I ：這個(gè)片段介紹了我們生活中一種常見的負(fù)面情緒“抱怨”以及改善這種負(fù)面情緒的方法。抱怨不但會(huì)給自己帶來(lái)消極的負(fù)面情緒，也會(huì)導(dǎo)致周圍人的辛苦和疏遠(yuǎn)。那么，如何減少抱怨呢？
我們可以嘗試以下三個(gè)方法：
1）給抱怨規(guī)定配額，一天只能批評(píng)抱怨一次
2）選擇最好的處理方式，遇到不滿時(shí)，先停下來(lái)想三種方法，選擇你最愿意，效果可能最好的一個(gè)去付諸實(shí)踐
3）自我開解，把批評(píng)抱怨的話寫到一張紙上，在另一張紙上，針對(duì)每一句批評(píng)抱怨，寫一句開解的話，引導(dǎo)自己去注意已經(jīng)擁有的東西以及可以有的不同選擇。
A1：
之前跟我合租的一個(gè)朋友，每次到她值日時(shí)，總是不好好打掃廚房和衛(wèi)生間等公共區(qū)域的衛(wèi)生，為此我總是自己生悶氣，還經(jīng)常抱怨她到處亂放東西，因?yàn)檫@個(gè)問題我們兩個(gè)還鬧的很不愉快，互相不說(shuō)話了很長(zhǎng)時(shí)間。
A2：
有時(shí)會(huì)不自覺的在工作時(shí)埋怨、在做家務(wù)的時(shí)候埋怨，這不但會(huì)給自己帶來(lái)消極的負(fù)面情緒，也會(huì)導(dǎo)致周圍人的疏遠(yuǎn)。如果再碰到類似的情況，我計(jì)劃從以下三個(gè)方面進(jìn)行改善：
1）給抱怨規(guī)定配額，一天最多只能一次，埋怨太多，就有點(diǎn)老太太的感覺，有時(shí)候我自己也很煩別人嘮叨。
2）選擇最好的處理方式，以不打掃衛(wèi)生這件事為例，我可以想到的三種方法包括：a）問一下她的工作情況及狀態(tài)，是不是因?yàn)樘哿耍绻哿?，我可以幫她一起打?? b）問一下她不打掃的原因，是忘記還是不喜歡，如果不喜歡，我們可以分擔(dān)請(qǐng)小時(shí)工。c）制定一個(gè)小的懲罰措施，如果后面誰(shuí)忘了，就罰5元水果基金，用來(lái)買水果或者一起high吃一頓。
想到這里，我覺得 c）的選擇就不錯(cuò)，但是之前我滿腦子的只有生氣和埋怨，但是這只能激化矛盾，卻不能解決問題
3）自我開解的方式，把批評(píng)抱怨的話寫到一張紙上，在另一張紙上，針對(duì)每一句批評(píng)抱怨，寫一句開解的話。有時(shí)候情緒上來(lái)，之前的好的一切都會(huì)被瞬間抹殺，這個(gè)時(shí)候通過寫紙條的方式，可以讓自己去理智的思考，這個(gè)時(shí)候很多美好的事情又可以被喚回，包容別人的同時(shí)，也讓自己的生活更加美好。
