萌薇老師說，自律，就是養(yǎng)成了一個又一個好習(xí)慣。
作為一名上班時間規(guī)律，而且工作不算忙碌，不用加班，最值得利用的時間便是晨起、午間和晚上。
晨起時間完全屬于自己，可以適當(dāng)延長。午間一般有半小時的閱讀時間。晚上陪寶寶散步玩耍，一般是21：30之后才有空閑時間，最好不安排任務(wù)，有課程或作業(yè)除外。
周末通常留出一天時間陪寶寶戶外活動或是回娘家，但晨起時間依然屬于自己。下午家人午休，周末下午時間可完全控制。
一、接下來六個月我打算養(yǎng)成的好習(xí)慣
（一）作息規(guī)律：
1、早起?，F(xiàn)在的作息習(xí)慣是起床時間為5：15，休息時間為22：30至23：00。
具體實(shí)施方案：
在萌薇老師的帶領(lǐng)下，對時間管理有了更清晰的認(rèn)識和理解。
其一，戀上熹微晨光，體驗(yàn)晨間奇跡。熱情是做一切事情的動力。
其二，制定低目標(biāo)。今年1月份開始踐行早起，最初的目標(biāo)是七點(diǎn)之前起床，保證上班時間不慌忙。后來定為6：30，可以看書半小時。現(xiàn)在固定在是5：15，可以閱讀或?qū)憰u，可以學(xué)習(xí)專業(yè)知識。目標(biāo)是定于5：00起床，4月15日后執(zhí)行。
其三，行動具體化。每天都會記錄起床時間，外加一杯溫水。
其四，進(jìn)度可視化。每日進(jìn)行總結(jié)，每周每月進(jìn)行復(fù)盤。
2、早睡?，F(xiàn)在定于22：30至23：00，目標(biāo)是22：30準(zhǔn)時休息。若是睡晚了，會影響第二天的精力集中。
具體實(shí)施方案：一是手機(jī)定時關(guān)機(jī)休息，拒絕陷入時間黑洞。二是高效利用白天時間，晚上盡量不安排任務(wù)。
3、午休45分鐘。午休一直是個老大難問題，中午常常玩手機(jī)忘記時間，導(dǎo)致不能按時起床。
具體實(shí)施方案：一是以萌薇姐為榜樣，立即行動，不辜負(fù)自己。二是利用forest軟件，計時睡覺。
（二）閱讀寫作
1、閱讀。保持日均閱讀為30分鐘，閱讀書籍為高效群書單。
具體實(shí)施方案：
一是不說每天，遇上提審或是開庭，往往會耽誤半天時間，任務(wù)太多時，并不能保證每天閱讀時間。
二是會議較多，可以利用開會時間專注閱讀，一般都會有兩個小時左右。
三是五分鐘行動，實(shí)在沒有時間，就閱讀五分鐘。
四是備選方案。計劃入手kindle，習(xí)慣看電子書，可以充分利用路途時間。
2、堅持輸出。
具體實(shí)施方案：
一是書評作業(yè)。保證認(rèn)真完成每周書評作業(yè)，計劃提前寫好預(yù)產(chǎn)月份書評，不耽誤提交作業(yè)。
二是簡書更文。每日寫好晨間日記，保證完成日更任務(wù)。每日無壓力記錄生活感悟，五百字以上。月子里可以晨間日記或書評替代更文。熱愛生活，認(rèn)真觀察身邊的人事物，激活思緒。
（三）學(xué)習(xí)知識
1、專業(yè)知識學(xué)習(xí)。
為了去往更高的平臺，一直在準(zhǔn)備公務(wù)員遴選考試。在遴選考試結(jié)束后，以同樣的方法備考在職研究生?，F(xiàn)在是計劃每天學(xué)習(xí)兩小時，雖然沒有保證每天完成任務(wù)，但完成任務(wù)的日子越來越多。
具體實(shí)施方案：一是制定高目標(biāo)。因?yàn)槭请A段性任務(wù)，低目標(biāo)很容易墮落，高目標(biāo)可以讓自己不斷地高效學(xué)習(xí)。二是分段學(xué)習(xí)，以學(xué)習(xí)內(nèi)容確定學(xué)習(xí)時間，記錄總的學(xué)習(xí)時間。
2、英語學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)目的：其一，雖然英語很差，但一直都喜歡英語，大學(xué)畢業(yè)后一直階段性地學(xué)習(xí)。參加參加了兩期薄荷閱讀，獲得了兩期贈書。其二，為考研奠定基礎(chǔ)。其三，想成為精通英語的法律工作者，這也是大勢所趨。
流利說口語練習(xí)。具體實(shí)施方案：一是低目標(biāo)。從最開始練習(xí)五分鐘，逐步增加時間，現(xiàn)在是聯(lián)系二十分鐘。二是利用碎片化時間，想玩手機(jī)時練習(xí)口語。三是行動具體化，每日打卡練習(xí)，很有成就感。四是進(jìn)度可視化，每周總結(jié)學(xué)習(xí)總時長。
百詞斬單詞記憶。記憶的是考研英語單詞，實(shí)施方案同口語練習(xí)。
（四）運(yùn)動健康
1、肩頸運(yùn)動。孕期做些肩頸運(yùn)動非常合適，一般定于每日30分鐘，時限可以自由控制，久坐時間長，運(yùn)動時間變更長。效果非常明顯，以前肩頸時常酸痛，堅持了一百天，現(xiàn)在很舒適。
2、跑步。孕前時常跑步，產(chǎn)后恢復(fù)身體好要重新開始跑步。具體實(shí)施方案：一是每周十五公里即可，和跑步群的朋友一起約跑。二是跑前跑后必須拉伸，群里有拉伸教練，認(rèn)真聯(lián)系即可。三是和瑜伽相結(jié)合，間隔著練習(xí)。
3、健康規(guī)律飲食。每日早中晚餐規(guī)律進(jìn)食，拒絕垃圾食品，保證每日水果。，現(xiàn)在每天都會喝孕婦奶粉，吃蘋果，希望二寶和大寶一樣皮膚白皙細(xì)嫩。
二、當(dāng)下困難
1、缺乏釘子思維。常常三分鐘熱情，這些習(xí)慣是堅持的最長久的。慶幸加入了萌薇高效成長訓(xùn)練營和手帳訓(xùn)練營，每次堅持不下去的時候，總是能夠得到良師益友的鼓舞，持續(xù)精進(jìn)每一天。
2、迷戀手機(jī)的壞習(xí)慣。常常陷入購物新聞黑洞。特別是中午午休前，總是耽誤午休，進(jìn)而影響任務(wù)安排，蝴蝶效應(yīng)。
三、最棒的一句話
聽話照做，準(zhǔn)沒錯。既聽內(nèi)心的聲音，也聽榜樣的故事，立即行動，短期內(nèi)看不到成就都成為了鋪路石。
