意識到自己有選擇可能比選擇本身要難得多。實(shí)際上，我們生命的每時每刻都存在一些隱而未見的選擇。

作者：[美]泰勒·本–沙哈爾

著名積極心理學(xué)家?！缎腋５姆椒ā纷髡?/p>

在人生中的每個時刻，我們做出的每個微小的選擇，日積月累對人生產(chǎn)生的影響，其實(shí)一點(diǎn)兒也不亞于那些重大決策。我可以選擇挺直腰板，或是彎腰駝背；可以選擇友善待人，或是消極冷漠；可以選擇為自己擁有健康、親情、友情而感恩，或是把一切當(dāng)作理所當(dāng)然；可以選擇“我可以做出選擇”，或是對潛在的選擇視而不見。對個人來說，這些選擇看似沒那么重要，但它們?nèi)缫粔K塊磚石，鋪成了我們自己的人生之路。

當(dāng)我們察覺不到自己每時每刻都有選擇權(quán)時，就相當(dāng)于放棄了能夠改善生活的控制權(quán)。無論我們身處何種環(huán)境，我們都可以有意識地努力發(fā)掘外在環(huán)境或自身的潛力。

“是什么”與“不是什么”

本書介紹了三種類型的選擇：

第一種選擇是我們每時每刻都要做的微小選擇，比如微笑或深呼吸；第二種選擇是我們在某件事發(fā)生時做出的選擇，比如對失敗的反應(yīng)，或者是否要贊美一位成功完成項(xiàng)目的同事；第三種選擇是生命中的重大選擇，比如我們追求的職業(yè)道路，或者是否該從事某個公益項(xiàng)目。

本書的目的：

第一，幫助你成為一個有覺知力的人，意識到在每日、每時、每分、每秒，你的生命中都存在選擇，讓你有機(jī)會做正確的選擇；

第二，鼓勵你在做出最佳選擇后采取行動，也就是“知道”并“做到”。

1　你可以選擇

要知道，擁有選擇自己人生道路的權(quán)利是一種神圣的特權(quán)。使用它。活在無限的可能里。

——奧普拉

若要擁有幸福的生活，我們必須主動選擇走那條有選擇的路——這是一切選擇的基礎(chǔ)。我們首先需要相信，生活中的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，然后努力探尋，找到最適合自己的人生道路。

對自己提一些尖銳的問題：我要做什么才能過上自己想過的生活？我要去哪里？我要如何才能到達(dá)目的地？把你的選擇寫下來，然后和你信任的人討論。對“我別無選擇”這種答案說“不”。

2　留心美妙之時

那些活在世界的美好和神秘之中的人，從不會對生命感到寂寞或是厭倦。

——蕾切爾·卡遜

我們的世界觀有很大一部分取決于自己的選擇。我們每天是否真的投入了時間仔細(xì)地觀察周圍的一切？我們是否看到了世界的美好、樂趣、魅力以及神秘？

關(guān)注是一種選擇，也是一件可以練習(xí)的事情。

推薦：海倫·凱勒的《假如給我三天光明》

3　退后一步

任何人都會發(fā)怒。發(fā)怒非常容易。然而，向正確的人、以正確的度、在正確的地方、有正確的理由，以及用正確的方式發(fā)怒，很不容易。

——亞里士多德

當(dāng)你感到情緒激動時，你可以退一步，或是開始數(shù)數(shù)（1~10、1~100都可以）。別忘了，我們一直都有選擇權(quán)：你可以選擇被自己的情緒掌控，也可以選擇退一步（暫停一下），控制自己的情緒。

熱態(tài)/冷態(tài)：熱態(tài)指的是一種情緒上的高強(qiáng)度狀態(tài)，我們在這種狀態(tài)下會很想做些什么，或是抑制自己某些可能的行為；冷態(tài)指的則是一種情緒的穩(wěn)定狀態(tài)，我們在這種狀態(tài)下的決策幾乎完全依靠理性思維。根據(jù)兩種不同的狀態(tài)，我們的思維和行為也會截然不同。

事實(shí)上，每個人都有自己后悔的行為或是言語。

4　有意識地思與行

思慮過度必然導(dǎo)致適得其反，它只會加劇我們的痛苦，以及盲目地勇往直前，嘗試解決無法解決的問題。

——馬克·威廉姆斯

以簡明的思維（無論是寫日記還是表述自己的想法）應(yīng)對心理和情緒的挑戰(zhàn)才是正確的途徑，而果斷地行動（通過做些具體的事來改善自己的情緒）比起讓混亂和負(fù)面的思維侵害我們的情緒，會產(chǎn)生天壤之別的效果。

與其關(guān)注處境里那些無助的因素，你不如選擇做一件能夠提升自己的積極情緒和工作能力的事情。

5　傳達(dá)自信

好的姿態(tài)可以反映出好的心境。

——植芝盛平

當(dāng)你肩膀下沉、腳步沉重、低著頭走進(jìn)一個房間時，所傳達(dá)的信息是你是一個缺乏自信、精力不足的人；當(dāng)你以正常的姿態(tài)、抬頭挺胸、大步走進(jìn)去時，傳達(dá)給眾人的信息就截然不同了，他們會認(rèn)為你擁有積極的精神狀態(tài)。更重要的是，我們的姿態(tài)所傳達(dá)的信息不只是給他人的，更是給自己的。

當(dāng)我們自信滿滿地走在路上時，我們就會變得更自信；端正的坐姿也具有增強(qiáng)動力和保持活力的效果；當(dāng)我們同他人有力地握手時，也能使自己變得更自信。

6　做出改變

絕不要懷疑少數(shù)有思想、堅(jiān)定不移的人，以及他們改變世界的能力。實(shí)際上，為人類帶來改變的正是這些人。

——瑪格麗特·米德

作為個人來說，盡管世上很多問題確實(shí)超出了我們的能力范圍，但我們改變世界的能力比我們想象的大得多。我可以實(shí)現(xiàn)許多改變，我可以選擇為某個目標(biāo)付出心血并付諸行動。

7　立即行動

千里之行，始于足下。

——老子

通常來說，喜歡拖延的人壓力更大，其免疫系統(tǒng)更弱，睡眠質(zhì)量較差，毫無疑問，他們的幸福感也相對更低。

“5分鐘起飛法”：無論你是否愿意，都要“開始”著手做那些被自己拖延的事情。

8　寬恕

真正的寬恕不是事發(fā)后的行為，而是你面對未來人生的心態(tài)。

——戴維·里奇

在梵文里，“寬恕”和“解開”是一個意思。當(dāng)我們寬恕他人時，我們其實(shí)是解開了情緒上的結(jié)，并且清掃了情緒系統(tǒng)中的垃圾。當(dāng)我們寬恕時，我們就是在讓自己的情緒自由流動，并且感受其中的憤怒、失望、恐懼、痛苦、同情以及喜悅。記仇就好像是把心結(jié)弄得越來越緊，放下仇恨則好像是放開自己的手，打開心結(jié)。

