姓名:余沚洋

所在團(tuán)隊(duì):4組

我目前判斷我的顏色偏好是: 綠藍(lán)色

1、關(guān)于過去的自己:

①從小到大我習(xí)慣怎么說話

從小到大學(xué)前自己因父親的嚴(yán)格要求，除了對自己很嚴(yán)格，在小學(xué)是副班長和語文學(xué)習(xí)委員，那時(shí)就喜歡有要求的說話。

②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒狀態(tài)

從小不怎么能出門，內(nèi)心充滿渴望外邊的世界，相對人際關(guān)系非常簡單，每天都是快樂的。

碰到剛剛認(rèn)識(shí)的人很害羞，不會(huì)說話表達(dá)。

2、當(dāng)下對今天自己的覺知

①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭?

我有要求的說話模式，對于我的孩子影響是孩子總是自我否定，自我批評(píng)，如果犯了錯(cuò)誤，孩子表面在語言上答應(yīng)改變，態(tài)度誠懇，但是行動(dòng)還是沒有改變，依然還會(huì)犯同樣的錯(cuò)。

出現(xiàn)這樣的情況，其實(shí)是孩子當(dāng)時(shí)掉到我的要求的事情中，我沒有幫助到孩子找到怎么發(fā)生的錯(cuò)誤和如何調(diào)整才能避免出現(xiàn)這種情況。

② 我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式?

沒有要求和期待的說話。

③我今天有哪些負(fù)面的情緒?

有點(diǎn)嫌棄自己為什么總是疲倦無力。

④這些模式對我過去的五福家庭的影響是什么?

這種自責(zé)的模式容易否定自己，同時(shí)影響到孩子也是這個(gè)這樣否定自己的。

⑤我今天可以訓(xùn)練了自己哪些情緒模式?

接納、贊美自己

3、關(guān)于我的未來，我對自己說，我想成為一個(gè)怎樣的人?如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭?

親愛的沚洋，我要成為一個(gè)身心健康的人。

每天爭取晚上10點(diǎn)前睡覺，早起晨練。

中午小睡一會(huì)，一定不要午睡時(shí)間過長。

停止自責(zé)和指責(zé)

合理安排時(shí)間，管理好時(shí)間。