老輝和大家聊聊幾個(gè)小動(dòng)作，讓自己簡(jiǎn)單養(yǎng)生。小動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單但是堅(jiān)持下來(lái)卻挺難的，每天沒(méi)事的時(shí)候可以自己做一做放松的同時(shí)又得到了健康，何樂(lè)而不為？

深呼吸

不要小看這個(gè)深呼吸，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)作用很大的?？梢詮?qiáng)肺，增加肺活量，緩解緊張情緒等。肺功能增強(qiáng)了，機(jī)體免疫力也得到提高，可以預(yù)防感冒，支氣管等。（這個(gè)深呼吸的方法不具體說(shuō)了，大家都會(huì)，鼻子吸氣幾秒，然后用嘴呼出就行了，每次做個(gè)十多次）

舉手

簡(jiǎn)單的舉手動(dòng)作很不錯(cuò)，可以調(diào)脾活絡(luò)，（左手舉起的同時(shí)，右手向下壓，將身體拉伸幾秒，然后切換動(dòng)作就行）這樣舉手可以通經(jīng)絡(luò)，松筋骨，活氣血。筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年。堅(jiān)持吧。

踮腳尖

沒(méi)事的時(shí)候踮腳一下，緩緩的抬起來(lái)就行，慢慢的放下。不要小看這個(gè)動(dòng)作，相當(dāng)好。腎經(jīng)起源于腳部，益腎。也可以起到緩解腳跟痛。（注意不要用力過(guò)猛啊，悠著點(diǎn)。另外踮腳的同時(shí)可以做提肛運(yùn)動(dòng)，踮腳的同時(shí)提肛，腳放下的時(shí)候放松就可以，這個(gè)對(duì)前列腺不錯(cuò)，男同胞們應(yīng)該感謝我，還有一個(gè)作用你們懂的）

雙手握拳

這里的握拳和平常打架不一樣，大拇指放在里面就行，握拳幾秒再放松一下就可以了。（清心而且提神，緩解緊張情緒等）

好了就這幾個(gè)小動(dòng)作大家先做一下吧，另外有其他方法的朋友可以相互交流一下。

最后祝大家健康快樂(lè)，感謝關(guān)注。