2024年6月22日

2團(tuán)王彩云

一、覺(jué)知覺(jué)察日記、贊美日記

1、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒？著急，憤怒

2、當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)？想打人

? 3、什么原因就是我會(huì)有這樣情緒？?jī)鹤咏裉炜荚嚕笤缟夏脗€(gè)閨女昨天買(mǎi)的給同學(xué)送的小吃，拿個(gè)兩個(gè)走了

，閨女不依不饒的說(shuō)，不能拿我的，匆忙就出門(mén)了，閨女沒(méi)追上，回來(lái)后就大發(fā)雷霆，拿我的手機(jī)還要買(mǎi)，我制止了她，說(shuō)誰(shuí)讓你昨天不放好，說(shuō)了她自私，他就更生氣了，說(shuō)那是我的東西，他憑什么拿我的……越說(shuō)越氣，還說(shuō)你學(xué)的啥，教育啊，啥也不是……我當(dāng)時(shí)真想去打她，內(nèi)心有種不認(rèn)可我

4.我此刻有什么覺(jué)察？

此刻我的覺(jué)察的是又掉進(jìn)對(duì)方的語(yǔ)言當(dāng)中了

5、當(dāng)下我要對(duì)了自己說(shuō)什么？彩云，我特別能夠理解的心情是著急，很想去處理好這件事情，但說(shuō)的話傷害了孩子，孩子也不認(rèn)可自己，你有這個(gè)覺(jué)察很好

?

6、明天以后！我如何跳出這種情緒。情緒/模式的控制？

跟孩子們溝通，道歉，讓孩子說(shuō)出來(lái)的她心中的不舒服

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？彩云，我贊美你中午給孩子做個(gè)西紅柿炒雞蛋面條，兒子說(shuō)，很好吃

2）我贊美自己今天做到什么

彩云，我贊美你給媽媽和婆婆買(mǎi)了衣服，內(nèi)心感覺(jué)很充實(shí)，并寄回老家

3.我贊美自己今天做到了什么

彩云，我贊美你今天簽了2份會(huì)長(zhǎng)合同，見(jiàn)證了同修的的成長(zhǎng)[強(qiáng)]

三、明日六事。

1.早起讀書(shū)

2、打陪伴電話

3、陪伴孩子

4、午休30分鐘

5、做運(yùn)動(dòng)20分鐘

6、寫(xiě)覺(jué)察日記