怎么克服悲傷的情緒呢？最有效的方法是“3P”理論。這個理論來自心理學(xué)家馬丁·賽里格曼（Martin Seligman），現(xiàn)在經(jīng)過了幾百個研究被反復(fù)證明。賽里格曼說，克服悲傷情緒，你一定要克服心理上的三個P：自責(zé)（Personalization）、永久化（Permanence）和普遍化（Percasiveness）
- 不要自責(zé)。當(dāng)不幸的事情發(fā)生了，我們總覺得如果我當(dāng)初不做這個做那個，也許就會避免不幸的發(fā)生。但是這個推想是錯的。這件事知識發(fā)生在你身上，并不一定是因為你而發(fā)生的。
- 悲傷不會永遠(yuǎn)存在。人們常常高估生活打擊對自己情緒負(fù)面影響的持續(xù)時間。事實是悲傷通常會隨著時間減弱，而且小孩恢復(fù)的更快。
- 你遭受的打擊不是全方位的。人剛剛遭遇不幸的時候，會認(rèn)為不但這個事情是個災(zāi)難，而且自己所有其他方面也都完了，天塌了，日子沒法過了。應(yīng)對這些情緒的一個方法是多考慮生活中好的方面。還有一個考慮問題的方法，就是這個問題其實還可以更壞。
抗打擊能力就像肌肉，你可以通過鍛煉讓它更強(qiáng)大。而這些科學(xué)方法，就是你鍛煉的指南。
假如生活欺騙了你，
不要悲傷，不要心急！
憂郁的日子里須要鎮(zhèn)靜：
相信吧，快樂的日子將會來臨！
心兒永遠(yuǎn)向往著未來；
現(xiàn)在卻常識憂郁。
一切都是瞬息，一切都講會過去；
而那過去了的，就會成為親切的懷戀。