9　找到自己的使命

這才是生命中真正的喜悅——投身于自己認(rèn)為偉大的目標(biāo)。

——蕭伯納

如果我們找不到工作的意義，那么我們有兩個選擇（除了讓自己變得不幸福之外）：找一份有意義的工作，或是在現(xiàn)有的工作中找到意義。

無論是有意識的還是無意識的，那些選擇將工作看作打工的人與將工作看作使命的人相比，都過得不太幸福，對生活的滿意度也較低?！霸谧顕?yán)格和最乏味的工作中，員工一樣可以發(fā)揮自己的影響力。

10　從苦難中學(xué)習(xí)

別與苦難中的智慧擦肩而過。

——安妮·哈比森

我可以從苦難中學(xué)會謙虛（認(rèn)識到自己的不足）、同理心（學(xué)會將心比心，體會他人的痛苦）、耐心（學(xué)會接受事與愿違的現(xiàn)實(shí)），以及抗挫力（在克服困難后，從自己復(fù)原的能力中獲得自信）。每當(dāng)負(fù)面事件出現(xiàn)時，我可以將其視作幫助自己成長和提升的工具。人生不如意事十之八九，然而我可以選擇最優(yōu)化每件事。

11　愛心冥想

對人類來說，感激之心就好像供給植物養(yǎng)分的陽光。

——弗蘭克·艾弗森

反思自己不喜歡他人的原因，可以幫助我們更全面地認(rèn)識自己，因?yàn)槲覀兯鶇拹旱哪切┢焚|(zhì)往往也正是我們最不喜歡自己的地方。學(xué)著欣賞自己討厭的人，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的價值，增強(qiáng)自己的同情心，打造更融洽的人際關(guān)系。

我們可以先從簡單的“感受愛”開始，然后逐漸把愛的力量傳遞給那些我們不是很喜歡的人。

12　面對自己的弱點(diǎn)

弱點(diǎn)是羞愧和恐懼問題的核心，是我們爭取自我價值的前提，但它同時也是喜悅、創(chuàng)新性、歸屬感以及愛的來源。

——布琳·布朗

表達(dá)自己——公開地分享自己的想法和感受，同時也意味著面臨被他人拒絕和傷害的風(fēng)險。但若只是戴著面具做人（無論那張面具多么美麗）都等于是在自我拒絕，并且會導(dǎo)致不幸福和不滿。盡管在做真實(shí)的自己時，他人或許會不喜歡我，但是如果我經(jīng)常戴著面具做人，只會導(dǎo)致我越來越厭惡自己。

與其總是擔(dān)心自己的愛是否有回報，不如主動愛別人；與其選擇不去應(yīng)聘一個自己真正想要但不太可能得到的職位，不如勇往直前；與其擔(dān)心自己在別人心目中的形象，不如做真實(shí)的自己?！安辉倜銖?qiáng)扮演那個自己認(rèn)為應(yīng)該成為的人，才能成為真實(shí)的自己?！迸c其隱藏自己的弱點(diǎn)和不完美，不如大方地分享這些品質(zhì)。

13　力求雙贏

世界的資源足夠養(yǎng)活所有人。富足心態(tài)體現(xiàn)的是共享聲望、獎勵、利益，以及決策權(quán)的意愿。富足心態(tài)打開的是可能性、選擇性，以及創(chuàng)新性的大門。

——史蒂芬·柯維

打敗對手的快樂是短暫的，但雙贏所帶來的喜悅不僅可以維持很長時間，而且通常還會成為更多積極體驗(yàn)的基礎(chǔ)。

14　享受人生

生命中的黃金時刻總是稍縱即逝；只有在天使離去后，我們才會發(fā)現(xiàn)他們的蹤跡。

——喬治·艾略特

如果你想成為一個生活的鑒賞家，品味生活的豐盛，就需要時不時地放慢自己的腳步。

15　尊重你的身體

在西方社會，營養(yǎng)問題幾乎是所有疾病的主要誘因之一。

——戴維·塞爾日王-施賴伯

戴一個腕帶，提醒自己“八分飽”的規(guī)則，以及健康的食物和烹飪方法。

16　創(chuàng)造好運(yùn)

當(dāng)真理來敲門時，你卻說：“走開，別煩我，我在等真理?！庇谑钦胬黼x開了……

——羅伯特·M·波西格

機(jī)會經(jīng)常來敲門——一個巧合、一個偶然、一份意外的禮物、一個驚喜，我們卻視而不見。我們好像什么也沒發(fā)生過一樣，繼續(xù)自己的生活。的確，如果我們選擇相信什么也沒出現(xiàn)過的話，那么機(jī)會對我們來說就是一個從未存在過、以后也不會存在的東西。然而，緊緊地抓住機(jī)會，將它們的益處最大化，其實(shí)是一種對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度。

在所謂幸運(yùn)和不幸的人當(dāng)中，其實(shí)存在個性差異——行為與思維模式。

那些被認(rèn)為幸運(yùn)的人大都擁有許多為自己創(chuàng)造好運(yùn)的方法，包括充分利用各種機(jī)會。幸運(yùn)的人的另一個特點(diǎn)是，他們總是關(guān)注積極的方面。信念通常會成為自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，那些相信自己幸運(yùn)的人往往真的更幸運(yùn)。

17　改變你的思維模式

思維模式不是永久性的。在過去20年里，心理學(xué)偉大的發(fā)現(xiàn)之一就是人們可以選擇自己的思維模式。

——馬丁·塞利格曼

我們膚淺地、無意識地接受并內(nèi)化的大量信息實(shí)際上很多是他人強(qiáng)加給自己的（包括長輩和媒體等）。而當(dāng)我們認(rèn)清了那些信息的本質(zhì)后，即這些信息是被自己內(nèi)化的他人的看法，而非真實(shí)的自我認(rèn)知，源自這些負(fù)面信息的傷害和壓力就再也無法束縛我們了。

