咱們今天先用數(shù)字說話。
What?
10月14日開始在慢學(xué)社伙伴圈早起打卡，到今天堅持了18天，這18天最早凌晨4點最晚早晨6點起床，鬧鐘設(shè)在六點，但我都是在此之前自然醒，最多的是5點前就醒了，就像今天。
還記得此前不久的我，想要早起跑步，于是像一位堅持的不錯的同事姐姐請教，她說跑步的話早上6點怎么也要起來了，不然會耽誤上班。我對她說，不行，我平時都是7點半起，最早7點起來直接去跑步，不然我一整天都會精力不濟，效率低下，可能還會因為睡眠不足而間歇性頭疼，balabala，說了一堆。當(dāng)你不相信自己可以做到時，你會有很多理由。然后我偶爾七點起來跑個步，感覺也不錯，但僅此而已，我做不了更多更想做的事，因為早上的時間就那么多。
Why?
后來，我是怎么變成一名早起星人呢？
其實，這一切的開始主要源于我對自我成長的渴望。有一句話說的特別好，你真的想要做一件事時，全世界都會來幫你。我簡單分析了一下自己的時間，只有早上是完全屬于我自己可以隨意支配的時間，想干更多事，學(xué)習(xí)更多知識，提高自己的能力，我只有早起了。
How?
確定了早起這個目標，怎么實現(xiàn)呢？手帳班babe老師給了我很大啟發(fā)。行動力需要三個要素，POA，借用一下老師的圖在此給大家介紹一下這個方法。
目標有了，伙伴找誰？志同道合的人很多，關(guān)鍵是建立聯(lián)系。感謝身處的這個好時代，很輕松我就找到了慢學(xué)社伙伴圈，加入后，每天早上4點到7點都可以打卡贏得積分，每天早上伙伴圈會自動置頂推送一條提醒打卡的消息。打勾的人生真是讓人上癮，根本停不下來……和2167名小伙伴一起，你會覺得自己并不孤獨，并且很有動力，別人可以做到的，我為什么不可以？
還有兩天我的21天早起計劃就完滿了，但這不是結(jié)束，一切才剛剛開始……
伙伴的激勵很重要，正確的方法也是如此。為了兼顧健康與白天高強度工作所需要的精力，我的方法就是早睡。從一個12點前不肯睡覺的夜貓子，變成現(xiàn)在晚上9點多就抱著寶寶講故事，10點左右就前睡著了。晚上的時間全部用來陪孩子，早起的時間留給自己。有了早睡的保障，早上還沒睜開眼就想好了自己想做的事，怎么會起不來？
5點起床，我一點沒覺得痛苦，早上兩到三個小時的黃金專屬時間給我的一天都注入能量。當(dāng)別人上班才進入狀態(tài)時，我已經(jīng)完成了一天對自己來說最重要的事情，比如聽一個有價值的微課邊做筆記，跑步，系統(tǒng)閱讀，英語早讀，寫文章，畫畫，寫手帳等等，太多了，總之就是做一些我認為有價值的，能提升我知識能力或幸福感受的事。
總結(jié)一下我上面說的方法，就是早睡加內(nèi)在驅(qū)動力。目前這兩個方法對我足夠，有的寶寶可能會說，還是起不來怎么辦？給大家一些外部驅(qū)動吧。小帥帥老師作為一名連續(xù)早起304天的人最有發(fā)言權(quán)，給大家推薦兩個好物。
No.1 APP: sleep cycle
這是帥老師個人的小法寶，其他的睡眠手環(huán)什么的都無法匹敵。它會監(jiān)測你的睡眠，追蹤你的睡眠質(zhì)量，通過算法在你設(shè)定的起床時間最近的最淺睡眠時階段把你喚醒，醒來后神清氣爽。此外還有一些小功能，比如早上測心率，還有針對失眠者的催眠功能。
No.2 飛利浦喚醒燈 ?型號：HF3500
這是帥帥老師在2015年創(chuàng)辦全國第一個早讀會就開始在用的工具，如果你手頭上資金比較充裕，可以選用，市價在800元左右，某寶假貨比較多，可在飛利浦官網(wǎng)或旗艦店購買。
光線是生物鐘最好的鬧鐘，它能幫你“自然醒”——喚醒燈的光線慢慢變化，調(diào)節(jié)你的新陳代謝，讓你慢慢蘇醒，你看，其實普通鬧鐘不科學(xué)：一下子通過巨大的響聲把你鬧醒，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會產(chǎn)生突然變化，長久以往，百害無一利。
最后和大家分享10月31日的早晨，我學(xué)習(xí)到的一句話。
不要把每一天當(dāng)作最后一天來過，而是要把每一天當(dāng)作自己的生日來過，每一天都是重生，每一天都可以大膽分享你的感悟，并且接受大家的祝?！?/blockquote>謝謝大家的祝福和鼓勵，我會繼續(xù)朝著自己的夢想勇敢前行！
