姓名：曹紅? 所在團(tuán)隊(duì)：2組

我目前判斷我的顏色偏好是：

1、關(guān)于過(guò)去的自己：

①?gòu)男〉酱笪伊?xí)慣怎么說(shuō)話：

欲言又止，有時(shí)為了顧全別人的面子，說(shuō)違心的話，事不關(guān)己，高高掛起。

欲言又止，因?yàn)椴淮_定自己的話是否正確，所以不好直接表達(dá)，想等一等看一看再表達(dá)。

欲言又止，在猶豫，我是否想到了全部，對(duì)別人會(huì)有什么樣的影響，會(huì)舒服嗎？會(huì)不舒服嗎？我表達(dá)的怎么和他聽(tīng)到的不一樣？

②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒狀態(tài)：

? 當(dāng)不喜歡的人靠近的時(shí)候，會(huì)不由自主的緊張，啟動(dòng)自我防護(hù)。躲避恐懼，尷尬忐忑。

? ? ? 笑，開(kāi)心大笑，淡淡一笑，宛然一笑，羞澀一笑……

討好的笑，尷尬的笑，不置可否的笑，掩蓋的笑，自嘲的笑，唯諾諾一笑……

2、當(dāng)下對(duì)今天自己的覺(jué)知：

①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說(shuō)話的模式影響我的五福家庭？

欲言又止不完整的表達(dá)自己的意思，容易給家人造成疑惑，不解，誤會(huì)，郁悶，生氣…

② 我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說(shuō)話模式？

完整表達(dá)自己的意思和感受，主謂定狀補(bǔ)。

③我今天有哪些負(fù)面的情緒？

著急，時(shí)間不夠用

④這些負(fù)面情緒模式對(duì)我過(guò)去的五福家庭的影響是什么？

屋漏偏逢連夜雨，反而會(huì)拖延內(nèi)耗，效率低下，有時(shí)因?yàn)橹狈炊裁炊紱](méi)有做成。常被先生批評(píng)效率低下。

⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式？?

著急，欲速則不達(dá)，讓自己安靜一下，休整好身體。排出來(lái)今天最重要的123，一件件去完成。每完成一個(gè)，贊許自己獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)擁抱。

3、關(guān)于我的未來(lái)，我對(duì)自己說(shuō)，我想成為一個(gè)怎樣的人？

我想成為一個(gè)在時(shí)間精力上有效管理高效做事的讓自己舒服的暖暖女郎，哈哈哈哈

如何訓(xùn)練自己的賦能五福家庭？

每日覺(jué)察自我，要求同修反饋。

在坤學(xué)院彼此陪伴，快樂(lè)修行！