18　由衷贊美他人

一個由衷的贊美可以讓我快樂兩個月。

——馬克·吐溫

贊美不僅是那些讓人感到快樂的話語，如果我們欣賞不到他人身上的優(yōu)點(diǎn)，它們就會貶值，繼而使我們身邊的美好變少。

一個感激的舉動或是一句體貼的話語的最大好處在于，當(dāng)我們幫助他人裝滿他們的水桶時，同時也在裝滿自己的水桶。給予就是收獲。

19　做一個價值發(fā)現(xiàn)者

在所有環(huán)境中發(fā)現(xiàn)積極之處是一種樂趣。別忘了，95%的情緒取決于你對環(huán)境的詮釋。

——博恩·崔西

梭羅說過：“就算是天堂，吹毛求疵者也能挑出毛病?！?。價值發(fā)現(xiàn)者是能夠在絕望中找到一線希望、在腐朽中看見神奇的人，他們總是能夠看到生活中美好的一面，并且不會怪罪勵志類圖書的作者使用了過多的陳詞濫調(diào)。事實(shí)上，在大部分情況下，我們確實(shí)能夠發(fā)現(xiàn)生活中的美好。我們對生活態(tài)度的選擇（無論是價值發(fā)現(xiàn)者還是吹毛求疵者）會極大地影響自己的身心健康、人生經(jīng)歷，甚至身邊人的經(jīng)歷。

20　用心傾聽

知識在于教導(dǎo)，智慧在于傾聽。

——奧利弗·溫德爾·霍姆斯

我們助人的意愿多么強(qiáng)烈，我們首先應(yīng)該做的是給予他人分享經(jīng)歷、感受以及想法的空間。在他人傾訴時，我們不能馬上思考自己該如何反應(yīng)、為他人做總結(jié)，或是打斷他人說話提出我們的建議——哪怕是極好的建議。

從他人的經(jīng)歷和建議中學(xué)習(xí)非常重要，這也是我們個人成長的主要途徑之一，但這種學(xué)習(xí)方式往往只有在他人感到對方愿意傾聽自己的心聲時才會奏效。

一個人必須“長期、努力地練習(xí)傾聽，直到在面對任何問題時都會本能地先傾聽”，才有可能成為真正的仆人式領(lǐng)袖。

21　擁有更多積極體驗(yàn)

生活不在于我們擁有多少，而在于我們享受了多少。

——司布真

持續(xù)的幸福并不在于物質(zhì)的豐富，而在于對積極體驗(yàn)的追求。例如和孩子打球，和朋友一起吃飯，在沙灘享受海風(fēng)淡淡的咸味。

22　擁抱批評

我們總是表現(xiàn)出渴望真理，實(shí)際上，我們只是想證明自己是正確的。

——米赫內(nèi)亞·莫爾多韋亞努

防御性會引發(fā)很大的代價，因?yàn)楣虉?zhí)地拒絕批評實(shí)際上是在自己和有建設(shè)性的想法之間，以及自己和他人之間，豎起一堵無形的墻。防御性不但會剝奪我們成長的機(jī)會，還會削弱真正的親密關(guān)系。

有意識地征求他人的批評，問問自己在哪方面可以做得更好。當(dāng)你聽到他人的反饋時，記得保持開放、謙虛以及學(xué)習(xí)的態(tài)度。

23　學(xué)會說“不”

在該拒絕的時候你要說“不”，這要比為了滿足別人（或者更糟的，為了避免麻煩）而隨口答應(yīng)對方好得多。

——甘地

我們通常會因?yàn)橄胍獫M足別人、不讓別人失望，或是擔(dān)心他人失望會引發(fā)自己內(nèi)心的憤怒而答應(yīng)他們。但我們忽視的是，有時候答應(yīng)別人其實(shí)就是在對自己說“不”。

24　接受現(xiàn)實(shí)，勇敢行動

面對現(xiàn)實(shí)，而不是過去式的現(xiàn)實(shí)或是理想化的現(xiàn)實(shí)。

——杰克·韋爾奇

困難、不滿足、失望以及不幸其實(shí)是生命中不可缺少的部分。我們與其逃避現(xiàn)實(shí)，活在自己的世界里，不如努力地面對現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

25　幽默一些，輕松一些

沒有幽默感的人就好像沒有減震設(shè)備的馬車——它在行駛時會因?yàn)槁飞系囊活w小石子而顛簸。

——亨利·沃德·比徹

你會在無數(shù)研究報告中看到，開懷大笑對減輕疼痛和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用?；畹幂p松一點(diǎn)兒吧！看看自己喜歡的電視劇、看看笑話大全，或是找個富有幽默感的朋友一起聚聚吧。

26　抓住重點(diǎn)

社會教我們的道理就是物質(zhì)至上，只在乎那些可以“數(shù)”得出來的東西。

——勞倫斯·波特

擁有更多并不一定會讓你更幸福。無論外界環(huán)境強(qiáng)加給我們的標(biāo)準(zhǔn)是什么，在獲得情感滿足和持續(xù)幸福感的過程中，我們需要弄清楚什么才是對自己真正重要的，它或許是從事自己喜愛的工作，或許是給予家人更多相處的時間。

對你來說什么是最重要的？試試看，花更多的時間追求那些對你個人有意義的目標(biāo)，投入生命中那些真正重要的事情上去吧。

27　獨(dú)立思考

哈姆雷特所說的“生存還是滅亡”其實(shí)就是指“思考還是不思考”。

——艾茵·蘭德

若要擁有充實(shí)而幸福的人生，就不能只依靠本能，或是什么事都聽別人的。每個人都需要學(xué)會自己思考。

沒有人可以替你思考，無論你選擇浪費(fèi)自己的生命，還是珍惜每時每刻，這都將取決于你是否思考了自己的選擇與后果。

28　停止憂慮

擔(dān)憂并不會拿走明日的惋惜，它只會奪取今日的喜悅。

——利奧·巴斯卡利亞

生命是短暫的，所以對每個人來說，關(guān)鍵在于我們能否真正明白這一點(diǎn)。無論我們愿不愿意，時間都在一秒秒地流逝。生活中有許多值得我們關(guān)注的事情，如果把時間和努力都浪費(fèi)在無關(guān)緊要的事上，是很不明智的。

關(guān)注對你來說真正重要的事情，好好利用時間吧。

29　樂觀積極

你對環(huán)境的態(tài)度是：“為什么會這樣？”我對夢想的態(tài)度是：“有什么不能的？”

——蕭伯納

我對于自己和他人的期望和環(huán)境，從很大程度上來說，將決定我的實(shí)際情況。

30　慈悲為懷

我發(fā)現(xiàn)，人們會忘記你說過什么，也會忘記你做過什么，但永遠(yuǎn)不會忘記你給他們的感覺。

——瑪雅·安吉羅

當(dāng)我們彰顯自己的優(yōu)越性時，往往會讓他人感到不足，甚至?xí)λ麄儯ㄩL此以往也傷害了自己）。健康和穩(wěn)定的自尊心不應(yīng)該建立在他人的自尊心受到傷害的基礎(chǔ)上，真實(shí)持久的積極心態(tài)必須建立在使他人對我們感覺良好的基礎(chǔ)上。

