人去想開心的事有兩種問法：

1）想象一個(gè)令自己感到快樂和放松的場景

2）盡量忘記他們的煩惱和憂慮

哪一種更容易入睡呢？

當(dāng)然是第一種啦，所以還是要多多給大腦積極的話語，讓他可以隨心所欲的忘記否定詞

2.[檢視]我昨天對(duì)樹懶法的實(shí)踐結(jié)果：

最近晚上的睡眠有點(diǎn)反彈，原因是睡前打開了抖音看疫情情況，結(jié)果為現(xiàn)在的局勢(shì)擔(dān)心，連著兩天都在12點(diǎn)后、1點(diǎn)才能入睡，又有點(diǎn)回到原來的狀態(tài)了?？紤]自己對(duì)這件事情是不是關(guān)注過度，但是每天確實(shí)沒有太多時(shí)間放在這件事情上。今天我打算把關(guān)注新肺這件事放在中午午飯后，花半小時(shí)時(shí)間去看，然后再午休

其實(shí)昨晚有想要用樹懶的方法讓自己慢下來的，但是一想到樹懶慢悠悠的樣子，就覺得好累，然后放棄這個(gè)方法，果斷打看抖音...現(xiàn)在回想起來，如果真的開啟了樹懶模式，應(yīng)該也不會(huì)想著打開抖音去燒腦了吧

3.[行動(dòng)]我今日的實(shí)踐計(jì)劃：晚上的流程化、樹懶模式繼續(xù)加強(qiáng)，今晚最重要的關(guān)注點(diǎn)就是入睡時(shí)間

4.[好奇]我的疑問：無

5.[其他]在早起營中的收獲：今日補(bǔ)充一個(gè)收獲，突然間覺得也可以成為未來的一項(xiàng)目標(biāo)，那就是每天將一兩個(gè)點(diǎn)當(dāng)作本日的重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象，也就是說，及時(shí)其他的事情都不做，這件事也必須要完成，并且可視化標(biāo)注出來。今天打算拿來試一下，如果好用的話，明天的日志里我會(huì)繼續(xù)復(fù)盤的～～