今天上了正念練習(xí)的第5課。剛開(kāi)始的時(shí)候，只是抱著試試看的態(tài)度。這連續(xù)堅(jiān)持下來(lái)到第5周。有時(shí)候練習(xí)做的也不是很好，有的時(shí)候又堅(jiān)持做下來(lái)。今天明顯的感覺(jué)到收獲了很多。主要是2點(diǎn)收獲。一是覺(jué)察。覺(jué)察到自己，不管有任何的想法。把想法當(dāng)想法去接納他。二是。現(xiàn)在能明顯的體會(huì)到自己存在的一個(gè)問(wèn)題是，往往事情還沒(méi)有發(fā)生。就很負(fù)面的想當(dāng)然的把事情的結(jié)果想得很糟糕。使自己陷入焦慮和擔(dān)心之中。堅(jiān)持下去，把正念融入生活，我想會(huì)越來(lái)越好。