聰明是一種天賦，而仁慈是一種選擇。

31　發(fā)揮你的優(yōu)勢

能夠真正帶來改變的是能力，不是缺陷。

——彼得·德魯克

關(guān)注自己優(yōu)勢，會讓你更幸福、更成功。這并不是說我們可以忽視自己的弱點(diǎn)，而是說我們的主要關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在自己的優(yōu)勢上。為了生存，我們需要控制自己的弱點(diǎn)；為了成功，我們需要發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

32　學(xué)會放下

有些人認(rèn)為審視過去會使自己更強(qiáng)大，但有時候?qū)W會放下才是更好的選擇。

——赫爾曼·黑塞

瑜伽最重要的環(huán)節(jié)是結(jié)尾部分，也就是練習(xí)者平躺，雙手放在兩側(cè)的地上，雙腿伸直，舒適放松的時候。這個姿勢叫作shavasana（尸解式），也就是完全放松地躺在地上。人們此時可以釋放全身的緊張感，并且釋放身體各處的壓力。

無論你是在工作會議中、和伴侶在一起、抱孩子的時候，還是正在寫一份報告，你都可以放松身體上所有感到緊繃的部位、釋放你未能察覺的壓力。因?yàn)樯硇氖且惑w的，所以你可以通過察覺身體上的問題，學(xué)會釋放壓力，變得更加平靜。

33　享受過程

到達(dá)目的地當(dāng)然好，然而過程才是最重要的。

——厄休拉·K·勒吉恩

我們需要學(xué)會悅納，接受自己無法控制所有事情的事實(shí)。

我們對于自己制定的目標(biāo)，以及所付出的努力是可以控制的，然而，結(jié)果是否成功就不是我們可以控制的。因此，我們應(yīng)該放下對結(jié)果的控制權(quán)，并且更多地關(guān)注過程。

34　一切都會過去

一切都會過去的。

——埃拉·惠勒·威爾科克斯

當(dāng)我們選擇將痛苦的情緒如實(shí)地詮釋時——它們是暫時的、終會消失的，我們才會自然地接受這個過程。同所有情緒一樣，痛苦的情緒會自然地出現(xiàn)，也會自然地離開。

35　動起來！

少量運(yùn)動的作用和百憂解與利他林一樣，而且沒有副作用。

——約翰·瑞迪

定期、適度的運(yùn)動（每周3次，每次30分鐘）在治療抑郁癥和焦慮癥方面，甚至和一些藥效強(qiáng)勁的抗精神病藥有著相同的效果。

36　敞開心扉，不斷學(xué)習(xí)

管理層最常見的錯誤是，總想找到正確的答案，而不是正確的提問。

——彼得·德魯克

擁有學(xué)習(xí)心態(tài)的人通常更幽默、更多元化，同時，做一個愛學(xué)習(xí)的人并不難，我們只需要一顆謙虛的心以及一個好奇的大腦就足夠了。

37　發(fā)現(xiàn)生活中的無價之寶

生命中最珍貴的東西都不是花錢買來的。

——阿爾伯特·愛因斯坦

我們之所以感到無精打采，是因?yàn)槲覀兺浟嘶钪且环N多么偉大的特權(quán)，忘卻了我們身邊存在多少無價之寶。為了覺醒，為了重拾我們對生命的熱情，我們應(yīng)該提醒自己，哪些事情才是真正重要的，以及哪些事情會使生命變得有價值。是孩子們的笑聲嗎？是親情的溫暖嗎？是卓越的工作成果嗎？是我們感受鮮花的芬芳、水果的香甜、交響樂的美妙，以及感受愛的能力嗎？或者僅僅因?yàn)槲覀冞€活著？想想看，我們當(dāng)下的所有，哪些是比金銀財(cái)寶更珍貴的？

38　切忌“自動駕駛”

我是自己命運(yùn)的主宰，我是自己靈魂的舵手。

——威廉·埃內(nèi)斯特·亨利

我們的大部分時間都是以“自動駕駛”的模式度過的：面對生活中的各種情況時，我們經(jīng)常會不加思考、自動地做出反應(yīng)。

當(dāng)我一成不變地應(yīng)對所有事情時，我其實(shí)是在拒絕自己經(jīng)歷更多的積極體驗(yàn)。在這種情況下，我需要退一步，思考自己應(yīng)如何應(yīng)對。我需要的是可控、理智、謹(jǐn)慎的行為，并且以此為自己和他人建立更好的關(guān)系。

39　微笑

有時候，你的喜悅是你微笑的來源；有時候，你的微笑也可以成為你喜悅的來源。

——一行禪師

我們在任何時刻都能通過微笑或是歡笑提升我們的情緒。我們可以想象一些能夠讓自己微笑的事情——我們所愛的人、好玩的故事，甚至假笑都行，直到我們的情緒有所改善為止。

40　關(guān)注美好的一面

每個人、每個地方、每件事情都有其意義和價值，還有未被覺察的機(jī)會，而我們需要做的就是關(guān)注。

——杰奎琳·斯塔夫羅斯，凱里·托里斯

長期關(guān)注杯子半空的部分會讓我們忽略生活中的美好。通常，觀點(diǎn)的轉(zhuǎn)變能讓我們明白，盡管生活中存在許多艱難險阻，但仍然有很多事情是值得我們感恩的。

想想看，當(dāng)下值得你感恩的事情有哪些？當(dāng)你關(guān)注生活中積極的一面時，你看到了什么？

41　活在當(dāng)下

永恒是由無數(shù)個當(dāng)下形成的。

——艾米莉·狄金森

與其繼續(xù)被過去或是未來奴役，不如選擇全然活在當(dāng)下。生命是關(guān)乎當(dāng)下的，而不是過去或是未來。當(dāng)下的每一刻都充滿各種可能性和選擇。

42　延遲滿足

人類的幸福不是奢侈品，而是一種深刻的心理需求。

——納撒尼爾·布蘭登

如果無限期地延遲滿足，最終會導(dǎo)致我們失去所有的滿足。

“幸福增強(qiáng)劑”——能提升情緒的微小的事情。

最大的挑戰(zhàn)往往在于實(shí)現(xiàn)延遲滿足和把握此刻之間的平衡。

43　做你想做的

我們怎樣度過每一天，我們就怎樣度過一生。

——安妮·迪拉德

應(yīng)該全面地規(guī)劃自己的生活，主動地為自己選擇人生道路?？紤]到每個人在生活中面對的限制和約束，我們應(yīng)該追求自己所熱愛的人生目標(biāo)，并且認(rèn)真對待自己的價值觀和期望。

