堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣 ?古川武士

1.了解習(xí)慣堅(jiān)持不下去的原因。習(xí)慣引力，先克服，后利用。

2.習(xí)慣養(yǎng)成。行為習(xí)慣一個(gè)月，身體習(xí)慣三個(gè)月，思考習(xí)慣半年一年。

3.三個(gè)階段：a反抗期1-7天，方法：嬰兒學(xué)步，從小開始，簡(jiǎn)單記錄，b不穩(wěn)定期8-20天 讓行為模式化，提前準(zhǔn)備，引入獎(jiǎng)懲機(jī)制。c倦怠期22-30天 ，增加變化，計(jì)劃下一個(gè)習(xí)慣。

4不要多個(gè)習(xí)慣同時(shí)培養(yǎng)，規(guī)則越簡(jiǎn)單越好，不要太在意結(jié)果。

反思 ?能發(fā)現(xiàn)知識(shí)的誤區(qū)，現(xiàn)有知識(shí)上有新知識(shí)，新知識(shí)有沒有用上。

先反思日記，收獲不足