2024.6.16

覺察日記

姓名:? ? 王彩云

團名：2團

你今天在情緒模式和語言模式上有哪些進步

1.情緒模式：

對于孩子上廁所不沖廁所有生氣和抱怨情緒，問他們誰都說不是自己，當(dāng)時特別生氣，最后我讓他們自己解決，女兒堅決說不是自己，兒子無奈說，有多大點事啊，沖了不就知道了，我的情緒好轉(zhuǎn)了，有認識到了自己有是不是小題大做了，有擔(dān)心和恐懼在里面

2.語言模式：

與孩子刻意練習(xí)正向表達，昨天閨女拿手機，躺著看，我告訴她并且讓她跟我一起說一遍，我再躺著看手機，被媽媽發(fā)現(xiàn)，我就主動交手機……，過了一會兒，我看他剛要躺下，他就意識到了，就趕緊起來，我覺得這個方法很好

二、如果用4D贊美法，你今天要贊美自己的是什么？

1.親愛的彩云，我贊美你給老爸發(fā)了紅包并打了電話，祝父親節(jié)日快樂

2.親愛的彩云，我贊美你周末給自己放松，早上比平時早起1個小時，給自己充足的睡眠

3.親愛的彩云，我贊美你遇到自己想不明白時，主動要求被陪伴，打陪伴電話

三、你覺得自己想要實現(xiàn)五福家庭，自己目標的差距有哪些？

1.差距在語言模式上多說正向，有能量的話

2.在思維模式上，要提升自己的總結(jié)和思考模式

四、明天你如何提升以上差距，變成實在落地的行動

1.不斷加強自己的行為模式，大膽的去鏈接

2.隨時覺察自己，并隨時記錄下來，并當(dāng)時完成覺察日記

五.明日六件事

1.早課、成長會

2.參加追銷會議

3.午休半個小時

4.跟蹤1元客戶

5.打陪伴電話

6.寫覺察日記