44　失敗乃成功之母

如果你想增加成功的概率，就要先增加失敗的次數(shù)。

——托馬斯·沃森

歷史上最成功的人也是失敗次數(shù)最多的人。

45　助人與奉獻(xiàn)

你一定有可以給予他人的東西，哪怕只是仁慈。

——安·弗蘭克

通常，幫助自己最好的方法就是幫助他人。通過給予和接受，我們創(chuàng)造的是一種雙贏的人際關(guān)系；同時，在幫助和被幫助的過程中，我們也能營造一個充滿同情心的世界。

46　深呼吸

如果我只能給予你一個關(guān)于健康的建議，那就是學(xué)會正確地呼吸。

——安德魯·韋爾

先做一次腹式呼吸，即緩慢、深刻地吸氣，將吸入的空氣充滿腹部，然后集中精力關(guān)注當(dāng)下。接著是第二次腹式深呼吸，我會在呼吸時關(guān)注自己存在的意義。在第三次腹式深呼吸時，我會思考生活中值得感恩的事情。

47　不要過于追求完美

尊重是一種樸素的愛。

——弗朗姬·伯恩

你不會對他人（陌生人）做的事，也不要對你所愛的人做。我們會憤怒和生氣，也會失望和受傷，但如果我們想不斷增進(jìn)自己的親密關(guān)系，就必須像對待陌生人那樣尊重我們所愛的人。

與關(guān)注我們所愛之人的不完美和弱點(diǎn)相比，我們更需要關(guān)注他們值得我們欣賞和感激的地方，并且賦予他們應(yīng)得的愛與尊重。

48　保持獨(dú)立

循規(guī)蹈矩的獎賞是：所有人都會喜歡你，除了你自己。

——麗塔·梅·布朗

重視他人的看法并不代表我需要放棄自己的信念討好他人。

當(dāng)我堅(jiān)持自己的信念時，我就是在肯定自己的自主性，并且在贏得世間最重要的認(rèn)可——我對自己的認(rèn)可。

49　追隨內(nèi)心

激情會使人超越自我，超越不足，超越失敗。

——約瑟夫·坎貝爾

當(dāng)我聽從內(nèi)心的聲音，而不是出于內(nèi)疚或是義務(wù)時，我更容易成功。

50　學(xué)會感恩

感恩之心是我們活著的依據(jù)。理所當(dāng)然的態(tài)度是一種麻木的態(tài)度，而麻木無異于死亡。

——戴維·施泰因德爾-拉斯特

“感恩”這個詞有兩個意思：第一是感激，也就是“理所當(dāng)然”的對立態(tài)度；第二是增值。當(dāng)我們對生活中的美好持感恩的態(tài)度時，美好的事情就會增加。同理，當(dāng)我們忽視那些美好的事情或認(rèn)為它們是理所當(dāng)然的時，它們就會減少。

感恩日記：在每晚入睡前寫下三五件值得感恩的事。

感恩之心會為個人的成長和幸福感觸發(fā)一種積極的上升型螺旋。當(dāng)你清點(diǎn)所有值得感恩的事情時，你的感覺會更好；當(dāng)你感覺變得更好時，你就更容易經(jīng)歷積極體驗(yàn)，也會對積極體驗(yàn)更敏銳、更愿意去追求。因此，你的生命里會出現(xiàn)更多值得感恩的事，繼而大幅提升你的生活質(zhì)量。

51　沉默是金

我發(fā)現(xiàn)人們的不幸都源于一個事實(shí)：他們無法安靜地待在自己的房間里。

——布萊士·帕斯卡

在學(xué)習(xí)和成長的過程中，我們也需要空間。其中一個為自己創(chuàng)造空間的方式就是沉默獨(dú)處的時間。

安靜的冥想或獨(dú)處的時間有助于我們的思路更清晰、更具洞察力。我們需要遠(yuǎn)離外界的噪聲，有時也需要遠(yuǎn)離話語——包括自己和他人的。

52　活出真正的自己

對自己真實(shí)的人不會對他人虛假。

——莎士比亞

做真正的自己需要認(rèn)識自己并且做自己，知道什么對自己是重要的，還要清楚自己的價值，然后根據(jù)這些認(rèn)知來生活。

“除非你真正地認(rèn)識自己，知道自己的優(yōu)勢和不足，知道自己想要做什么以及為什么這么做，否則你的成功就只是表面的”。

53　善待他人

愛的反面不是仇恨，而是冷漠。

——埃利·威塞爾

學(xué)會真正地認(rèn)識他人，也會使我們認(rèn)識到不同的自己，發(fā)現(xiàn)自己的價值。

54　知足常樂

與其尋找稀有的最佳選擇，不如找一個可以滿足自己核心需求的選擇。

——巴里·施瓦茨

滿意化主義者可以為了“足夠好”而感到高興。他們愿意接受生活并不完美的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)橥昝栏揪筒淮嬖?，而且他們也不愿意付出不斷精挑?xì)選的慘重代價。盡管滿意化主義者有時會為自己的某個選擇而后悔，因?yàn)檎l都有失誤的時候，后悔是一種自然的反應(yīng)，但他們總體上的態(tài)度是悅納和感恩，而不是一味關(guān)注自己缺失的。

55　管理你的情緒

當(dāng)我悅納自己時，我才會有真正的改變。

——卡爾·羅杰斯

首先是悅納自己的情緒，而不是拒絕它們；其次是做出最恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，而非不加思索的反應(yīng)。

當(dāng)你經(jīng)歷類似憤怒、仇恨或是嫉妒這種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒時，你應(yīng)該先給自己一些時間，讓自己冷靜下來，然后在你可以理性地思考時，再做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

56　每天都是新的一天

每次過河時，你都在體驗(yàn)不同的水流。

——赫拉克利特

當(dāng)我認(rèn)識到生活中的每一刻都是獨(dú)特且唯一的時候，我的生命變得更有意義了。

57　正念

正念指在不嘗試改變環(huán)境的情況下觀察周圍的一切。其重點(diǎn)在于，在不排斥情緒本身的情況下，化解我們對不安情緒的反應(yīng)。

——塔拉·貝內(nèi)特-戈?duì)柭?/p>

我們都會經(jīng)歷人生的暴風(fēng)雨，那些生活中出現(xiàn)的艱難事件或是非常時期。我們可以選擇與之抗衡，也可以采用另一種方式，一種在經(jīng)歷痛苦情緒時，特別有用的方法——觀察。

