一、為什么我不吃晚飯，還不瘦呢？
昨天，一天，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持得很好，早飯和午飯都控制得很好，晚飯因?yàn)殚|女在學(xué)校學(xué)習(xí)，我們很晚才回家，于是沒(méi)有吃晚飯，可是今天早晨，體重卻與昨天一樣，為什么不吃晚飯，體重還不減呢？
1、熱量攝入過(guò)多
昨晚，雖然沒(méi)有吃飯，從下午到晚上，一直都感覺(jué)自己很餓，一直想吃東西，一共喝了2盒（200g）的酸奶（熱量360千卡）+2個(gè)大桃子（176千卡）+5個(gè)核桃（200千卡），這樣晚餐的熱量一共是736千卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了有節(jié)制的晚餐的熱量，不長(zhǎng)胖就好吶，還想瘦，做夢(mèng)吧！
2、看看別人家的一日三餐
早餐：牛奶200g+小西紅柿50g+苦苣100g+水煮蛋2個(gè)+烤紅薯80g 熱量為332千卡
午餐：西蘭花胡蘿卜炒蝦仁160g+雜糧飯團(tuán)60g+清炒油麥菜，熱量270千卡
晚餐：洋蔥炒牛肉80g+熗炒圓白菜160g+黃金飯，熱量280千卡
全天熱量882千卡，想一想自己，沒(méi)吃晚飯的晚上，居然和別人吃了一天的熱量基本相當(dāng)，哈哈，確實(shí)該長(zhǎng)胖！
二、體重情況
今日體重：63.1公斤，相較于昨天的63.1公斤維持不動(dòng)，相較于第一天（6月11日）的64.4公斤下降了1.3公斤，不吃晚餐居然還不瘦，原因在于前面已經(jīng)分析了，以后要引以為戒。
三、昨日飲食情況
全天飲食熱量1608千卡，早上和中午都吃得很好，可是晚上沒(méi)吃晚飯，吃得卻比平時(shí)都多。
早餐：牛奶200g+雞蛋1個(gè)+豆腐干80g+素包子大半個(gè)80g，熱量436千卡
午餐：酸奶50g+蒸紅薯80g+黃瓜80g+玉米燉排骨160g，熱量466千卡
晚餐：2盒（200g）的酸奶+2個(gè)大桃子+5個(gè)核桃，熱量736千（最失敗的不吃晚飯）
四、運(yùn)動(dòng)情況
今天進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的倦怠期，自己一點(diǎn)都不想動(dòng)，但是養(yǎng)成習(xí)慣了，換好衣服后，拖動(dòng)自己的雙腳完成了5公里，贊自己一下，最后遇見(jiàn)朋友了，沒(méi)有進(jìn)行拉伸，全天勉強(qiáng)完成1萬(wàn)步。
