其實(shí)我們來做一個(gè)動作，叫蝴蝶拍打。我們只是給自己一個(gè)“愛的擁抱”。就像我們小時(shí)候父母給我們的感覺一樣。

讓我們輕輕地閉上眼睛，雙臂交叉放在胸前，輕輕地拍拍肩膀。同時(shí)，我們要調(diào)整呼吸，深呼吸，收緊胸肌10秒鐘...然后慢慢呼氣。

想象一下，胸部過度緊張的感覺隨著呼出的氣息而流走。慢慢重復(fù)，直到恢復(fù)平靜。當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，這樣做可以及時(shí)緩解情緒。

早期干預(yù)是防治心理疾病的關(guān)鍵。如果你剛通過測試，如果發(fā)現(xiàn)自己有輕度焦慮，就要盡早治療和干預(yù)。