“在生命中的每一刻，你都在選擇是否更有覺知?！?/p>

通常我們停下來、退一步后，我們才能看清暴風(fēng)雨的真實(shí)面貌。有時，與其總是嘗試著做些什么，不如什么都不做，這樣反而能夠解決問題。

58　善待自己

你對自己越是仁慈，你對他人也會越來越仁慈。

——韋恩·代爾

我們通常對自己比對他人更不寬容、更不大方。

59　有張有弛

高效真正的敵人不是壓力，而是缺乏紀(jì)律性以及間歇性的恢復(fù)。

——吉姆·勞爾，托尼·施瓦茨

有些行為可以幫助我們?yōu)榍榫w電池和精神電池充電（比如聽自己喜歡的音樂、和所愛的人一起，或是度假），有些行為則會耗盡我們的情緒與精力（比如壓力/憤怒或長期缺乏休息）。違反天性會超量消耗我們的精力，所以我們需要在“逆天”和“順天”之間找到平衡點(diǎn)。

60　想得遠(yuǎn)，做得近

我們生命中所做的每件事都會在永恒中回響。

——埃德溫·哈勃.蔡平

只要做好自己該做的事，就可以帶來許多有意義的改變。

“救一個人就等于救了全世界”。

“你不一定要完成所有工作，但你也不能因此停止工作”。

無論我們的影響力多小，我們都必須盡自己的本分。

61　傳遞正能量

無論你去往何處，無論天氣如何，記得帶上陽光。

——安東尼·狄安格羅

我們可以讓生活變得更愉快、更有活力、更積極、更有趣，我們只需選擇以這樣的態(tài)度面對環(huán)境。

62　學(xué)會表達(dá)

抑制自己的想法、感受以及行為可能引發(fā)各種各樣的疾病。

——詹姆斯·潘尼貝克

封閉自我是一個注定的敗局，其后果包括親密感的損失、人際關(guān)系的損失以及機(jī)會的損失。

我們應(yīng)勇敢地表達(dá)自我而不是壓抑，即承認(rèn)自己的負(fù)面情緒，并且接受自己的焦慮、憤怒、恐懼、嫉妒或是困惑。

63　創(chuàng)造未來

沒有什么是命中注定的：過去遇到的障礙可能會引領(lǐng)你走向嶄新開端的大門。

——拉爾夫·布盧姆

我們無法改變歷史，但我們可以繪制未來的人生地圖。

清晰的自我意識和努力相結(jié)合，我們完全可以創(chuàng)造自己想要的生活。

無論是被過去的不幸支配，還是成為自己人生的主宰，其實(shí)都在于我們每時每刻的選擇。

64　坦率真誠

憤世嫉俗經(jīng)常偽裝成智慧，但它實(shí)際上離智慧最遠(yuǎn)。憤世嫉俗者其實(shí)什么也學(xué)不會。憤世嫉俗是一種強(qiáng)加給自己的蒙蔽物，一種會因?yàn)楹ε率軅褪懦庖磺械男膽B(tài)。

——史蒂芬·科拜爾

憤世嫉俗是我們用來保護(hù)自己不受傷害的防衛(wèi)機(jī)制。事實(shí)上，憤世嫉俗只能對我們造成更多的傷害，它會讓我們付出很大的代價，因?yàn)樗谖覀兒退酥g形成了一堵隱形的高墻。

65　放慢腳步

生命已經(jīng)很短暫了，別再“趕”時間。

——梭羅

放慢腳步有時比飛奔更好。當(dāng)我們沒有時間思考自己的行為或是權(quán)衡自己的選擇時，我們就只能對當(dāng)下的信息做出反應(yīng)。結(jié)果，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，自己的行為所反映的原來是來自外界的壓力，而不是自我的核心價值觀。

放慢自己的腳步，思考自己到底在做什么，以及所有行為的含義。

66　走出舒適區(qū)

挑戰(zhàn)自己或許會使我們暫時失去立足點(diǎn)，不挑戰(zhàn)則會使我們迷失自我。

——索倫·克爾凱郭爾

當(dāng)你挑戰(zhàn)自己時，確實(shí)容易失敗，而且或多或少也會付出一些代價，但若不挑戰(zhàn)自己，代價其實(shí)更大。

67　改變自我認(rèn)知

自我認(rèn)知即命運(yùn)。

——納撒尼爾·布蘭登

盡管自我認(rèn)知對我們所做的一切事情都有重大的影響，但它是可以被改變的。我們可以接收有益的信息，以替代陳舊的自我認(rèn)知。我們需要將思維和行為相結(jié)合，堅(jiān)持重復(fù)一些積極信息，并讓自己的行為與其相符，這樣就能改變我們的自我認(rèn)知。

負(fù)面信息并不總是會立刻消失，但隨著我們堅(jiān)持接收積極信息，它們會逐漸被瓦解，不再對我們造成不良影響。

68　做出承諾

決心可以打開想象力和愿景之門，給予我們正確的工具將夢想變成現(xiàn)實(shí)。

——詹姆斯·沃麥克

無論是通過言語還是行為，我們的承諾都將決定自己的未來。充滿勇氣和激勵性的口頭承諾并不一定能保證達(dá)成目標(biāo)，但是它們可以增加成功的可能性。

把你的背包丟到高墻的另一邊吧，為一個重要的人生目標(biāo)下定決心，然后在實(shí)現(xiàn)它的道路上邁出一大步。

69　唱吧，跳吧，傾聽吧

如果永遠(yuǎn)有音樂相伴，我就沒有其他需求了。音樂能夠?qū)⒘α孔⑷胛业乃闹?，將想法注入我的大腦。當(dāng)我被音樂充滿時，生活似乎也變得更輕松了。

——喬治·艾略特

舞步和弦律可以帶領(lǐng)我們認(rèn)識最真實(shí)的自己，進(jìn)入一個我們可以全然做自己的空間。在那個空間里沒有虛偽也沒有面具，那個空間充滿了亮光、單純以及一種真實(shí)的存在感。

70　困難就是挑戰(zhàn)

悲觀主義者看到的是機(jī)遇中的挑戰(zhàn)，樂觀主義者看到的則是挑戰(zhàn)中的機(jī)遇。

——丘吉爾

現(xiàn)實(shí)是主觀性（我的思維）和客觀性（外界環(huán)境）相結(jié)合的結(jié)果，同時，我也是自己的經(jīng)歷和人生的共同創(chuàng)造者。

