大夏天，大家最喜歡的估計就是各種冷飲了，特別是冰淇淋，冰爽又香甜，吃也吃不夠~

不過，冰淇淋的熱量也是高得嚇人，大量的脂肪和糖，正是讓你胖的最佳組合

并且，還有乳化劑、增稠劑、著色劑、香精等各種添加劑。其中乳化劑還會干擾腸道菌群，導(dǎo)致腸道菌群失衡，出現(xiàn)代謝問題，讓你更容易胖

冰淇淋熱量高？ 那吃冰棍不行嗎？紅豆沙、綠豆沙，口感綿軟，也一樣好吃！

冰棍看起來奶油少？更健康？

BUT，你造嗎？你以為的豆沙冰棍，其實(shí)……只有那么一點(diǎn)點(diǎn)豆沙……

摔！冰棍都沒得吃，還能不能讓人好好過夏天！

好吧，為了讓大家過好夏天，咱硬派食堂今天分享小豆冰棍的做法，低熱量、低脂肪，想吃多少吃多少。

冰爽可口小豆冰棍

▌熱量：

▌原料：

食材

紅小豆、綠豆、脫脂奶粉、代糖、鹽

▌做法：

? 紅小豆和綠豆淘洗干凈，加清水泡一晚上；

? 把豆子煮熟，用勺子壓成豆沙，或者用攪拌機(jī)攪碎，在豆沙中加入適量代糖、脫脂奶粉和一丟丟的鹽；

? 用將豆沙倒入模具中，放冰箱冷凍室凍3-4小時就可以啦~

▌小貼士：

? 煮豆子不要加過多的水，因?yàn)槎棺右呀?jīng)是泡過的了，吸收了不少水份，加水太多，豆沙就太稀了；

? 喜歡奶香味的童鞋，請盡情多加奶粉，不過，熱量會稍高一點(diǎn)喲~

? 喜歡整顆豆子口感的， 可以留一些豆子不打碎，再放回豆沙里，然后再凍起來。

? 一定要放一丟丟的鹽哦，并不是為了咸味，而是為了讓甜味不那么單調(diào)，并且能讓冰棍松軟一些，不至于凍成讓你啃不動的冰疙瘩。

紅小豆和綠豆都是優(yōu)質(zhì)的粗糧，含有豐富的碳水和蛋白質(zhì)。對于平時吃慣了白面白米的我們來說，吃點(diǎn)豆子也是不錯的。

對于平時不愛吃粗糧的童鞋，可以試一試這款小豆冰棍哦，冰冰的，沙沙的口感，驅(qū)走夏天的燥熱，最重要的是，還非常健康！

下班回家，吃上一支，解暑又解餓；運(yùn)動后，來上一支……呃，不對，運(yùn)動后不宜馬上吃冰涼的東西，休息一會兒再吃冰棍，沁心涼，心飛揚(yáng)啊~

童鞋，如果看得流口水了，請自己動手做起來吧！現(xiàn)在開始，明天就能吃到可口的自制小豆冰棍了哦~