人的記憶有兩種基本機(jī)制：存儲(chǔ)與提取。比約克率先區(qū)分了記憶競(jìng)爭(zhēng)的兩種不同類型：存儲(chǔ)強(qiáng)度與提取強(qiáng)度。

以前，人們習(xí)慣性地認(rèn)為，記得越快，學(xué)習(xí)效果越好。簡(jiǎn)言之，存儲(chǔ)越容易，提取就越快。但他的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了與常識(shí)相反的結(jié)論：“存儲(chǔ)與提取負(fù)相關(guān)”。也就是說(shuō)，存入記憶越容易，提取出來(lái)越困難；反之，如果你有些吃力地存入，知識(shí)提取會(huì)更方便。

比如，我們的常識(shí)是應(yīng)該在課堂上記筆記。但是必要難度原理建議，別在課堂上記筆記，邊聽(tīng)老師講課邊記筆記，你會(huì)聽(tīng)得太明白，寫入太容易，但大腦這塊硬盤未來(lái)會(huì)不易提取出來(lái)。過(guò)些日子，多數(shù)內(nèi)容會(huì)被遺忘。反之，如果我們略微增加寫入難度，比如晚上回到宿舍或者第二天再寫筆記，這樣未來(lái)提取會(huì)更容易。即你有些困難地存入，會(huì)記得更好并真正學(xué)會(huì)。