71　美麗的敵人

和我們搏斗的人使我們變得更勇敢，并且能加強(qiáng)我們的能力。我們的對手其實(shí)是來幫助我們的。

——埃德蒙·伯克

真正的朋友必須是一個既關(guān)心我又愿意真實(shí)面對我的人。

在幫助他人時，我們不僅要具有同理心和敏感度，而且需要具備真實(shí)和坦率的勇氣。

72　勇氣

勇氣不僅僅是一種美德，它也是所有美德在遇到考驗(yàn)時的體現(xiàn)。

——C. S. 路易斯

勇氣不是指沒有恐懼，勇氣是指在感到恐懼時依然勇往直前。

我不需要感受到勇氣，才能做勇敢的事，相反，當(dāng)我勇敢地采取行動時，我才會變得更有勇氣。

73　友善

友善一點(diǎn)兒，每個人的生活都不容易。

——約翰·華生

我們對待他人的方式與我們對自己的感覺緊密相聯(lián)：我們越是尊重他人，就會越發(fā)尊重自己；我們越是尊重自己，就會越發(fā)尊重他人。友善最大好處在于它的感染力，當(dāng)我們尊重他人時，對方就更可能以相同的態(tài)度對待我，繼而影響我的反應(yīng)，如此類推。我們對待他人的行為會引發(fā)漣漪效應(yīng)，影響他們以及他們所遇見的人。

74　游戲人生

將游戲的心態(tài)融入生活，或許是完整的人生最重要的因素了。

——斯圖爾特·布朗

在任何年齡段，游戲都能幫助我們增進(jìn)身心健康，增強(qiáng)我們的復(fù)原力、免疫力、創(chuàng)新性，并且能改善我們的人際關(guān)系。

75　考慮周全

我們總是喜歡關(guān)注出了問題的部分，然后百思不得其解，為什么最深切的問題似乎永遠(yuǎn)也解決不了。

——彼得·圣吉

擴(kuò)展自己的眼界，看到當(dāng)下之外和未來的境界。

76　譜寫自己的人生

我們可以在群居時按照社會的標(biāo)準(zhǔn)生活，我們可以在獨(dú)居時按照自己的標(biāo)準(zhǔn)生活，但偉人可以在融入群體時依然保持自己完整的獨(dú)立性。

——愛默生

77　關(guān)注積極

對不同的人來說，同樣的世界可以是地獄，也可以是天堂。

——愛默生

好事和壞事會發(fā)生在任何一個人的身上，然而最終決定幸福感的因素是自己選擇關(guān)注什么。

78　以身作則

你必須實(shí)現(xiàn)自己想在世上看到的變化。

——甘地

我們?nèi)粢淖兯?，就要先去改變自己。如果我們想擁有一個更幸福的家庭，就要先提升自己的幸福感；如果我們想打造一個更注重道德的工作環(huán)境，就要首先以身作則；如果我們希望學(xué)生們的積極性更高，就要先成為有激情的老師。我們需要“先正己，再正人”，首先在自己的身上培養(yǎng)我們希望在他人身上看到的品質(zhì)。

79　深度了解

親密感是指讓自己真正地被對方了解，甚至包括那些自己或伴侶不喜歡的方面。

——戴維·史奈奇

真正通往深度親密感的路是自我表露。當(dāng)我敞開心扉，分享自己最深的渴望、恐懼以及夢想時，確實(shí)存在被傷害的風(fēng)險，但同時，我也制造了親密關(guān)系成長的機(jī)會。親密關(guān)系中的關(guān)注力只有從渴望被認(rèn)可轉(zhuǎn)向渴望被了解時，才能打造出有意義的深度聯(lián)結(jié)。

80　熟視有睹

探索之旅不在于發(fā)現(xiàn)新大陸，而在于發(fā)現(xiàn)新視角。

——馬塞爾·普魯斯特

只要擁有一兩個這樣充滿了活力、注意力的時刻，隨時隨地“汲取新奇的特點(diǎn)”，就能夠改善我們的身心健康。通過一些真正有覺知力的時刻，還能增強(qiáng)我們的免疫力、記憶力及創(chuàng)造力，讓我們充滿活力，幸福滿滿，更容易接納自己和他人。

81　體驗(yàn)幸福

我們想得太多，卻感受得太少。

——卓別林

當(dāng)我將思維和感情相結(jié)合時——關(guān)注我所愛的人、美食、花香、當(dāng)下每一刻以及每一天的生活，我才逐漸變得完整。我告訴自己，我也是一個“感性動物”。沒有感情的生活是沒有意義的。

82　追逐夢想

如果一個人自信地朝著自己的夢想前進(jìn)，并且努力按計(jì)劃走好每一步，他一定會獲得不凡的成就。

——梭羅

我也曾想停止努力、放棄自己的抱負(fù)，但我會提醒自己，實(shí)現(xiàn)夢想的唯一途徑就是堅(jiān)持、投入以及努力。

83　活出最好的自己

永遠(yuǎn)做最好的自己，而非別人的復(fù)制品。

——朱迪·嘉蘭

每到人生的十字路口，你都可以選擇堅(jiān)持做最好的自己。在識別最好的自己的過程中，我們時常需要從外界的角度看待自己和環(huán)境，退一步冷靜地做出判斷。此外，還可以通過榜樣的力量，發(fā)掘最好的自己。

84　發(fā)掘潛力

知人者智。

——老子

我們可以幫助別人釋放那些他們一直擁有卻被忽視的潛力。發(fā)掘別人身上的潛力，其實(shí)就是協(xié)助他們培育潛力的種子，為它們提供成長和綻放所需的養(yǎng)分。

85　正直

謊言會奪取并毀滅一個人的尊嚴(yán)。

——伊曼努爾·康德

正直是“完全或一心一意的品質(zhì)或狀態(tài)”。正直就是言行一致的意思。正直會使他人尊重自己，更重要的是，它會決定我們是否尊重自己。

86　謙遜

才華是來自上帝的。切記，要謙虛。

名望是來自他人的。切記，要感恩。

驕傲是來自自己的。切記，要小心。

——約翰·伍登

驕傲是一個人缺乏安全感和自信的表現(xiàn)，謙虛則是擁有高度自尊的標(biāo)志。當(dāng)一個人尊重自己時，才更容易成為謙虛的人，因?yàn)樗恍枰趧e人面前抬高自己“修復(fù)”內(nèi)在受傷的自我。當(dāng)你尊重自己時，便不需要炫耀自己的成就。謙虛并不是隱藏自己的才能和優(yōu)勢，謙虛可以讓你和諧地融入環(huán)境、更加善解人意，并且認(rèn)識自己的能力。

87　斷舍離

簡化！簡化！簡化！聽我的，把千百件事情減少到兩三件。與數(shù)到100萬相比，你數(shù)到6就夠了。

——梭羅

許多人的問題在于，他們不僅錯誤地承擔(dān)了越來越多的事項(xiàng)，而且不是出自他們的熱情或是信念，只是因?yàn)閯e人的意思、別人的期望，或是因?yàn)樘摌s心。因此，真正受害的是我們的激情、創(chuàng)新性甚至幸福感。

