如果....就...

? ? ? 制定計劃。運用“如果...就...”計劃解決。不論是想抓住機會、抵抗誘惑、應對焦慮與自我懷疑，還是在困難中堅持不懈，這種計劃都能助你一臂之力。

? ? 決定具體行動。決定達標所需的具體步驟，需要清晰、精確的目標。? ?

? ? ? 決定時間和地點。決定做每個步驟的時間和地點，盡可能做到詳細。

? ? ? 整理出“如果.....就.....”計劃。整理在筆記本上，如果...就...

? ? 想好障礙和誘惑。要如何應對這些障礙和誘惑，要依“如果....就....”的計劃制定。

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