中考體育臨近，學(xué)生們也開(kāi)始練習(xí)報(bào)考的各個(gè)科目。在跳遠(yuǎn)的練習(xí)過(guò)程中，由于每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況不同，因此會(huì)出現(xiàn)各種各樣的錯(cuò)誤。要糾正這些錯(cuò)誤，必須找出錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因，因人而異，對(duì)癥下藥，采用正確的糾正方法。
助跑過(guò)程：
1、助跑距離太長(zhǎng)或太短，起跳時(shí)沒(méi)有達(dá)到最大速度
產(chǎn)生原因：助跑練習(xí)較少，對(duì)能發(fā)揮出自己最大速度所需的時(shí)間與距離缺乏準(zhǔn)確的把握。
糾正方法：通過(guò)多次反復(fù)的沖刺跑和助跑練習(xí)，合理的確定符合個(gè)人實(shí)際的全程助跑距離。
2、助跑斷續(xù)加速
產(chǎn)生原因：沖刺跑練習(xí)較少，沒(méi)有建立起較固定的勻加速跑的動(dòng)力定型。
糾正方法：反復(fù)進(jìn)行30～60米的勻加速跑練習(xí)。
3、助跑最后幾步明顯減速
產(chǎn)生原因：助跑距離過(guò)長(zhǎng)，做起跳的準(zhǔn)備過(guò)早，對(duì)踏上起跳板的準(zhǔn)確性信心不足。
糾正方法：克服猶豫不決的心理，排除顧慮，樹(shù)立成功的信心。助跑的最后四至六步，在教師發(fā)出明確指令的指揮下，加強(qiáng)后蹬，加快步驟，在起跳時(shí)達(dá)到最大速度。
起跳過(guò)程：
1、助跑倒數(shù)第二步身體重心下降過(guò)大，髖和膝關(guān)節(jié)深度彎曲，形成“坐”的姿勢(shì)。
產(chǎn)生原因：缺乏對(duì)達(dá)到本人最大速度的控制，助跑最后階段的節(jié)奏發(fā)生紊亂。
糾正方法：反復(fù)進(jìn)行短距離快速助跑起跳練習(xí)，增加速度直到最后一步，仍保持助跑的姿勢(shì)，在約高出地面15厘米的位置上快速起跳；在助跑最后四至六步的地方，每一步的步點(diǎn)處都劃上白色檢查線，使學(xué)生每次助跑練習(xí)，卻能按正確的節(jié)奏，自然準(zhǔn)確的踩上各條檢查線。
2、起跳腿蹬伸不充分
產(chǎn)生原因：擺動(dòng)腿前擺無(wú)力，髖部沒(méi)有積極前送，起跳腿力量差，蹬地不充分。
糾正方法：加強(qiáng)起跳動(dòng)作中的擺動(dòng)腿快速前擺的練習(xí)。做頂髖練習(xí)。
3、起跳方向不正
產(chǎn)生原因：助跑最后幾步時(shí)，急于做起跳準(zhǔn)備，兩腿蹬地用力不均勻?qū)е轮苈肪€偏斜，起跳時(shí)，擺動(dòng)腿擺動(dòng)方向不對(duì)。
糾正方法：在助跑道上劃一直線，使學(xué)生沿直線助跑，起跳時(shí)起跳腳要放正，擺動(dòng)腿自然前擺，目社正前方。
騰空過(guò)程
1、蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)易犯錯(cuò)誤
產(chǎn)生原因：起跳時(shí)低頭，助跑最后一步過(guò)小造成起跳不充分，上體過(guò)于前傾。
糾正方法：反復(fù)做短、中程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)，要求起跳時(shí)上體正直，目視前上方，起跳腿起跳蹬伸要充分，保持騰空步姿勢(shì)，越過(guò)離起跳板約1.5～2米處的低障礙物（皮筋或橫桿）后再向前收起跳腿，然后雙腿并攏落入沙坑。
2、挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)易犯錯(cuò)誤
產(chǎn)生原因：起跳不充分，騰空步幅小，保持時(shí)間過(guò)短，擺動(dòng)腿下放過(guò)早。
糾正方法：反復(fù)做短、中程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)，起跳后以騰空步姿勢(shì)越過(guò)高起跳板約1.5～2米處的低障礙物（皮筋或橫桿）后，再下放擺動(dòng)腿并后擺，成挺身展體姿勢(shì)，然后收舉雙腿落入沙坑。
落地過(guò)程
1、將落地時(shí)小腿前伸不積極
產(chǎn)生原因：空中身體失去平衡，上體過(guò)于前傾，腰腹肌力量和柔韌素質(zhì)差。
糾正方法：反復(fù)做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，落地時(shí)要求小腿積極前伸。短程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)，在沙坑內(nèi)落地點(diǎn)畫(huà)出一條標(biāo)志線，落地時(shí)要求小腿前伸越過(guò)標(biāo)志線，做仰臥舉腿等多種練習(xí)，發(fā)展腰肌力量和柔韌素質(zhì)。
2、落地時(shí)身體失控向后坐
產(chǎn)生原因：腳跟著地后沒(méi)有迅速屈膝使身體重心靠近支點(diǎn)，兩臂配合擺動(dòng)不夠有力。
糾正方法：做各種發(fā)展髖、膝、踝關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)。落地緩沖時(shí)，兩臂迅速有力的向前揮擺，牽拉身體重心愉速移過(guò)支撐點(diǎn)。