88　不怕犯錯

不包括犯錯誤的自由不是真正的自由。

——甘地

當(dāng)我們將錯誤看作反饋，才得以打開學(xué)習(xí)和成長的大門。此外，當(dāng)我們不再將失敗看作敵人，才能體驗(yàn)生命的奇妙，不再受制于完美主義的假象。

89　關(guān)注外界

那些充滿自信和自尊的人不會過度關(guān)注自己，也不會為自己的人生擔(dān)憂。

——戴維·夏皮羅

與其過度焦慮，反復(fù)分析自己的想法和感覺，不如想想你能夠?yàn)樗俗鲂┦裁?；與其關(guān)注自己的問題，不如走出去幫助他人。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有過度自我關(guān)注和自我分析的傾向時，記得將注意力轉(zhuǎn)向外界。

90　陪伴親友

友情能夠使喜悅倍增，讓悲傷減半。

——弗朗西斯·培根

幸福感的第一要素不是金錢或聲望，也不是成功或榮譽(yù)，而是與我們關(guān)心的人、關(guān)心我們的人相處。

人生的精華與核心就在于開懷大笑、與好友暢談以及和家人相伴的每時每刻。

91　活出有靈魂的生命

你在任何時刻都有選擇，有的選擇會幫助你逐漸認(rèn)清自己的靈魂，有的則會讓你迷失方向。

——一行禪師

“靈性”：“某些人與事物的真正意義”。

我們發(fā)現(xiàn)自己行為的真正意義后，才能將自己變成一個有靈魂的生命體。而且，當(dāng)我們提醒自己每時每刻的行為都有其重要性時，身體和靈魂才能合二為一。

92　智慧地跟隨

敢于直言不諱的跟隨者所展現(xiàn)的正是領(lǐng)導(dǎo)力應(yīng)該包含的積極性。

——沃倫·本尼斯

人類都有喜歡順服魅力人物，服從大多數(shù)甚至等候奇跡的傾向。但我們可以選擇不盲目地跟隨。我們可以選擇用自己的雙眼證實(shí)，主動思考什么是該做的事。

無論你是領(lǐng)導(dǎo)者還是追隨者，如果你想要一個更美好、更有道德、更公正的世界，你就必須擔(dān)起自己的責(zé)任。

93　對事不對人

將人和問題本身分開，你們才能共同面對問題，而不是彼此攻擊。

——瑪麗薩·法夫雷加

我們一定要把人和行為本身分開。在面對問題時，該多嚴(yán)厲就多嚴(yán)厲，但在面對人的時候則要相對委婉一些。

94　天助自助者

掌控自己人生的決心，相比任何客觀環(huán)境，都能更準(zhǔn)確地預(yù)測我們的幸福感。

——安格斯·坎貝爾

與其絞盡腦汁找借口，與其在我們有限的時間里把自己所做的事情合理化，不如從過去的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，創(chuàng)造更美好的未來?！拔铱梢浴钡膽B(tài)度（主動，而不是向環(huán)境低頭；創(chuàng)造奇跡，而不是等候它們出現(xiàn)）是成功和幸福的最佳預(yù)測因素之一。

在自己的人生中創(chuàng)造積極的改變僅僅是你個人的責(zé)任。

95　換個角度看世界

生命的藝術(shù)或許就是將困境轉(zhuǎn)化為偉大的經(jīng)歷：我們可以選擇憎惡雨天，或是在雨中翩然起舞。

——瓊·馬奎斯

有時，僅僅是改變觀點(diǎn)，從不同的角度看待困境，就能夠幫助我們消除束手無策的絕望感。

96　關(guān)注成功

你的關(guān)注點(diǎn)在哪里，你的精力和生活就在哪里。

——培根

當(dāng)成功經(jīng)歷成為我們記憶的主導(dǎo)時，我們會變得更有雄心壯志、更有精力，并且為新挑戰(zhàn)做好心理準(zhǔn)備。

你成功的經(jīng)歷隱含著未來成功的種子。與其忽視這些種子，讓它們干癟、死去，不如現(xiàn)在就開始澆灌它們，讓它們成長吧。

97　讓情緒自然流露

當(dāng)一個人放下自己，甚至向悲傷屈服時，他的痛苦也就消失了。

——圣?？颂K佩里

痛苦的情緒在人生中是無法避免的，因此當(dāng)我拒絕它們時，我事實(shí)上就是在拒絕人性的一部分。

允許所有情緒（痛苦的和喜悅的）自然地在你心里流動，全然悅納自己。

98　慷慨

一根蠟燭可以點(diǎn)燃上千根蠟燭，而且它的壽命也不會因此縮短。幸福不會因?yàn)榉窒矶鴾p少。

——釋迦牟尼

慷慨會為我?guī)硭拇蠛锰帲旱谝?，每次慷慨的行為都或多或少地把世界變成了更美好的地方；第二，因?yàn)橥硇模悦慨?dāng)我看見我所幫助的人快樂，我的幸福感也會提升；第三，善行的回報其實(shí)不只是讓自己感覺更好，它也能幫助我成為更成功的人；第四，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的行為能夠?yàn)槭澜缱龀鲐暙I(xiàn)時，我的生命也因此變得更有意義。

99　耐心

將知識應(yīng)用于物質(zhì)世界時，這個過程相對較快，比如物理學(xué)和基因?qū)W。但將這些知識用來改進(jìn)我們的習(xí)慣和期望時，就變成痛苦而漫長的過程了。

——米哈里·契克森米哈賴

在成長的過程中，我們必須學(xué)會忍耐，學(xué)會承受苦難。

100　在平凡中發(fā)現(xiàn)非凡

在平凡中看見神奇是智慧的不變特征之一。

——愛默生

每時每刻，我都可以有意識地選擇接受一個事實(shí)：活著本身就是不平凡的。如果我愿意花時間觀察（仔細(xì)地觀察）某個人、一棵樹或是一輛車，我就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)生命一點(diǎn)兒也不枯燥。世界是多么有意思、多么令人陶醉?。?/p>

101　珍惜夢想

奔向月球，即使迷失方向，也會著陸于星際之間。

——萊斯·布朗

期望值過低會阻止我們抵達(dá)原本可以達(dá)到的境界，并且最終因?yàn)榕Σ粔颉o法發(fā)揮自己的潛力，從而產(chǎn)生更多的不幸。盡管我們未能達(dá)成某個夢想，但我們很可能在這個過程中拓展了自己的眼界，達(dá)到了新的境界，甚至實(shí)現(xiàn)了其他夢想。

人生的意義在于追求自己的夢想。

結(jié)語

我有選擇，并且我要選擇。

選擇可以讓我釋放每時每刻的潛能。

當(dāng)你對當(dāng)下的潛能有所覺知時，你的人生將充滿動力和意義。

當(dāng)每時每刻變得有意義時，人生就有了意義。