「人類所有的痛苦，都源自于錯誤的思考模式?！?/p>

不論是貝克的認知扭曲，或者是艾里斯的非理性信念，其實都是在講同一件事情：真正困擾你的不是事情本身，而是你對事情的看法。

認知治療的目的，就是和你一起去挑戰(zhàn)、駁斥這些想法：我真的是很糟糕的人嗎？世界上真的沒有真愛存在嗎？只要我不被人喜歡，就真的代表我沒有價值嗎？但這些「挑戰(zhàn)與駁斥」從來都不是簡單的過程，更多的時候有一些根深蒂固的想法，要連根拔除往往比想象中還來得辛苦。