52023年明10月17日

5團劉帥麗覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

開心，有能量

2.當時的情緒當中，我的表現(xiàn)是什么？

? ? ? ? 感受到了幸福，內(nèi)心充滿了力量

3.什么原因我會有這個情緒?

? ? 1. 今天早課聽了老師給思岐會長跟孩子溝通的錄音做反饋，我也知道了該怎么跟孩子溝通，能幫到孩子，收獲很大。

2.老師給程露會長反饋要用贊美、欣賞、夸贊去喂養(yǎng)老公。不要指責、抱怨、批判老公。老師講到這里時，我感觸很深，我也親身體驗過一次。真的只有用心去贊美，欣賞的眼光去喂養(yǎng)老公時，他是能感受到的，他的工作也變得順利，家庭也幸福啦。自己也會被感染著很幸福。可是當對方不理解時候，也真的會很委屈。后來隔一段時間，我又開始指責，抱怨，批判老公時，他整個人的狀態(tài)，工作，家庭的溫度。都有了明顯的下降。可見這兩種態(tài)度的轉變區(qū)別太大啦！

4.我此刻有什么覺察?

? ? 可見每人都喜歡聽好聽的語言。我要繼續(xù)用欣賞，贊美的語言去夸贊老公。還有身邊的親人朋友。少說指責批判的語言

5.當下我要對自己說什么？

? ? 帥麗，你的覺察力太棒啦！相信你一定可以說到做到。加油

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

? ? 每天都要能量滿滿。把學到的東西一點點的在家庭和生活去實踐，應用起來。多一些體驗。

1）我贊美自己今天做了什么？

? ? ? 帥麗，我要贊美你的是今天早課進入會議間學習，并且打開視頻。你真的太棒啦

2）我贊美自己今天真謙卑上做了什么？帥麗，我要贊美你的是今天參加福報傳承會議，記錄了每個會長分享的收獲點。我真的太棒啦！

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

? ? ? 帥麗，我要贊美你的是今天明日六件事今天完成了4件事，明天繼續(xù)加油。我真的太棒啦！

三、明日六件事：

1、5:20參加早課

2、與陌生人鏈接

3、做事情要積極參與

4、打陪伴電話

5、寫覺察日記，朗讀道德經(jīng)坤學正念

6、早晚靜心冥想